高血压患者，常吃蔬菜有这六大好处，降血压防并发症，更健康长寿

　　我国现在高血压患者超过2.7亿，平均每5个人当中就有一个人患有高血压，高血压如今变得越来越普遍，也无疑是影响我国居民健康最主要的慢性疾病之一。另外，高血压本身并不危险，甚至还算不上疾病，它只是血压升高的一种表现，但高血压所带来的并发症却非常危险，像冠心病、肾功能衰竭、糖尿病、脑梗等疾病都与高血压有着密切关系。因此，日常生活中控制好血压，也就间接降低了患其他疾病的风险。今天，就从我们日常生活中经常食用的蔬菜来给大家讲一下其对高血压患者的好处。
　　蔬菜是食用类植物的一种总称，是区别于肉类食物与果类食物的。那么，蔬菜对高血压患者来说有哪些益处呢？这里总结了六大好处。
　　一、蔬菜中含有丰富的膳食纤维，有助降血压
　　膳食纤维是一种多糖，不被肠道消化吸收，也不能产生热量，曾经也被认为是没有营养物质的，但实际上膳食纤维对人体却有着很大调节作用。膳食纤维吸水性非常好，能够促进肠道蠕动，对便秘患者有好处。另外，膳食纤维还能够降低血液中胆固醇和甘油三酯，非常适合高血脂患者。那么，膳食纤维对高血压患者来说有什么益处呢？膳食纤维能够增加人体饱腹感，减少高血压患者对其他食物的摄入，而且膳食纤维有助于排泄，也有助于排出体内垃圾，有助于降血压。像鱼腥草、黄花菜等都富含膳食纤维。
　　二、蔬菜能够减少人体所需能量的摄入
　　我们都知道，对于减肥的人来说，一般都会建议少吃碳水化合物的食物，多吃水果蔬菜，这是因为蔬菜所含热量特别低，多吃能够增加人体饱腹感，防止补充其他高热量食物。对高血压患者来说，多吃蔬菜也是防止油脂类、糖类、汤类、动物内脏等食物的摄入，有助于调节肠道，降血压。
　　三、蔬菜有助于增加高血压患者植物蛋白的摄入量
　　蛋白质是人体所需的必要养分，蔬菜中含有丰富的植物蛋白，相比于动物蛋白，植物蛋白更健康，也有助于平衡体内蛋白质的比例，有益健康。因此，对高血压患者来说，多吃蔬菜有助于减少动物蛋白的摄入，对血压降低有好处。像西蓝花、青豆等
　　四、蔬菜中含有丰富维生素C，有助于降血压
　　蔬菜中含有丰富的维生素C，补充维生素C有助于降低血清中胆固醇的含量，有助于软化血管，增加血管弹性，有利于预防高血压，以及由高血压所引起的并发症，防止患心脑血管方面的疾病。
　　五、常吃蔬菜有助抗氧化营养素，避免其他疾病的发生
　　人体本身就有一套抗氧化系统，维持着自由基的动态平衡，蔬菜中含有能够抑制自由基产生、清除或抑制自由基氧化损伤作用的营养素，能够维持人体健康，像富含维生素A、E、C的食物。
　　六、蔬菜中含有复合碳水化合物，有助于降低胆固醇
　　复合碳水化合物有助于增加人体饱腹感，还能够促进肠道蠕动，将体内垃圾排出。另外，复合碳水化合物还含有粗纤维，有助于降低胆固醇。
　　日常生活中我们吃多少蔬菜才算是多吃呢？据统计，人体每天需要补充的蔬菜最好不小于500克，食用蔬菜的类型当以叶菜为宜。
　　结语： 高血压患者除了日常坚持用药外，还应当在膳食上保持平衡，做好健康饮食，只有这样才能够让身体更健康，更加长寿，更好远离疾病。希望以上内容对您有所帮助，喜欢就关注点赞转发吧，我们将竭诚为您提供更有价值的心脑血管方面知识。