范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

补肾抗衰,养生第八条经脉足少阴肾经

  足少阴肾经图
  今天,我来讲讲养生第八条经脉:足少阴肾经,这是一条可以养肾抗衰的经脉。
  《黄帝内经》中说,"肾者主水,受五脏六腑之精而藏之。"也就是说,肾精与五脏六腑的功能息息相关(这里,也有经络理论的支撑,肾经在其循行的过程中络膀胱,贯肝,入肺,络心,接心包)肾精充实,其他脏腑功能则正常,人体阴阳平衡,身体健康;如肾精亏虚,则其他脏腑功能则易失调,人体阴阳失调,身体就易产生各种疾病。
  可以认为肾精是其他脏腑的总后方、总动力,可以调节整个机体的新陈代谢,我们也就不难理解"人老肾先衰"这句话。
  另外,肾精也与成年人的生殖和性功能,以及儿童的生长发育等均有关系。
  所以,养生在一定意义来讲,就是养肾。古代众多抗衰老良方,大多为补肾方,也就不奇怪了。
  但是,对于大多数老百姓而言,又顾忌于"是药三分毒"的困惑。因此,我更愿意推广经络养生的养肾良方。
  而足少阴肾经就是人体养肾抗衰的一条经脉。
  其起于小趾之下,斜向足心(涌泉穴),向后向上,经内踝后,沿下肢内侧后缘向上,沿腹(旁开0.5寸)上行,至锁骨下缘。
  在养生中,最常用的是肾经的下肢段和腹部段,可以分开来用。
  足少阴肾经图
  下面,是我编写的足少阴肾经养生歌,供大家参考。
  足少阴肾经养生歌
  养肾抗衰找肾经,
  儿童养肾助生长,
  成人养肾精力旺,
  老人养肾赛彭祖①
  养肾穴位有四个,
  涌泉太溪上复溜②,
  脐旁半寸取肓俞。
  彭祖
  (注:①彭祖,传说是古代最长寿的人,据说活了八百多岁。
  ②涌泉,位于足底前1/3中央凹陷处。为肾经之井穴,常用于失眠、腰痛、便秘、肾虚等,为保健之要穴。
  太溪,位于内踝与足跟腱之间的凹陷,为常用养肾保健穴。
  复溜,位于太溪穴直上2寸,常用于阴虚盗汗等,为常用的养肾保健穴。)
  涌泉穴、复溜穴、太溪穴图
  附:养生小功法,"151"经络养肾功
  "151"经络养肾功,是我编写的一套经络养肾的小功法。成人可以自我练习,儿童可以在父母帮助下练习,每天1~2遍,受益无限。
  "1"——指的是1条肾经(取其下段段和腹部段);
  "5"——指的是5个穴位,涌泉,太溪、复溜、足三里和肓俞穴;
  "1"——指的是1种呼吸,即腹式呼吸。
  具体练习方法如下:
  第一步,推肾经。自然站立,双脚与肩同宽,双手搓热,然后缓缓下蹲,分别用左右手掌同时从足踝部开始向上推肾经,并在向上推的过程中,逐渐站立,推至腹部肋弓下(肾经的下肢段和腹部段可以分开推)为1遍,共推15~30遍。
  第二步,按揉5个穴位。坐位,用两手分别揉按涌泉穴、太溪穴、复溜穴、足三里穴和肓俞穴,每穴3~5分钟。
  第三步,做腹式呼吸。站位(如果体质差者,可以仍用坐位),双手搓热,向后捂住腰眼,双眼微闭,舌尖抵上腭,意守下丹田(即关元穴的位置),做3~5分钟腹式呼吸(吸气时腹部用力膨出,呼气时腹部凹陷)。然后,缓缓睁开双眼,徐徐咽下口中唾液,用意念引导其下行至丹田,同时,双手自然下垂。
  第四步,收功。双手依照从下到上、从内到外的顺序,轻轻拍打四肢,做3遍,结束。

50岁以后要坚持这6个好习惯,健康长寿并不难健康长寿的人,晚上有六件事不要做,您知道吗?为什么有的人才五六十岁就一身病,吃各种各样的药。而有的人已经八九十岁了,看上去还精神抖擞,腿脚灵活,完全看不出已经八九十岁了。其实人能长亚健康人群如何自救?数据报告显示,80后90后的白领已经成为亚健康的重灾区,身处亚健康状态的人群比例高达82。8。近3年内,我国35岁到44岁的人群冠心病发病率增幅达到30。3,恶性肿瘤近10年间发病望舌问膳,您身边的健康管家日前,权威智库公布了2018年中国人健康大数据报告,结果不容乐观。从这份报告中那些可谓触目惊心的数字里不难看出我国国民健康情况十分严峻,虽然这些年经济发展很快,但是国民身体素质与健望舌问膳智能舌诊工具,一个能帮你调理亚健康身体的小程序在我国,慢性病患病率已达23,死亡数已占总死亡数的86,过去十年内,平均每年新增慢性病例接近2倍,疾病年轻化已不可小觑。而舌头上的经络一般与我们的五脏都是相连的,因此一些疾病通过舌八成年轻人处于亚健康状态,你忽视了吗?亚健康,人人都不陌生的三个字,如今正大肆在国人中蔓延开来。据数据报告显示,80后90后的白领已经成为亚健康的重灾区,身处亚健康状态的人群比例高达82。8。近3年内,我国35岁到44做到二勤三懒四不贪的人,才能延年益寿古人经常说四十不惑,五十知天命,从医学角度来讲,45岁以后是身体机能更容易出现问题的年龄,身体新陈代谢开始缓慢,脑细胞的数量也开始逐渐减少且不再恢复。这个年龄之后,可谓是人生健康的秋冬干燥老便秘?5个简单食疗方,轻松搞定不再愁蹲马桶,其实是项运气活儿,有的人速战速决,有的人却要酝酿半天如果你运气不好,碰上便秘这个大Boss,那你的排泄之路可谓是难上加难。更恐怖的是,平时一年偶尔一两次便秘的人,到了秋冬季后半生最高级的炫富身体无病,心里无事,眼里无怨从前以为,大千世界,可以有很多种活法有的人踏实工作,朝九晚五有的人云游四海,见识世界有的人不愿社交,宁愿独处有的人广交好友,人脉众多。走过半生才懂得没有疾病的痛楚,没有过多的烦忧,入睡难半夜易醒早醒?这6种方法,让你一觉睡到大天亮一个人的年纪来了,容易老在脸上原本乌黑的头发掺杂着白发脸上多出了深刻的皱纹眼皮渐渐下垂除了脸的衰老,还体现在睡眠上。看看你有没有面临着这样的睡眠困扰在床上翻来覆去,就是睡不着半夜容长期23点后睡觉,小心这6个地方先坏!补再多觉都没用全球睡眠报告显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分,夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。人体自我修复活动大都在午睡是刚需,但这样睡堪比慢性自杀!最佳的午睡时间和姿势是最近的天气总算让人感到些许凉快,秋意愈发浓厚了。不过,一同登场的还有困意,晌午过后最是昏昏欲睡。此时,一个好的午觉恰恰是续命良方,忙活一上午,大脑将近罢工,更需小憩一会,来给脑子蓄
中华名言警句精粹三十二想象篇1。假设始终先于知识。洪堡2。就价值而言,想象力本身就是无价之宝可它的价格,则要视它能成为什么。谌青3。人的想象的威力,常常比原子弹还要巨大。大胆的想象,有时简直可以化腐朽为神奇。肝病患者为什么要定期检查?今天接诊了一位58岁的农民朋友,右腹疼痛一个多月,在当地卫生室拿了些治胃病的药不管事,医生建议他到大医院看看。来到诊室后详细询问后得知,患者有乙肝病史多年,最近一段时间总是感觉右腹乙肝患者在抗病毒需要采取三不政策因为目前还没有可以彻底杀死乙肝病毒的药物,肝硬化患者更是需要终生服用抗病毒药物,我在这里给大家总结了关于乙肝患者在抗病毒的时候的三不政策,希望对大家有帮助!一不放弃定期检测与随访在中华名言警句精粹三十一创新篇1。向还没有开辟的领地进军,才能创造新天地。李政道2。天才们无论怎样说大话,归根结底,还是不能凭空创造。鲁迅3。生活也应该充满了创造,没有创造的生命如同一个人在精神上得了贫血症,苍老子名言警句1。太上,不知有之其次,亲而誉之其次,畏之其次,侮之。信不足焉,有不信焉。解释最好的统治者,人民并不知道他的存在其次的统治者,人民亲近他并且称赞他再次的统治者,人民畏惧他更次的统治庄子名言警句1。天地有大美而不言,四时有明法而不议,万物有成理而不说。圣人者,原天地之美而达万物之理。解释天地具有伟大的美却不需要言语来宣扬,四时运行具有明显的规律不需要再去讨论,万物的变化具它是西餐中的笋,叶酸含量很丰富,搭配牛肉一起炒,营养翻倍笋原意指的是竹笋,后来被人们用作各种蔬菜嫩芽的表述,比如莴笋就是最常见的一种。除此之外,也有代指一些食材嫩的意思,如笋瓜笋鸡等,但这并不代表它就一定是某种植物的嫩芽,就拿芦笋来说,孔子名言警句1。三人行,必有我师焉,择其善者而从之,择其不善者而改之。解释三个人同行,其中必定有我的老师。我选择他善的方面向他学习,看到他不善的方面就对照自己改正自己的缺点。2。三军可夺帅也,中华名言警句精粹三十四励志篇1。大丈夫处世,当扫除天下,安事一室乎!后汉书2。一年之计在于春,一日之计在于晨。增广贤文3。笨鸟先飞早入林,笨人勤学早成材。省世格言4。虽有天下易生之物也,一日曝之,十日寒之,未孟子名言警句1。不挟长,不挟贵,不挟兄弟而友。解释不倚仗年龄大,不倚仗地位高,不倚仗兄弟的势力去交朋友。交朋友,交的是品德,不能够有什么倚仗。2。恭者不侮人,俭者不夺人。解释对别人恭敬的人不会列子名言警句1。天地无全功,圣人无全能,万物无全用解释天地没有完备的功效,圣人没有完备的能力,万物没有完备的用途。2。不逆命,何羡寿?不矜贵,何羡名?不要势,何羡位?不贪富,何羡货?解释不违背