春天养生当养肝藏血，忌用眼过度抑郁发怒

　　雨水是春季的第二个节气。
　　雨水时节，气候逐渐回暖，阳气进一步生发，此时养生，应根据节气的特点调节神志、起居劳作、饮食方式，并可以通过适当的运动、按摩进行调养，来达到保养身体、延年益寿的目的。情志宜舒展
　　《黄帝内经》明确提出春三月要＂使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚＂以养＂生＂；《养老奉亲书》也提到春宜戒杀，以顺生气。
　　在情志方面，应当顺应万物复苏之势，施予为主，而非敛夺，多奖励，少惩罚，让自身保持心情舒畅，精神愉悦，平和乐观。
　　春在五行为木，与肝相应，肝气喜条达而恶抑郁。雨水时节，天气变化不定，很容易引起情绪波动，出现情志异常，对健康产生影响，所以此时要特别注意情志的舒畅，不可因小事而郁郁寡欢，影响肝气舒发。
　　肝在志为怒，所以要尤其防止过怒导致肝气太过，尽量维持心态的平和稳定，做到恬淡虚无，开朗豁达。按摩助养生
　　根据＂春气通肝，肝主春令＂的规律，应特别注意足厥阴肝经及相关经脉的调理。可以通过按摩等方法刺激体表经络和腧穴，以疏通经络，调畅气血，颐养脏腑。点揉太冲穴
　　用食指指端点揉一侧太冲穴（位于足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中），每日1次，一次20~30分钟即可。此法可疏肝利胆，息风宁神，通经活络。运动宜选柔和项目
　　运动锻炼时，应尽量选择空气流通的地方，环境的湿度不能太高，且应选择动作柔和、动中有静的项目或方式，如在公园、广场或其他林木葱翠、花草茂盛之地散步、踏青、打拳、做操、跳舞等。养肝明目吃菠菜
　　此时，阳气初生，饮食上应口味清淡、性味温和。平素多食应季的蔬菜，如春笋、菠菜等。以下食疗药膳方，对养生也有裨益。羊肝菠菜汤
　　原料：羊肝100克、菠菜50克（根据口味和人数适当加减）
　　做法：羊肝切片，反复清洗干净，焯水去沫后备用。菠菜洗净、切段。锅内加1升水，煮沸后下羊肝，煮开后转小火煮10分钟。后下入菠菜，取适量盐、香油调味，随口味加入葱花、香菜即可。
　　适合人群：羊肝菠菜汤有养肝明目之效，适用于视物模糊、两目干涩等人群。护肝保健少用眼
　　肝藏血而能视物。长时间看书、电脑、电视，或者熬夜刷微博、抖音、朋友圈等，都会造成用眼过度。不仅会影响视力，而且很容易引起肝血不足，常发生眼睛干涩、视力疲劳与运动不耐疲劳等症状，以及精神情志异常，血液与津液运行阻滞、饮食消化吸收紊乱等不适。运目保健
　　通过运睛、远眺、瞪目、顾盼、眨眼、虎视（即作＂怒目而视＂状）等动作，疏通经络、行气活血，以保护眼睛、增强视力、护肝养肝。