40岁的女性，吃大豆能养骨？退休讲师常吃一种偏食，骨头或强壮

　　骨质疏松已经成为影响大家身体健康的一大＂隐形杀手＂，大多数人因为骨量丢失是悄无声息的，所以很多人受到了很严重的损伤。当自身得知骨质疏松时，可能都已经晚期，而且骨量丢失难以及时补充，进而骨质也会大量丢失，骨折以及其它骨关节疾病多发。对于骨质疏松这种骨科疾病来说，如何做好预防工作呢？
　　有人提出饮食养骨的建议，并且在大多数情况下，饮食健康，养骨就会更加的强壮有力，也会避免骨折出现。尤其是40岁之后的女性而言，吃大豆真的可以养骨吗？
　　有研究显示，女生一旦过了40岁之后，自身的各项功能便开始下降，新陈代谢能力也会下降。而人体的骨峰值在30岁达到高峰，之后开始走向下坡路。而女性的自身钙质丢失，与她们体内的雌激素有很大的关系，一旦雌激素下降，紧接着自身的骨密度也会下降，因此40岁的女性更应该做好补钙工作。
　　大豆补骨真的可以吗？
　　大豆中含有的异黄酮可以降低自身的胆固醇，同时大豆异黄酮也可以与自身的骨细胞中的雌激素相互结合，从而帮助提升雌激素含量，防止雌激素下降导致的骨钙丢失，同时也可以增加钙的吸收，减少骨质流失。
　　研究发现，对于大豆中的营养成分，对于补骨有一定的作用，但是不能完全代替药物养骨。骨质疏松的人，可以适当吃点大豆，也是不错的。
　　骨质疏松不好的人，3种食物还是尽量少吃
　　1、白糖其实对于骨质疏松的人来说，饮食是格外注意的。尤其是在40岁之后，建议大家要合理养骨。白糖属于一种结晶体，而且若是经常吃，就会导致肥胖出现，肥胖对于自身骨关节的压迫是很大的。而白糖中的热量也是非常的，体内的剩余的糖类就会转化为脂肪，同时糖对加速自身钙的丢失，诱发骨质疏松。
　　2、白肉
　　其实对于骨质疏松的人来说， 白肉这种食物也尽量不要吃，肥肉中含有大量的脂肪，尤其是含有不饱和脂肪酸，无形中增加关节负担。 其实对于骨质疏松这种慢性骨科疾病而言，油腻的食物还是不要一直吃，否则可能只会加重骨质疏松的并发症。
　　3、食盐
　　其实对于骨质疏松的人来说，食盐以及腌制的食物都尽量少吃。这是因为含有的钠离子，钠离子对于自身的钙以及磷都是一个破坏性作用；而对于骨质疏松的人来说，还是建议大家尽量饮食清淡一些。
　　以上这3种食物也是日常生活中很常见的，若是一旦摄入过多，就会导致各种各样的骨关节疾病出现。如骨折，骨骼脆性增强等等。
　　退休讲师：常吃一种偏食，骨头或强壮一种偏食——增加骨密度
　　其实对于骨质疏松这种骨关节性疾病而言，还是建议大家提前做好预防工作。尤其是对于营养物的摄入有很大的需要，此时建议大家可以吃点贡栖密骨，通过营养素的获取来帮助增加自身骨密度。
　　贡栖密骨是一种多种人体所需物质的结合，比如说人体骨骼需要的钙质，以及人体所需要的骨骼营养剂骨胶原蛋白以及各种维生素等等，通过多种人体营养素的结合，来保证自身的骨骼安全，所以适当的吃点，完全预防骨质疏松以及避免骨折的出现。