走亲访友返乡，鸡鸭鱼肉满仓，
　　春节美食荟萃，营养指导健康。
　　一年一度的春节正款款向我们走来，欢声笑语、喜气洋洋中伴随着美食美酒总是在不知不觉多吃了许多，＂每逢佳节胖三斤，转眼一看三公斤＂就是这么来的，致使节后的血糖、血脂飙升，减肥大军激增。如何在尽兴的同时减少或避免多食对身体的伤害呢？＂五彩餐盘＂营养师帮您支支招：
　　1.粗细搭配、荤素搭配：备餐中除保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应外，还要满足谷、薯、杂豆及蔬菜、水果的供应，食物种类要丰富多彩，在保证食物多样化的同时，合理搭配，尤其是坚果食物，虽说营养丰富，但脂肪含量也很高，一定要限量食用，而且尽量选择原味坚果。
　　2.健康烹调：国人的饮食文化堪称博大精深，烹调方式更是多种多样、五花八门，煎、炒、烹、炸、蒸，烧、汆、酱、煮、拌等层出不穷，要避免高温、高油、高盐、高糖的烹调方式，尽量选择清蒸、水汆、酱煮、焯拌等少盐、少油的烹调方法，最大程度减少热量的摄入及对食材的破坏，品尝食材本身的味道。
　　3.减少酒精及含糖饮料：餐桌上推杯换盏，杯斛交错之间，难免导致酒精与糖分摄入过量，从而增加肥胖、痛风、心血管等慢性疾病的发生风险。所以，无论酒精还是饮料，都要适可而止。
　　4.适量运动：过年的重头戏肯定少不了走亲访友， 走、访之间加深了亲情，加深了友谊。但过去的走、访真的是用步尺量天，无形中消耗了过多的能量，而以车代步，懒得走一步的今天，能量是入的多，出的少，造成高血压、高血脂、高尿酸以及肥胖等慢性疾病，有时间一定要动起来，就能量消耗而言，无论是日常身体活动还是刻意的体育运动，请记住：坐着就比倒着强，站着就比坐着多，走比站着还要好，跑跑身体更健康！
　　新春佳节，欢乐无限；
　　平衡膳食，营养相伴；
　　慧吃慧动，理想体重；
　　健康中国，有你有我。＂五彩餐盘＂营养师祝您春节快乐，万事顺意，阖家欢乐！！！

有机蔬菜到底比普通蔬菜好在哪里？随着人们生活水平和食品安全意识的提高，有机蔬菜逐渐进入人们的视野，而我们天天买的有机蔬菜，真的可以达到有机标准吗？有机蔬菜是什么？所谓有机蔬菜，大多数人第一反应都是，纯天然无污染不年轻女性如何正确应对性侵？医学知识给你提供有力武器自入夏天以来，无论商业区还是娱乐圈都不平静，性侵事件不断被曝出，热搜榜首不断被刷新，一位位公众人物人设崩塌，令人咋舌，本该是大展宏图的年纪，事业却戛然而止，又令人叹息。性侵是个非常雨季的洗礼绵绵细雨细如织，缓缓地，亦徐亦疾的一直下，忧思愁云与乌云弥合在一起，心中下着淅淅沥沥的心雨，天上也一样淅淅沥沥下着雨，心中所愁是未来，现实中所下的是人们久于所企盼的甘霖。而且越下越立夏养生系列文章小结立夏养生系列小结中医养生学源远流长，有着十分悠久的历史。早在春秋战国时期的道德经和中医经典黄帝内经，已经非常系统地阐释了养生理论。黄帝内经不仅记载了完善的养生理论，和众多养生家的养腰痛的常见原因和治疗手段有哪些？腰痛是一个临床的常见症状。根据统计调查发现，90以上的人一生中都患过一次以上的腰痛。随着中国人口老龄化和中国农村城镇化进程加快，腰椎退行老化及久坐人群越来越多。临床上因为腰痛症状前落枕了？中医来支招！什么是落枕？颈椎是脊柱中活动度较大且十分灵活的部分。平时麻痹大意和持久的不良姿势，容易引起慢性或急性损伤，落枕就是其中之一。落枕是指颈部软组织损伤所致颈项强痛活动受限的一种急性疾病立夏养生之饮食篇（立夏养生系列）立夏养生之饮食要清淡，还要营养丰富立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。宜采取增酸减苦补肾助肝调养胃气的原则，饮食应清淡，以易消化富含维生素的食物为主，大腱鞘炎的表现，您知道吗？狭窄性腱鞘炎的临床表现有哪些？（一）定义狭窄性腱鞘炎，是由于肌腱与包绕固定肌腱的腱鞘，过度挤压摩擦，局部出现渗出增生和纤维化等病变，导致肌腱增粗腱鞘增厚二者粘连，从而引起手指屈伸受立夏养生之避免贪凉，谨防外感（立夏养生系列）立夏养生之避免贪凉，谨防外感立夏节气，人们常常衣单被薄，应该避免贪凉。人体最适宜的室温为2227。受空调冷风的影响，皮肤毛孔毛细血管收缩，容易诱发头痛颈肩腰腿痛胃痛等。长期处于低温痛风大家都听说过，但是导致痛风的根本原因是什么？您知道吗？痛风痛风，是人体内由于嘌呤和尿酸发生代谢障碍，导致尿酸盐结晶沉积，引起关节滑膜滑囊软骨等组织中反复发作性病变。临床上以远心端关节受累多见，尤其是大砪趾，也可能同时合并尿酸性尿路结石您知道足底痛是怎么回事吗？很多人都以为足底痛，就是走路走的太多了，不是什么大事，休息休息就能缓解，所以不够重视。今天就为您科普一下，足底痛到底是怎么回事？需不需要治疗？足底，是由致密的皮肤富含脂肪的浅筋膜足