职场丽人如何提高免疫力？多种维生素有什么用

　　当下，不少职场女性同样肩负着工作和家庭的双重压力，外加不良生活习惯，或饮食不均衡等问题，会出现免疫力逐渐下降的情况。免疫力是身体防御外界病毒细菌的＂城墙＂，拥有良好的免疫力，是保证身体健康的第一步，那么职场女性该如何提高免疫力呢？维生素的作用职场女性应当了解下！
　　一、维生素和免疫力的关系
　　身为＂人体六大营养素＂的维生素是个大家族，＂家族成员＂非常多，对人体的健康也很重要。维生素虽然不参与人体细胞的构成，也不为人体提供能量，但却是人体维持正常的生理功能的微量有机物质，在生长、代谢、发育过程中有着重要的作用，同时也和人体免疫力密切相关。补充维生素提升免疫力
　　许多维生素对于提升身体的免疫力有很大的帮助：
　　1、维生素A，是一类含有视黄醇化合物的总称，主要能够改善细胞膜的稳定性，维持黏膜的完整性。 在免疫力中，黏膜就相当于是＂第一屏障＂，如果缺乏维生素A，呼吸道黏液分泌量不足，黏膜纤毛机能降低，淋巴细胞会转移到肠道，机体的免疫功能因此受到影响。
　　2、维生素C，大家都知道维生素C能够增强身体的免疫力。维生素C能够促进母淋巴细胞的生成和增强白细胞的吞噬能力，从而提高机体对病菌的识别和消灭能力。维生素E，它能够保护人体免疫系统T淋巴细胞，维持免疫细胞的正常生理功能。人体内充足维生素E可以增强我们的抗感染能力。维生素D，在上世纪被发现时主要是因为能够治疗佝偻病，主要能促进人体对矿物质元素的吸收和骨质钙化。然而维生素D其实还广泛存在于免疫细胞中，并且参与多种免疫细胞的分化和增殖，从而增强机体的免疫力。
　　三、维生素对女性的其他作用
　　经过前文的介绍我们发现，原来维生素和我们身体免疫力的关系竟然这么密切，其实维生素的作用并不仅仅只有这些。维生素对职场女性的其他生理功能还有着不可多得好处：
　　职场女性长期面对电脑，很容易造成自己的皮肤变差、变油，而如果能够补充足够的维生素A、维生素C、维生素E这种强抗氧化剂，就可以帮助我们身体和细胞清除氧化自由基，延缓皮肤的衰老，保证皮肤的水嫩与弹性。另一方面还可以促进胶原蛋白的合成，抑制黑色素的生成，简直就是职场女性养颜必备营养素。
　　四、如何补充维生素
　　说了那么多维生素的好处，那该如何补充维生素呢？维生素是我们人体无法合成的物质，只能通过外界食物获取，一部分维生素存在于水果和蔬菜中，一部分维生素则存在于肉类食物中，所以想要补充维生素需要均衡自己的饮食，保证每餐的荤素搭配合理。如果说因为工作原因很难保证自己的饮食足够丰盛营养，其实通过维生素片进行额外补充也是个不错的选择，比如汤臣倍健多种维生素片。