做到二勤三懒四不贪的人，才能延年益寿

　　古人经常说＂四十不惑，五十知天命＂，从医学角度来讲，45岁以后是身体机能更容易出现问题的年龄，身体新陈代谢开始缓慢，脑细胞的数量也开始逐渐减少且不再恢复。
　　这个年龄之后，可谓是人生健康的关键时期，如果保养得好便会像年轻人一般越活越年轻；如果保养不当，不仅疾病缠身也为生命埋下隐患。
　　此时，做好身体保护工作，对于晚年身体健康十分有益，可以为长寿打好基础！45岁后， 尽量做到＂二勤＂
　　勤微笑
　　＂笑一笑，十年少＂，微笑，对于身体健康十分有益！每天大笑，还可使血管系统加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。所以，45岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处！
　　勤泡脚
　　＂春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。＂足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！睡前泡脚38～45℃，浸泡约20分钟即可。45岁后， 尽量做到＂三懒＂
　　心里＂偷懒＂
　　生活中有很多急性子，不管做什么都心急火燎，急着完成工作，排队买菜也风风火火的。做任何事着急的人易动肝火。长期如此，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。懂得心里偷懒，就要懒得心急，学会控制好情绪，做事别着急。
　　吃饭＂偷懒＂
　　吃饭也要＂偷懒＂，一方面，要细嚼慢咽。另一方面，不要把食物做的太＂精细＂！狼吞虎咽的吃饭，影响营养吸收，还会增加肠胃负担。吃饭时，偷个懒，细嚼慢咽，最好一顿饭在15-20分钟左右吃完，利于食物消化、营养吸收。并且，要＂懒得＂把食物做精细，精制食物膳食纤维少、油多，容易吃撑，还没有营养；精粮中加入粗粮一起吃，保护肠胃和血管。
　　＂懒＂得生气
　　生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。若有人讽刺你、挖苦你、嘲笑你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去。在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。所以，45岁后，尽量少生气，学会自我调节，保持一份好心情！45岁后， 尽量做到＂四不贪＂
　　不贪肉
　　膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。
　　不贪咸
　　摄入盐分太多，会增加肾脏负担，易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
　　不贪甜
　　过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。
　　不贪饱
　　饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病，以及猝死等意外情况的发生。45岁后， 练习静坐吐纳
　　静坐是我国传统养生法，坚持静坐可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血通畅，达到强身健体、防治疾病、益寿延年的目的。
　　最新的现代医学研究也已证明，静坐能推迟大脑的老化，防止心理疾病和退行性疾病的发生，从而延缓衰老的进程。
　　建议：每天醒来，先盘腿静坐于床上，闭目并保持心无杂念，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床，开始一天的活动。