雨水养生重视脾胃

　　2021年2月18日 （18:43:49）是二十四节气中的第2个节气——雨水。雨水15天的三候为：＂一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌劝。＂雨水意味着天气渐暖，在＂润物细无声＂的春雨中，草木随地下阳气的上升开始萌出嫩芽，表明日照温暖、早晚湿寒的早春景象开始真正出现。
　　现代人的生活由于水泥地、橡胶鞋的隔绝，缺少土气的滋养，脾胃本虚。再加上雨水之后，一方面由于肝气旺盛，肝木易克脾土，故脾胃更易虚弱；另一方面，随着降雨有所增多，冬寒未尽，寒湿之邪最易困脾。故雨水期间首当养护脾胃。中医认为，脾胃为＂后天之本＂，＂气血生化之源＂，脾胃的强弱是人之寿夭的关键因素。故雨水期间，在饮食上要少食酸味食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。可以多食一些性味甘平的食品补益脾胃，如扁豆、薏苡仁、春笋、韭菜、香椿、油菜苗、豌豆苗、荠菜、山药、芋头、红薯等。此外，可多吃生姜等温性食物，应少吃黄瓜、冬瓜等寒性食品，它们会阻碍春天体内阳气的生发。但也要忌牛羊肉、狗肉、鹌鹑、鸡、海鱼、虾等发物。如果湿困脾胃，出现食欲不振、腹泻等症，可服芡实莲子薏仁汤。
　　穴位或腹部按摩也不失为保养脾胃的好方法。穴位可选足三里或中脘，按摩或艾灸均可。腹部按摩是以肚脐为中心，两手掌重叠在腹部，先逆时针再顺时针方向旋转按摩各100次左右，既可促进消化，也有助于腹部的保暖，健脾祛湿。若出现消化不良，胃痛胃胀等情况，可在背部至阳穴点压按摩3-5分钟，效果良好。
　　另外，雨水也要预防＂倒春寒＂，所以要注意保暖——＂春捂＂，其中背部、腹部、足部的保暖最为重要。背部及足部的保暖可预防感冒；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。
　　在神养上，《黄帝内经》提出：＂春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝…＂总的来说，我们可以通过舒缓形体，庭中漫步等方法，使精神愉悦，胸怀开畅，保持春天的生机，不要滥兴杀伐，多施与，多奖励，少敛夺，少惩罚，这些都是在精神上保养生发之气的好方法。此外，若能每天早上给自己一个提示：我很健康！我很快乐！坚持下去，更是最好的精神养生了。
　　2021年（辛丑年）五运六气的特点——水运不及，太阴湿土司天，太阳寒水在泉。初之气主气、客气均为厥阴风木。综合以上因素，2021年春天风多湿重，风湿相薄，多生风湿之病，故宜用辛味之发散以祛风祛湿，以甘味来健脾祛湿。要多吃黄色谷物，如小米或黍米（大黄米）。
　　核心提示：
　　1、雨水对应身体的第一腰椎，关联疾病：大肠、输尿管、股四头肌、大腿前侧、大腿痛、便秘、尿床、疝气。可以在节气前三天开始在第一腰椎艾灸或按压、按摩，也可在相对应脊椎点压脊椎做牵引调理。
　　2、雨水也对应手太阴肺经及左髋关节，应特别注意对手太阴肺经进行养护及疏通，可采用推拿、按摩、艾灸等方法，或者对左髋关节进行节气灸。节气灸的特点是根据不同节气的＂天时＂所对应人体的穴位或部位进行艾灸，最大程度地激发经络之气，达到温通气血、调整阴阳、根除宿疾和病根的功效。
　　养生一荐：
　　1、体质平和者可选择薏仁泡茶饮、荠菜煮粥喝。脾虚者推荐春生健脾粥：以小米、糙米、花生初芽、赤小豆初芽、核桃、薏仁、葵花籽、生姜、扁豆、板栗熬煮之后，随个人口味加入红糖或盐即可。
　　2、灵芝生姜茶：雨水节气可予青芝3g、生姜3片、艾草3g煮水或泡茶饮，可达健脾疏肝，散寒祛湿之效。