首先明确一些想法：有没有奶水和乳房大小、形状、遗传都没有关系，每一个哺乳的妈妈们都要对自己充满自信。以下是我五个多月以来亲测有效的产奶经历。
　　①开奶：宝宝生出来以后，过一段时间，就一定要让他吸奶，不管有没有奶水，一是让他熟悉妈妈的乳头，二是促进妈妈产生泌乳素，为以后下奶做铺垫。我是剖腹产手术，在出院的前一天老公找了揉奶师。因为是剖腹产，刚开始肯定没有奶水，但是揉奶师是一定要找的，她不但能告诉你很多知识，还能帮你开通经络。
　　②热敷/按摩：这里就是在揉奶师那里学到的，按照揉奶师的手法（揉奶的时候把揉奶师的方法录一个小视频），回家可以让家里人继续帮你进行按摩。
　　③戳乳头：这个是我在其他宝妈那里学到的。如果生完宝宝好多天都没有涨奶的表现，而且没有让宝宝吮吸的话，就可以用这种办法。有事没事的时候用手或者手掌戳乳头，这一动作类似于模仿宝宝吮吸的动作，会刺激身体产生泌乳素。
　　④排空/对话：一定要定时对奶水进行排空，因为只有排空了才能促进新的，更多的奶水产生。这里来一个模拟对话你就懂为什么要排空了。以下是乳房和你的对话：乳房：哎呦，我好饱呀，里边充满了奶水，我一点都不饿，不用分泌泌乳素了，因为我一点都不饿。
　　⑤汤汤水水：月子里一定要多多多多喝各种汤汤水水，具体的下奶汤我在上一篇文章里专门写到过。而且要在网上了解回奶的食物，一定不要误食了太多的回奶食物。其中一定不要喝母鸡汤。
　　⑥睡眠：月子里是产奶的重要时间，所以在月子里一定要保持充足的睡眠，晚上睡不够的话白天一定要补上，我就是白天每次补觉醒来都有涨奶的感觉。
　　⑦心情：最最最重要的就是心情，如果心情不好的话以上所有的方法都是白扯。生完孩子月子里激素水平直线下降，宝妈的情绪很敏感，一定要控制好自己，什么事情说出来，大家一起解决就好了，心情是影响奶水最重要的因素。
　　⑧最重要的，有一个好老公：这个是就我个人而言最重要的。因为宝宝出生五个多月到现在，晚上一直都是我老公带孩子，晚上我只负责喂奶，其他都是我老公负责白天他也帮忙带孩子，这样我就能很轻松，保持一个好心情了。
　　最后，希望每一位宝妈都对自己充满信心，拥有一个好心情，给宝宝最好的母乳。

肺虚脾虚气虚阴虚阳虚，看看没精气神的你是哪一种体质？健康摘要人的体质可以分为阳虚体质阴虚体质气虚体质等几类，你是哪一种？在周围生活工作中，我们总会发现会有一些人出奇的宅懒，他们可以一直不运动，到了周末吃了睡，睡了醒，每天昏昏沉沉，神冠心病复发不是开玩笑的，尤其是夏季，这4个要点需谨记，别掉以轻心炎炎夏日到来，气温越来越高，湿度增大，气压也逐渐降低，所以使得部分心血管疾病患者有明显的不适感，常常因为胸口闷痛和心慌而就诊。夏季高温不正确地使用空调情绪因素以及饮食等都会导致冠心别被这些养胃食物骗了对很多人尤其是白领一族来说，吃嘛嘛香似乎是一种奢侈吃点硬的饭胃就不舒服喝点牛奶就胃胀气要是吃点辣的那就要胃痛好几天导致这一切的元凶有哪些？如何才能吃嘛嘛香？快节奏生活让胃饱受摧残在现在才知道，4种食物是没有保质期的，放几年也能吃，涨知识相信平时大家购买食物时，都会看一下它的保质期，看下是什么时候生产的，有没有过期。但其实有四种食物，它们是没有保质期的，放几年也能吃，现在才知道，涨知识。我们一起来看看！老陈醋，至今骨头汤不补钙！别再乱喝了，真正补钙的食物，其实是这8种众所周知，钙是人体骨骼牙齿的重要组成成分。人的骨密度在30岁以后，就开始缓慢下降了，现在三四十岁的骨质疏松患者并不少数。这时候，我们往往会想起一句老话吃什么补什么！在我们中国人的传为什么会反胃和烧心？有的人说我经常出现吞酸反胃吐酸水还烧心等现象，这是为什么呢？发生这些情况多数是胃食管返流，胃食物返流到食管会对食管黏膜造成刺激，就会有这种反酸烧心的感觉。出现胃食管返流时，除了要遵为何美国脑梗越来越少，中国却在递增？控压戒烟比补叶酸更重要脑梗是心脑血管疾病中发病率和致死率均较高的疾病，我国40岁以上的中年人群，脑梗发病率逐年上升而美国，脑梗发病率在19872011年间，逐渐呈下降趋势，以每年1000人中，心梗发病率六神曲与建曲的区别六神曲由鲜辣蓼鲜青蒿鲜苍耳子切碎，杏仁赤小豆研末，和入麦麸白面后，经发酵而成的曲剂，含有大量的酵母菌及挥发油甙类脂肪油维生素B等成分，性温，味甘辛，具有健脾和胃消食调中的功效。本草夏季祛湿有妙招四季养生，夏季重在防暑湿。湿是自然界六气之一，湿与脾相应，故湿多伤脾。湿性黏浊，会影响人体的气血运行及脏腑的运化功能。中医把湿分为两种内湿和外湿。湿邪难缠，有不易祛除的特性。内湿是鸡蛋胆固醇排第二，吃多对心血管健康不利？研究告诉你吃多少合适鸡蛋的营养价值极高，一枚鸡蛋约为50克，就含有7克蛋白质。尤其是蛋白质中的氨基酸，特别适合人体吸收，利用率可以高达98以上。而且，还含有钙磷铁和维生素AB等多种人体必须的维生素和微你吃得越多，死得越早到底是真是假？权威研究来了西瓜，冰淇淋，啤酒，奶茶，可乐火锅烧烤海鲜腌制小龙虾天气越来越热，一些人的嘴巴越来越失控，一口又一口，一顿又一顿。然而，当你用美味的食物满足你的食欲，治愈所有的不快时，你可能会面临