中午来健身房锻炼，刚好有个健身教练正准备去锻炼，我说我们搭班练吧，教练勉强答应，因为我是健身房里游泳教练，所以那个健身房才愿意带我锻炼。
　　之前再健身房工作了差不多有五六年时间，基本上或多或少都有去锻炼过一段时间，但是基本上没有坚持超过一个月的，最终由于各种原因，最后放弃了。
　　最近一段时间坐的时间太长，感觉腰有点不太舒服，所以才开始锻炼。之前锻炼基本上都是自己瞎练，没有目标，没有方向，练到哪儿算哪儿。所以这么多年了，对健身房知识也是一知半解，所以自己练的也一般般，身材还是发福不少。
　　中午主要锻炼背阔肌，跟着专业健身教练锻炼，效果就是不一样。刚开始自己始终找不到背阔肌发力的感觉，后来经过教练指导才知道原来是往后拉背的幅度太小，所以刺激不够。后来改正以后，明显感觉肌肉的募集感好多了。
　　其中让我印象最深的一个动作是坐姿划船，之前没有收紧肩关节，导致三角肌借力，所以背部感觉不太明显的刺激。改正动作以后，瞬间感觉那种肌肉的撕裂感，真是太爽了。
　　经过4组不同的训练方式，让我的背有了很明显的充血感，也是第一次感觉练的这么累，这就是健身教练带给我最大的收获，我也终于知道了，为什么那么多会员选择跟着教练锻炼的原因。
　　一定是术业有专攻，请老师是学习一项技能最快，最稳妥的方式。生活也一样，如果想要什么样的结果，就是拜访这个行业里边比较厉害的老师，跟着他学习，一定会大大提升能力。他的简单指导，对你来说就是最宝贵的财富。
　　今天健身这件事情，也让我彻底明白了，自己和专业教练之间的差距，所以以后锻炼多跟着教练，这样能快速提高自己的锻炼效果，让自己学到很多专业的健身知识。
　　这是我坚持写作的第99天/365天

过去结婚都是坐花轿，如今改为坐豪车，还符合传统礼制吗？想必说到出嫁，大家都不会陌生，因为这种事情太过平常了，甚至还经常去喝结婚酒，但要说到有没有见到过古代的婚礼的话，那也是基本没见过的，大多数都是从电视剧中了解，从电视剧中我们都知道，今日立秋，5个关于立秋的民俗，个个寓意都很特别，你了解多少？时光荏苒，又迎来一年立秋，想必大家对立秋都不陌生，立秋是二十四节气中的第十三个节气，是秋天的第一个节气，立是开始的意思，也意味着各地即将步入秋季，而秋则有收获庄稼之意。但是大家知道真全粮小型作坊地瓜可以做酒吗，地瓜酿酒技术地瓜也称白薯红薯红苕等，而在植物学上的正式名字叫甘薯地瓜味道甜美，营养丰富，又易于消化，可弥补大米白面中的营养缺失，还可供给大量热量，所以有的地区把它作为主食。经常食用可提高人体对冬季皮肤就变大沙漠这些护肤小知识你知道吗？进入冬季以来，人体感受到的除了寒冷，想必就是皮肤的干燥了。这是因为人体内的新陈代谢会随着温度的下降而下降，皮肤就会变干。对于皮肤敏感的人来说，冬季的气候更是一场灾难。那么要如何在冬四月旅游第一波这些地方你应该先来武汉的解封让许多朋友暗叹，这次的疫情是不是真的快要过去了呢？四月份的到来，让一切也充满活力，一派生机勃勃的情景。这让许多朋友对外出旅游也有了新的期待，今天，咱们就来看看四月份出游，这4类重点人群注意检查血脂水平，你属于其中一种吗？健康体检检测血脂是发现血脂异常的重要途径。血脂异常是动脉粥样硬化性心血管疾病的危险因素之一，因此定期检测血脂也是心血管疾病防治的一种重要措施。在我国绝大部分的医疗机构都具备血脂检测高血压不用吃药也能降压？以下6种方法必须做到！关注浩洋医生谈健康，了解更多医学知识。许多高血压患者有这样的误解，认为得了高血压只需吃药就可以了，不然吃药干什么呢？其实这种想法是不可取的。高血压是一种慢性代谢性疾病，血压的控制不困住流浪小蝌蚪，哪种避孕措施最适合自己？又到了一年一度的情人节，在这个特殊而浪漫的节日，蠢蠢欲动的小蝌蚪（精子）往往在今夜蓄势待发。如果恰巧在这时小蝌蚪遇到了等待已久的卵子妹妹，将融为一体创造属于自己的小生命，这时您是该肥胖的危害，你知道几条？肥胖已成为现代人重要的健康问题之一。异常或过多的脂肪堆积可能会导致健康损害。从疾病的角度来说，肥胖其实是一种慢性代谢性疾病，称为肥胖症，与高血压糖尿病动脉动脉粥样硬化性疾病等属于同男人若3处增大2处缩小，或许是寿命变长的表现！占的越多越长寿日常是生活中，很多因素影响着我们的寿命，比如饮食习惯生活作息以及对待疾病的态度，这都会影响寿命的长短。但是你知道吗？男性某些部位的大小，也与寿命有一定的关系！男人若3处增大2处缩小湿气不除，百病侵袭！只需简单3招，健脾除湿，无湿一身轻黄帝内经中有记载说诸湿肿满，皆属于脾。它的意思就是湿气和身体体内一个脏腑的能量下降有关，这个脏腑就是脾。只有脾虚的人，它把通过各种通道进入身体中的这些水，这些湿，这些潮，把它不能够