十人九胃病。但胃病不能光靠吃药,如果饮食习惯、生活习惯不正确,不断地伤胃,胃病是很难治好的。所以,养成健康好习惯,对胃病的治疗有很大作用,轻症甚至能完成恢复——毕竟胃的修复能力是很强的。那么,对于胃病患者来说的必需要注意的健康好习惯有哪些呢? 1、避免过饥过饱,稍饱即止:过饥过饱都会让胃肠功能发生紊乱而产生疾病。 2、饮食应定时:胃排空一次约需4—5小时,每餐间隔时间以此为准,间隔时间过短过长都易导致或加重胃肠疾患。 3、早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少:不吃早餐或晚餐吃得太多,都很伤胃。 4、冷热适宜 :胃肠对温度有一定的适应性,过食生冷或炙热之品,超过了胃肠的适应能力,就会引发疾病。 5、饮水择时:餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。 6、饭后不宜立即睡卧或剧烈运动:饭后即卧,容易减缓肠道蠕动,延长消化过程。饭后稍加运动,可助食物下行,有利于消化,但不宜进行剧烈运动。 7、改变饮食习惯:少食熏、炸、煎、烤及腌制食物,可以有效预防胃肠肿瘤的发生。少食辛辣刺激性食物,可减少对胃肠道粘膜的刺激。 8、应细嚼慢咽:咀嚼愈细,愈有利于营养的吸收,狼吞虎咽不仅不利于消化吸收,且易引起胃病。 9、进餐要专心:进餐时谈论公事、洽谈业务,会造成进餐时分散注意力,抑制食欲,影响消化。 10、不抽烟少喝酒:烟、酒对食管和胃黏膜损害较大,易引起胃炎、胃溃疡等疾病的发生。 11、防止受寒:十个胃病九个寒。这确实是经验之谈。特别是已经有胃病的,更应注意。 12、适量运动:适当的体育锻炼能改善胃肠功能,如散步、慢跑、打太极拳等。 13、不要熬夜:睡眠不足,不但免疫力下降,胃肠功能也会因此紊乱,所以充足的睡眠也是胃肠健康所必需要做到的。