6个生活小习惯，坚持8周，或可帮你的身体越来越有活力

　　导语：现在经常拿 岁数判断一个人，但是一样的岁数，可能 生物年龄差距也比较大。 研究中发现，进行科学家制定的生活方式的干预，最后竟然平均年轻了 3.2岁，而且在改变生活习惯之后，让他们的身体 更年轻，身体状况也变得 更好。
　　什么样的方式才可以让身体发生改变？其实这些事情生活中我们也能做到
　　一、饮食方面
　　生活中要关注饮食健康，比如在生活中多吃 高蛋白食物，也要减少碳水化合物的摄入，要 少吃糖分，保持水分摄入充足。
　　二、运动方面
　　每天要坚持 30分钟的运动，而且至少要 5天都做运动，在运动的过程中也不要选择太高强度的运动，要 量力而行。
　　三、压力管理
　　每天进行 两次呼吸练习，减轻身体的 压力，让自己不再有太多的压力困扰。
　　四、睡眠方面
　　睡眠过程中要坚持 早睡早起，要保证每天 七小时的正常睡眠。
　　坚持6个小习惯，让你的身体变得越来越年轻，无惧年龄＂压力＂
　　一、每天坚持30分钟有氧运动
　　研究中发现，运动可以提高肌肉的 修复能力，也可以让身体恢复到年轻的状态，运动给人带来的年轻是显而易见的，对比后发现， 经常运动的人就能看起来更年轻，也无惧生活压力。
　　二、健康饮食
　　如果吃的 不健康不合理，就会让整个人看起来 老态龙钟，研究中发现，胡吃海喝的老年人可能对身体影响更多，坚持 正常合理的饮食方式，可以让自己的身体 更年轻。
　　生活中可以坚持 江南饮食法，比如生活中多吃水 果和蔬菜，要少吃煎炒烹炸的饮食方式，可以选择 蒸煮的烹饪方式，也要少吃精细的米面，多吃 粗粮和 五谷杂粮，选择用 白肉代替红肉等。
　　生活中这些都可以更快接受，做到这 几点也可以让自己的 饮食营养全面。
　　三、拒绝熬夜
　　如果经常熬夜，就会让自己的皮肤慢慢的 松弛，如果睡眠不到位，就会影响肌肤的新陈代谢，每天23点前入睡，保证 7~8小时的睡眠最健康。
　　四、学会减压
　　如果压力太大，必然会让自己的身上背负更多的 包袱，如果经常 愁眉苦脸，就会让自己看起来更 衰老沧桑，如果每天都 笑呵呵的，还能看起来比较 年轻有活力。
　　坚持做腹式呼吸，也可以 释放压力，在做 腹式呼吸时，每天坚持做两次就可以调节呼吸改善身体状态。
　　五、坚持防晒
　　不要认为防晒是年轻人的专属，老年人也应该防晒，如果经常晒的时间长，就会 加速衰老，就是因为 紫外线惹的祸。
　　物理防晒很重要，如果觉得 物理防晒不太适合自己， 涂抹防晒霜也可以，但是在涂抹防晒霜的时候，一定要 提前20分钟，而且涂抹的量一定要到位，不要觉得随便抹一下就可以，还是要细致的涂抹。
　　六、保证饮水量
　　如果饮水量不正常，有可能会出现 三高的问题，而且人体中最重要的就是细胞，细胞的新陈代谢与营养都需要经常喝水，喝水才能提高 身体的代谢能力。
　　没事就喝几口水，这样才可以保证身体健康，不要感觉特别渴了再喝，这已经达到了身体的 极度缺水状态。
　　结束语： 6个小习惯已经给大家准备好了，生活中坚持6个好习惯，能够让自己的身体更健康，也能够让你与同龄人之间有更大的差距。