210628糖尿病后神经病变的自然疗法

　　糖尿病本身非常普遍，在美国大约有三分之一的成年人受到影响，糖尿病神经病变是最有可能作为副作用发展的并发症之一，因为高血糖水平会影响全身的神经纤维。神经病变是一种病理状况，包括 100 多种不同形式和表现的神经损伤，无论是糖尿病患者还是非糖尿病患者。
　　糖尿病神经病变（有时也称为周围神经病变）是由糖尿病引起的神经损伤的术语，糖尿病是一种当身体不能正确使用激素胰岛素时发生的慢性病。神经病可以在任何地方形成，但最有可能影响四肢、手和脚的神经。
　　并非每个有  糖尿病症状的人   都会出现神经病变等并发症，但很多人都会。
　　事实上，多达 60% 到 70% 的糖尿病患者会经历某种形式的神经病变。对于某些人来说，神经损伤只会出现轻微的症状，例如四肢刺痛或麻木。但对其他人来说，神经病变会导致大量疼痛、消化问题、心脏和血管问题、无法正常生活，如果主要器官受到严重影响，甚至会导致死亡。
　　糖尿病神经病变可引发一连串事件，导致更严重的并发症。就像糖尿病本身一样，周围神经病变没有已知的＂治愈方法＂，只有管理它和阻止进展的方法，类似于  糖尿病  的 自然疗法  。
　　这是一个危险的问题，但幸运的是，大多数人能够通过调节血糖水平、改变饮食和整体采取更健康的生活方式来控制它，所有这些都有助于控制他们的糖尿病。
　　糖尿病神经病变的 7 种自然疗法
　　1. 管理血糖水平
　　帮助预防或控制神经病变的最好办法就是控制血糖水平。将血糖始终保持在健康范围内是最重要的事情，以防止在并发症发生之前对神经、血管、眼睛、皮肤和其他身体部位造成永久性损伤。
　　研究发现，低血糖会大大增加周围神经病变的风险，这比其他糖尿病并发症更容易导致住院，也是非创伤性截肢最常见的原因。( 2 ) 最好的方法是结合频繁的血糖测试、健康饮食、锻炼以及与您的医生一起确定您是否需要糖尿病药物和/或胰岛素治疗。
　　2. 遵循健康饮食
　　您的饮食会直接影响您的血糖水平，因此它是控制糖尿病症状和并发症的第一个起点。将饮食重点放在未加工的全食物上，限制或减少精制碳水化合物、添加糖和含糖饮料的摄入量，以帮助稳定血糖。
　　一些简单的方法包括喝水/凉茶而不是苏打水、果汁和其他含糖饮料；吃大量健康脂肪和瘦肉蛋白质而不是  精制碳水化合物  ；购买较少包装的食品，并在购买时始终检查添加成分或糖的标签；在家做饭并使用烤、烤、蒸或煎炸等技术，更容易控制体重。
　　作为  糖尿病饮食计划的一部分  ，多吃富含营养但糖分/人工成分低的  高纤维食物  ，包括： 蔬菜和整个水果：各种，富含抗氧化剂、纤维、维生素和矿物质和钾等必需电解质  野生捕捞的鱼：鱼油中的 omega-3 脂肪酸可降低甘油三酯和载脂蛋白，从而提高糖尿病并发症的风险，  从而使  糖尿病患者 受益  健康脂肪  ：椰子油/椰奶、橄榄油、坚果、种子和鳄梨 瘦肉  蛋白质食物  ：草饲牛肉、牧场饲养的家禽、无笼鸡蛋和发芽的豆类/豆类，它们也富含纤维 你也可以用  甜菊糖  ，一种天然的无热量甜味剂来代替食糖
　　通过饮食控制血糖的其他有用提示包括：  如果可能，切掉大部分谷物，尤其是那些用精制小麦粉制成的谷物。  限制  高钠食物的  摄入量。将钠含量保持在每天不超过 2,300 毫克，以帮助控制血压。  每天喝 6 到 8 杯 8 盎司的水以  保持水分  ，再加上富含纤维和水分的食物，如新鲜蔬菜和水果，以减少摄入量的感觉。 注意您的份量，并尝试稍微测量一下以了解正确的份量。  如果它对您有帮助，请尝试在食物日记中记录您的日常食物摄入量数周，以监控您的进度并更好地了解您的情况。  通过坚持规律的进餐和零食时间来控制血糖，每隔几个小时吃一次均衡的部分。  带上自己的午餐去上班/上学，并尝试吃一些  健康的零食  。
　　3. 锻炼和尝试物理疗法
　　定期锻炼是控制糖尿病症状、帮助您保持健康体重、控制血糖和  高血压症状  、增加力量和改善运动范围的最简单方法之一 ——除了  锻炼的  所有其他 好处  。2012 年发表在 《糖尿病并发症杂志》上的 一项研究发现，经常锻炼可显着减轻糖尿病患者的疼痛和神经病理性症状，并增加表皮内神经纤维的分支。( 3 )
　　每天锻炼 30-60 分钟，进行低强度锻炼，如骑自行车、游泳或步行。这有助于您的身体更好地对胰岛素做出反应并降低血糖，甚至可能达到您可以减少服用药物的程度。运动还有助于通过改善血液循环、  降低胆固醇  和降低压力来保护神经，这会提高您的血糖水平并增加炎症。
　　物理治疗也很有帮助，因为它可以增加肌肉力量、活动能力和日常功能。您可以与您的物理治疗师讨论您遇到的任何疼痛，并尝试使用特殊的骨科插入物或鞋子，这可以帮助减轻症状并提高您正常行走的能力。
　　4. 减少接触毒素并戒烟
　　患有神经病的人更容易出现  肾结石症状  和其他肾脏问题，包括肾脏疾病，这就是为什么减轻肾脏压力以防止血液中毒素积聚使问题恶化的原因。减少接触喷洒在非有机作物上的农药化学品、化学家用清洁剂和美容产品、不必要的处方或抗生素，以及过多的酒精和香烟/娱乐药物。
　　尽快戒烟，因为如果您患有糖尿病并以任何形式使用烟草，那么您比不吸烟的糖尿病患者更容易发生神经损伤，甚至心脏病发作或中风。( 4 )
　　5. 管理压力
　　压力会使炎症恶化，并增加患各种糖尿病并发症的风险。锻炼、冥想或练习  疗愈祈祷  ，花更多时间做爱好或亲近大自然，以及与家人和朋友在一起，都是您应该尝试的天然 减压方式  。  针灸  是另一种有益的治疗方法，不仅有助于减轻压力和疼痛，而且已被证明可以安全地缓解神经病变的症状，并且几乎没有副作用。( 5 )
　　6. 自然减轻疼痛
　　如果您已经患有神经病变，并且正在寻找减轻糖尿病神经疼痛和改善日常功能的方法，那么您会很高兴听到自然疗法的组合可以提供帮助。研究表明，几种天然抗炎剂和抗氧化剂有助于阻止神经损伤的进展和减轻疼痛。这些包括：  α-硫辛酸  ：一种抗炎药，可提高胰岛素敏感性并预防神经病变，每天服用 300–1,200 毫克 (6) 月见草油  ：抗炎，降低神经病麻木，刺痛和烧灼，并具有其它的积极影响，采取每日360毫克（ 7）
　　铬  吡啶甲酸甲酯：有助于提高胰岛素的敏感性，每天服用600微克 肉桂：已知有助于稳定血糖，每天在膳食中加入一到两茶匙并尝试使用  肉桂油  Omega-3 鱼油：每天服用 1,000 毫克以帮助降低炎症  维生素 B12  ：许多糖尿病患者似乎 缺乏  这种营养素，这会加重神经损伤 (8) 有助于减轻疼痛和减轻炎症的精油，包括薄荷、薰衣草和乳香
　　可能需要一些时间才能看到改善，因此请耐心等待并尝试不同的组合，直到找到缓解为止。当糖尿病神经疼痛变得非常严重时，您也可以在必要时服用布洛芬等非处方止痛药。
　　7. 保护你的皮肤和脚
　　确保监测您的症状，并寻找皮肤、脚、腿或手是否有新的神经损伤迹象。检查自己是否有任何新的受伤迹象，例如水泡、疮和溃疡。据美国糖尿病协会称，足部护理和皮肤护理是糖尿病神经病变治疗和预防的重要组成部分。( 9 ) 每天仔细清洗您的皮肤和脚/脚趾甲，尤其是在皮肤皱褶处，细菌和水分会积聚并导致感染。
　　穿干净的袜子和衣服，让娇嫩的皮肤远离高温（例如非常温暖的淋浴）和阳光。剪掉脚趾甲，锉鸡眼，如果您发现发红、肿胀或感染形成，请去看医生。一些研究还发现，含有来自  辣椒的  辣椒素的护肤霜 可以帮助减轻某些人的疼痛感，但请谨慎使用，因为它们可能会导致某些人灼痛和皮肤刺激。( 10 )
　　关于糖尿病神经病变的事实大约有 2000 万美国人患有某种周围神经病变。  68% 的神经病变患者是糖尿病患者。( 11 ) 在所有糖尿病患者中，大约 23% 到 29% 患有周围神经病变，而在老年糖尿病患者中，这一数字增加到 65% 左右。  美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的研究发现，将血糖控制在健康范围内可以将糖尿病神经损伤的风险降低 60%。( 12 )  与 1 型糖尿病患者相比，2 型糖尿病患者更容易因并发症而出现糖尿病神经病变和疼痛。即使在调整了年龄差异后，2 型糖尿病患者的疼痛症状似乎是 1 型糖尿病患者的两倍。  尽管男女都会患糖尿病性神经病变，但与男性相比，女性更容易因神经损伤和功能丧失而感到疼痛。与男性相比，女性出现疼痛性神经病变症状的风险增加了 50%。  大约三分之一的糖尿病患者报告根本没有明显的症状。但是，在没有明显神经病变迹象的所有患者中，约有 40% 的人仍至少存在由糖尿病引起的轻度神经损伤。  肥胖     或超重会增加您的风险。研究表明，体重指数大于 24 会使您总体上患糖尿病并发症的风险更高。  患糖尿病的时间越长，患神经病变的风险就越高。风险最高的是患有糖尿病 20-25 年或更长时间的人。  截肢是糖尿病神经病变的常见并发症。在美国，超过 60% 的非创伤性下肢截肢发生在糖尿病患者身上。  仅在美国，每年就有大约 71,000 例非创伤性截肢对糖尿病患者进行，但研究人员认为，改变生活方式并在神经病变进展之前用药物治疗可以将这些比率降低 45% 至 85%。( 13 )  糖尿病神经病变的症状
　　糖尿病会影响感觉、运动和自主（非自愿）神经系统。受糖尿病影响最严重的系统之一是周围神经系统，这是一个复杂的神经网络，将中枢神经系统（包括大脑和脊髓）连接到身体的其他部位。这就是糖尿病神经病变可以在身体的几乎任何部位引起症状和并发症的原因，从手指和脚趾到生殖器和眼睛。
　　研究发现，与没有神经病变的糖尿病患者相比，患有神经病变的糖尿病患者的生活质量通常显着降低，尤其是在神经损伤导致疼痛的情况下。
　　长时间的高血糖会影响血压/血流和动脉，进而影响神经在整个身体中相互交流和发送信号的方式。有时，神经损伤会导致永久性感觉丧失、心脏损伤、皮肤溃疡/溃疡、视力丧失，甚至需要下肢截肢。
　　虽然周围神经病变是最常见的糖尿病神经病变类型，但其他类型的神经病变也可能发生，包括：( 14 )  自主神经病变：影响消化系统的神经、性器官和出汗——自主神经病变可能非常严重和危险，因为它能够掩盖低血糖症状，使人们不知道自己何时经历了非常高的血糖。  心脏和血管的神经损伤  近端神经病变：导致大腿、臀部或臀部疼痛  局灶性神经病变：导致全身肌肉无力或疼痛
　　常见的体征和神经病变症状 包括：  脚趾、手、脚、腿或其他部位的痉挛、疼痛、刺痛和麻木  低血糖（低血糖）症状，包括颤抖、出汗和心跳加快  肌肉萎缩/  肌肉减少症  对接触皮肤的敏感性  消化问题，包括便秘和腹泻、恶心、呕吐、  胃胀气  和食欲不振 低血压，尤其是站起来后突然  失去平衡、头晕和昏厥  性功能障碍、男性勃起功能障碍以及女性阴道润滑和性唤起问题  出汗的变化，大量盗汗，无法调节内部温度或完全无汗（无汗症）  对肾脏的损害  膀胱和泌尿道神经受损，导致尿频  糖尿病神经病变并发症
　　虽然神经损伤本身令人不舒服，有时还会使人虚弱，但糖尿病神经病变更大的问题是它可能导致其他严重的并发症，这些并发症可能非常危险甚至危及生命。其中包括：( 15 )  对血管和心脏的损害，增加患  冠心病  和死亡的风险  在严重感染或溃疡的皮肤和软组织破裂后必须进行四肢截肢——最有可能受到糖尿病引起的神经损伤影响的身体部位是腿和脚，这就是为什么大多数截肢与糖尿病相关的原因每年都会对这些身体部位进行糖尿病检查 ( 16 )  关节疼痛或恶化和感觉丧失、肿胀、不稳定，有时还会出现畸形  频繁的严重感染，因为神经损伤和  炎症  会导致免疫力低下和细菌繁殖 无法感觉到低血糖的迹象，这会使症状持续更长时间并变得更糟  白内障、青光眼、视力模糊和视力丧失/失明  是什么导致糖尿病和神经病变？
　　糖尿病患者难以控制血糖（或血糖）水平，因为他们对激素胰岛素没有正常反应。需要胰岛素来帮助将葡萄糖带入细胞以用作能量，从而可以控制留在血液中的量。
　　糖尿病影响所有年龄、性别和种族/民族背景的人，但更常见于超重、年长和过早生活方式损害正常荷尔蒙平衡的人。
　　一些风险因素使人们更容易受到糖尿病引起的并发症的影响，包括神经病变（神经损伤），包括：  血糖不受控制——这是所有糖尿病并发症的最大风险因素  长期患有糖尿病——患糖尿病的时间越长，发生神经损伤的可能性就越大  超重或肥胖  饮食不当  过着  久坐的生活方式  抽烟  血液中含有大量脂肪、高胆固醇或高血压（会损害向神经输送氧气和营养的血管）  患有自身免疫性疾病，这会使神经发炎  经历过任何机械性神经损伤（例如，  腕管综合症  或意外伤害） 某些领域因素或遗传特征更可能导致神经损伤  糖尿病神经病变要点糖尿病影响大约三分之一的美国成年人，虽然它不会在每个糖尿病患者中发展，但大约 60% 到 70% 的糖尿病患者会经历某种形式的神经病变。  周围神经病变是最常见的类型，其他类型包括自主神经病变、近端神经病变、局灶性神经病变以及心脏和血管的神经损伤。  您可以做的事情来帮助自然治疗糖尿病神经病变，包括控制血糖水平、遵循健康饮食、锻炼和尝试物理治疗、减少接触毒素和戒烟、控制压力、自然减轻疼痛以及保护您的皮肤和脚.  常见的神经病症状包括脚趾、手、脚、腿或其他部位的痉挛、疼痛、刺痛和麻木；低血糖症状，包括颤抖、出汗和心跳加快；肌肉萎缩；对接触皮肤的敏感性；消化问题，包括便秘和腹泻、恶心、呕吐、胃胀气和食欲不振；低血压，尤其是站起来后突然出现；失去平衡、头晕和昏厥；性功能障碍、男性勃起功能障碍以及女性阴道润滑和性唤起问题；出汗的变化，大量盗汗，无法调节内部温度或完全无汗; 对肾脏的损害；膀胱和泌尿道神经受损，导致尿频。  神经病变的原因包括血糖不受控制、长期患有糖尿病、超重或肥胖、饮食不良、久坐不动的生活方式、吸烟、血液中脂肪含量高、高胆固醇或高血压、自身免疫性疾病、对神经造成机械损伤，以及某些领域因素或遗传特征使神经损伤的可能性更大。