健康长寿是大家共同的追求，很多人为了健康长寿会买各种补品、保健品来吃，但是呢，有很多所谓的能让你＂长命百岁＂的保健品，都是商家为了谋取暴利而提出来的虚假说辞，实际上并不能对长寿有什么明显帮助，那么如何才能健康长寿呢？以下几个建议不妨听一下。
　　想要健康长寿，建议做好10件事：
　　1、多喝水
　　多喝水这句话很多人都挂在嘴边，但却不以为然，也不怎么重视。殊不知，有很多病都和体内缺水有关系。
　　喝水能促进身体新陈代谢，帮助肠胃消化、排泄毒素和废物残留，同时还能减少血液粘稠、及其引起的一系列心脑血管疾病问题，建议每天饮水量在1200ML-25OOML左右。
　　2、蔬菜水果不能少
　　有些人不把蔬菜水果这类＂非主食＂的食物当回事，觉得每顿只要吃饱就行，没必要吃太多蔬菜，水果更是基本不吃，但时间久了不仅容易便秘，还可能会缺乏维生素等营养成分。
　　3、多散步
　　上了年纪之后，其实也不适合做什么剧烈运动，什么跑步、瑜伽其实对大多数老年人来说是不太现实的。而散步对老年人来说力所能及，而且还能帮助降压降糖、增加心肺功能，同时还能放松心情。
　　4、多和人交流
　　人是群居动物，多和人交流可以有效的锻炼自己的大脑灵活度，同时还能让心情变得愉悦，减少和预防老年痴呆等疾病的患病几率。
　　5、每天大笑几次
　　大笑可以放松精神、舒缓压力，有研究表明，爱笑的人平均年龄要比人均寿命多2岁左右。
　　6、早睡早起，睡眠充足
　　充足的睡眠能让身体器官得到很好的修复，同时早起后呼吸新鲜空气，也对心肺功能有益。
　　7、多晒太阳
　　晒太阳虽然不能直接的补钙，但可以促进身体钙吸收，以、提升身体内的激素水平，同时还能放松心情，减少失眠、胸闷、烦躁等症状的产生。
　　8、别贪吃
　　不论在哪个年龄段，都不要过于贪吃，特别是哪些过凉、过辣和过于高油高盐的食物，会对肠胃功能损伤很大。
　　9、每天唱唱歌
　　唱歌不但可以陶冶情操、调节心情，还能有效提高心肺功能，改善心脑血管，增强免疫力。
　　10、经常梳梳头
　　古曰＂发为血之余＂，常梳头可以促进头皮的血液循环，同时还能滋养头发、缓解头痛、疲劳等问题。

减肥期间别总看体重，出现这5个信号，说明你正在变瘦，别放弃导读相信很多朋友减肥时做的第1件事就是买个体重秤，然后每天早上起床第1件事就是称体重，锻完练第1件事就是称体重，甚至每次上完厕所都要称一称体重，每次称完体重，数字下降了还好，一旦数夏季最受欢迎的5道凉拌菜，鲜香可口，营养美味，下酒下饭都合适三伏分别为头伏中伏和末伏，眼下正是中伏，也是最热的一段时间，持续时间为20天，在这段时间内，气温闷热炎热燥热湿热，人们食欲不振，变得没有胃口，就拿我个人来说，非常讨厌厨房的高温，尤三伏天，最适合下酒的5道快手菜，有荤有素，酒量小的也能喝半斤夏季来临，气温闷热潮热湿热燥热，即使偶尔有一场小雨，也是于事无补，太阳出来，照样热得难受，人们常说冷在三九，热在三伏，眼下正是二伏天，也是一年中最热的一段时间，正确的做法，应当是注今日大暑，老人常说大暑吃五宝，半年无病扰，五宝指的是啥？大暑节气，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气，古人把热比喻为暑，小暑小热，大暑大热，在一年四季中，最热的就是三伏天，横跨小暑大暑处暑这三个节气，天气闷热潮热湿热炎热凉拌鱼皮的简单做法，冰凉脆爽很Q弹，连一向挑剔的孩子都抢着吃夏季炎炎，自己在家不想做饭，昨天晚上去夜市吃饭，看见菜单上有一份凉拌鱼皮，恕我孤陋寡闻，长这么大第一次见凉拌鱼皮，看着价格不贵，干脆直接点了一份，在等餐的这段时间，就属凉拌鱼皮上餐香蕉最好吃的6种做法，步骤简单，香甜美味，孩子三天两头嚷着吃香蕉是我们生活中常见的水果，它软糯香甜，带有一股独特的香味，下班回到家之后，习惯性地吃一根香蕉，能暂时缓解饥饿，而且疲劳也降低了不少，感觉非常实用，对于便秘的人来说，香蕉更是必不可赤小豆和红小豆有啥区别？差别不止一点，学会别再买错了豆类是指豆荚的豆科植物，在我们的生活中，豆类与我们的生活密不可分，它种类繁多，营养丰富，口感良好，营养价值丰富，很受大家的欢迎，常见的豆类有十几种，例如黑豆大豆蚕豆绿豆豇豆豌豆扁豆立秋将至，贴秋膘正合适，教你6道家常肉菜，荤素搭配不油腻立秋将至，天气逐渐变得凉爽，是时候开始贴秋膘了，秋膘是什么？应该怎么贴？它的真正含义到底是什么？这还要从夏季开始说起，三伏天闷热潮热湿热燥热，导致了人们食欲不振，没有胃口，部分人甚第一次吃鲍鱼，服务员问你要几头鲍时？别不懂装懂，说错小心破产鲍鱼是名贵的海珍品之一，一直以来，鲍鱼都是餐桌上的名贵食材代表，被誉为餐桌上的黄金，相比于一般海鲜，它营养丰富，肉质软嫩，味道鲜美，有自己独特的口感，如果有条件的话，经常吃一些鲍鱼8月最该吃的菜，立秋前采摘正好，鲜香味美，很多人已经开始行动大豆包括黄豆和毛豆，很多人以为毛豆和黄豆是两个品种，不知真相，其实黄豆和毛豆同属一个品种，毛豆是黄豆的前身，也就是未成熟时期的豆子，豆角虽饱满，但还未成熟，里外都呈现绿色，如果让它老人常说秋后十八盆，河里断澡人，这话啥意思呢？看完涨知识今天是8月2号，距离立秋还有5天的时间，立秋是二十四节气中第13个节气，时间过得真快，立秋是秋季中的第一个节气，立秋以后，阳气渐衰，阴气渐长，湿度温度都有明显的变化，早晚明显有一丝