其实，生酮饮食也有很多不同的版本，可以根据个人的需求，找出合适自己的饮食方式。
　　标准的生酮饮食 ，低碳水，适量蛋白质，高脂肪饮食，脂肪超过70%，20%的蛋白质，10%以下的碳水化合物（甚至5%）。
　　周期性生酮饮食法 ，类似 碳水循环 ，国外很多健身爱好者，就用这样的饮食方式，比如说，一周之内，5天严格控制碳水，其他两天，摄入一定量的碳水。
　　针对性的生酮饮食 ，也是高强度 力量训练 爱好者的需求，平时都限制碳水，只在高强度的训练前后摄入适量的碳水化合物。
　　高蛋白生酮饮食法 ，就是适量的增加蛋白质的摄入量，脂肪稍微少一点，比如说，60的脂肪，35%的蛋白质，5%的碳水化合物，对于有增肌需求的人来说，可能比较合适。
　　总之，生酮是低碳饮食的一种，碳水化合物是一定要严格限制的，至于蛋白质的量多少，可以根据自己的需求，适当调整，大块头健身爱好者，可以增加一些蛋白质，或者可以在训练日摄入适量的碳水。

假期后早上起不来，教大家做醒神操，时时刻刻清醒着中秋假期结束了，忙碌的工作开始了，早上醒不来可咋办呢？早上睡不醒来源于血液循环不畅及代谢功能下降，即使睡的很早醒来时仍疲惫不堪，这里教大家做醒神操，时时刻刻清醒着。第一式反掌后仰身老中医为你详解如何治疗预防痛风病，让你远离疼痛，健步如飞中医如何治疗痛风导语痛风之痛，痛彻骨髓！什么是痛风？真的有那么痛吗？痛风是长期嘌呤代谢障碍血尿酸增高引起组织损伤的一组疾病。临床特点是高尿酸血症急性关节炎反复发作痛风石形成慢性关节血糖高会有2异常，做到3坚持帮你稳血糖我国糖尿病人群逐年增加，特别是40岁以下的人群，近几年糖尿病患病率更是升高的特别快。其实不难发现这些问题大多都源于我们不健康的生活方式，饮食以及运动习惯的变化，让我们的身体也产生了医生提醒腿脚上这3个异常，要留意血管堵塞生活中很多人容易发展出脑梗疾病，因为他们自身的血液不能在自己大脑内及时的疏通，从而可以引起的堵塞，进行及时的治疗就很有必要。血液系统出现堵塞的时候，我们的腿部会出现一些异常，比如说饭后百步走活到99，要想长寿这些讲究你知道吗相信大家可能都听过这句俗语饭后百步走，能活99。这句话虽然略有夸张，但是其实是有道理的。如果每天能够散步走个30分钟，长期下来身体得到了锻炼，体质也会增强，患病的几率也会自然降低。荨麻疹反复发作老不好？正确区分寒热虚实，效果才能好？教你一招分辨可以看风疹的颜色荨麻疹主要表现是凸起皮肤的风团1风热犯表证风疹颜色鲜红舌像舌红苔黄或白思路疏风清热透表止痒症状风团色红灼热瘙痒剧烈，有时伴发热恶寒，咽喉肿痛，遇热症状加抗癌日记打算看中医，调理放化疗后遗症，预约挂号了（134）在医院的治疗结束了，经过放疗化疗后，我的肿瘤没有了，只剩下放化疗之后的副作用需要调整了。孩子他爸的好友推荐给我的相当于抗癌指南的书里介绍过中医药对放化疗后遗症有很好的调理乏力困倦多汗，是气虚的表现！这六种，看看你属于哪一种气虚气虚的人分为6种1。脾气虚的人气短懒言大便溏泄四肢无力消化不良2。心气虚的人面色发黄或淡白气短心悸精神不振心神不宁失眠多梦头晕健忘3。胃气虚的人胃胀隐痛喜按不思饮食神疲乏力4。中气黄褐斑的分类与临床表现是什么色素斑，是皮肤黑色素颗粒分布不均匀，导致局部出现比正常肤色深的斑点斑片。日晒过度内分泌失调慢性肝肠胃疾病化妆品使用不当等，都可能是引起色素斑的诱因。1。生理性黄褐斑（1）妊娠斑（蝴深部红斑狼疮饮食7大禁忌什么是深部红斑狼疮，深部红斑狼疮不能吃什么，深部红斑狼疮是主要损害患者结节和斑块的一种疾病，那么红斑狼疮饮食禁忌有哪些呢？深部红斑狼疮是红斑狼疮的中间类型，这种疾病主要发生在女性的胆固醇高的人能吃蛋黄吗？很多人在吃鸡蛋的时候不吃蛋黄，因为怕胆固醇过高。大家要知道，蛋黄里有丰富的蛋白质营养物质，含有的卵磷脂也非常丰富，有乳化分解油脂的作用，它能降低心脑血管的发病率，对心脑血管疾病的预