很多减肥中的女人都不懂，这9大瘦身时常犯错误，好可惜

　　本期导读：减肥｜睡眠不足增脂减肌只吃1餐复胖快？9大常犯错误水煮餐都无效
　　很多减肥中的女人都不懂，这9大瘦身时常犯错误，好可惜！减重是一条不归路，除了要有毅力，方法也要对！有些人纳闷：为什么自己体重控制一开始很有效，但没多久就停滞，甚至还复胖？其实主要原因出在几个重要观念，以下营养师点名9个减脂失败的原因。
　　减脂失败的9大原因，你犯了几个？
　　营养师指出，在减脂瘦身的饮食控制上有不少迷思，他就很常被问到：如果吃了大餐，饮食该怎么调整？或是平常吃很多，假日可不可以不吃东西？营养师坦言，其实饮食控制和持续的「时间」和吃的「量」有关系，不会因为少吃一餐而减肥，要长期控制才有效，也不会因为吃一餐大餐而变胖，分量控制最重要！以下说明减脂失败的9大原因。
　　减肥失败原因1：有一餐没一餐
　　有些人会为了减重而绝食，虽然可能会减重，但是往往会减到肌肉量，造成减重的错觉，导致基础代谢率下降，若是日后恢复正常饮食，就会复胖，导致体重上上下下，没变化。
　　减肥失败原因2：爱吃加工类食物
　　加工类的肉制品，通常钠含量都很高，钠含量一高，就容易造成水分滞留，进而造成水肿，而加工肉类通常饱和脂肪含量高，对心血管负面影响也大。
　　减肥失败原因3：随意减糖，蛋白质却没增加
　　大家都知道低糖饮食对减脂有帮助，但往往会忘了提高蛋白质比例，造成整体热量蛋白质摄取不足。
　　减肥失败原因4：久坐活动不足
　　工作型态若是偏坐式生活，容易造成热量消耗低，若吃太多，就容易变胖。
　　减肥失败原因5：只有教练课才运动
　　很多讨论饮食控制的朋友，都会说自己有运动，但实际上1周可能只有2次，而且都是上教练课的1小时才运动，这样的活动量往往不足，消耗的热量也较少。
　　减肥失败原因6：自认为是作弊餐
　　很多人饮食控制时，会安排作弊餐，让自己放松一下，但往往不是吃太多，就是安排好多餐作弊餐，这样不但没办法帮助体重控制，反而还会造成影响，建议1周控制在2次甜食或饮料就好。
　　减肥失败原因7：只吃1餐
　　为了减重只吃1餐，反而可能造成整体热量摄取不足，一样会降低基础代谢率，造成日后复胖的可能。
　　原因8：睡眠不足
　　许多研究都证实，睡眠能帮助荷尔蒙代谢正常，若睡眠不足，会造成增脂减肌的现象，不利体重控制。
　　原因9：口味太重
　　为了减重吃水煮餐或水饺等低油食物，却加了一堆酱料，反而增加油脂及钠的摄取，不但增加热量，也容易造成水分滞留，口味也要注意。

每日医方阳和汤组成熟地黄30g，麻黄泡姜各2g，鹿角胶9g，白芥子6g，肉桂生甘草各3g功用温阳补血，散寒通滞主治阴疽。患处漫肿无头，皮色不变，酸痛无热，畏寒不渴，平塌凹陷，舌淡苔白，脉沉细或沉每日医方羚角钩藤汤组成羚羊角4。5g，桑叶6g，川贝母12g，生地黄竹茹各15g，茯神木白芍钩藤菊花各9g，生甘草3g功用凉肝息风，增液舒筋主治肝经热盛，热极动风。高热不退，烦闷躁扰，手足抽搐，发为每日医方藿香正气散组成藿香9g，大腹皮紫苏茯苓白芷各3g，炙甘草桔梗陈皮白术厚朴半夏曲各6g，生姜3片，大枣1枚功用解表化湿，理气和中主治外感风寒，内伤湿滞证。恶寒发热，头痛，脘闷食少，恶心呕吐，肠每日医方茵陈蒿汤组成茵陈18g，栀子12g，大黄6g功用清热利湿，退黄主治湿热黄疸。一身面目俱黄，黄色鲜明，食少呕恶，腹满便秘，小便黄赤，舌苔黄腻，脉沉数。方歌茵陈蒿汤治阳黄，栀子大黄组成方栀子柏每日医方麦门冬汤组成麦冬42g，半夏甘草粳米各6g，人参9g，大枣4枚功用滋阴肺胃，降逆下气主治虚热肺痿。症见咳喘涎沫，气喘短气，口干咽燥，舌红少苔，脉虚数。亦治胃阴不足之气逆呕吐。方歌麦门冬汤用每日医方八正散组成木通车前子扁蓄大黄滑石甘草瞿麦栀子各9g，灯心草适量功用清热泻火，利水通淋主治热淋。症见尿频涩痛，淋沥不畅，甚则癃闭不通，小腹胀急，口燥咽干，舌苔黄腻，脉沉数。方歌八正木通与车每日医方杏苏散组成苏叶半夏茯苓杏仁前胡各9g，陈皮桔梗枳壳各6g，大枣3枚，甘草3g，生姜3片功用轻宣凉燥，理肺化痰主治外感凉燥表证。恶寒无汗，头微痛，咳嗽痰稀，鼻塞咽干，舌苔薄白，脉浮弦。方歌每日医方消风散组成当归生地黄防风蝉蜕知母苦参胡麻子荆芥苍术牛蒡子石膏各6g，甘草木通各3g功用疏风养血，清热除湿主治风疹，湿疹。皮肤疹出色红，或遍身云片斑点，瘙痒，抓破后渗出水液，苔白或黄，脉浮每日医方平胃散组成厚朴90g，陈皮60g，苍术120g，甘草30g功用燥湿健脾，行气和胃主治湿困脾胃证。症见脘腹胀满，不思饮食，恶心呕吐，嗳气吞酸，倦怠嗜卧，大便溏薄，舌苔白腻而厚，脉缓。方歌平每日医方镇肝熄风汤组成怀牛膝代赭石各30g，龙骨牡蛎龟甲白芍玄参天冬各15g，川楝子麦芽茵陈各6g，甘草4。5g功用镇肝熄风，滋阴潜阳主治类中风。头目眩晕，目胀耳鸣，脑中热痛，心中烦热，面色如醉，或每日医方清燥救肺汤组成桑叶9g，杏仁人参各2g，煅石膏7。5g，枇杷叶甘草胡麻仁各3g，阿胶2。5g，麦冬3。5g功用清燥润肺，益气养阴主治温燥伤肺证。头痛身热，干咳无痰，气逆而喘，咽喉干燥，口渴鼻

<<<<<<－>>>>>>

5种快过季的蔬菜，晒干后比新鲜的还好吃，留着过冬给肉都不换5种快过季的蔬菜，晒干后比新鲜的还好吃，留着冬天给肉都不换。大家好，我是，今天跟大家分享几种菜干，等到冬天吃特解馋。终于熬过了一年中最热的三伏天，也就意味夏天正式离我们而去，俗话说30元的白酒中加上1物，味道堪比大牌，还不上头不干喉村头张二爷爱喝酒，总是提着一些牛栏山汾酒，回家也能喝的津津有味。有朋友去做客，张二爷也拿出来这些便宜白酒款待客人。没想到，客人们都说，同样的酒，张二爷家的特好喝，还不上头干喉！这就粮食酒记号找到了，认准瓶身1行字，妥妥避开勾兑的白酒粮食酒记号找到了，认准瓶身1行字，妥妥避开勾兑的白酒！白酒在我们日常生活中随处可见，走亲访友请客吃饭都需要白酒来暖场。人们对白酒的需求日益增加，一些商家看到有利可图，就将酒精勾兑酒白酒瓶身一旦有这个记号，别管多便宜，都是纯正的粮酒没钱只能喝酒精勾兑酒？答案是否。在人们心中一直有着一分价钱一分货的思想，认为有钱人才能喝像茅台一样的好酒，穷人只能喝廉价的酒精酒。其实不然，价格并不能作为判断酒优劣的依据，如现今茅秋老虎发威，这6道破壁机食谱建议收藏，香浓好喝润燥又营养秋老虎发威，这6道破壁机食谱建议收藏，香浓好喝，润燥又营养。大家好，我是水墨尚食，今天要跟大家分享的是做法简单，营养又健康的破壁机美食，建议大家收藏好。虽然早已立秋，但此时还处于三白酒，不管什么牌子，是不是纯粮好酒，就看瓶身这这行字酒精勾兑酒真喝不得！这不，昨天邻居家来了客人，三舅就去做陪客，结果喝了几杯，上头，还吐了好几回，第二天工作都耽误了。这之后，三舅痛定思痛，喝酒一定得分清楚喝的是啥！但他根本不知道怎买白酒时，抛开牌子不说，只要瓶身有3大特点，8成是酒精酒请客以茶，送别以酒老王家儿子考上了哈佛大学研究生，在开学之际，老王特意花大价钱买了瓶包装华丽的好酒给儿子践行。儿子接过酒，只看了一眼瓶身包装，就知道父亲买到了酒精勾兑酒，幸好没喝，买白酒时，只要标签上有5个数字，就是酒精勾兑酒，千万别买白酒易买，粮酒难寻白酒市场现在太乱了，很多鱼目混珠的勾兑酒充斥其中，一不小心就中招，如果买到勾兑酒，喝了上头不说，还花冤枉钱，得不偿失。笔者也是个爱酒的，为此特意去拜访了在酒厂工作白露前后，超市这3白3绿建议少吃，反季难吃没营养，还浪费钱白露前后，超市这3白3绿建议少吃，反季难吃没营养，还浪费钱。大家好，我是水墨尚食，白露节气快到了，今天跟大家分享哪些不应季，要少吃的菜，大家看完告诉家人哦！时间就如指缝间的一束光，广东省4大平价酒，都是不加一滴香精的纯酿，可惜很少人知道酒逢知己千杯少提到广东省，人们的第1感觉就是很会吃，第2感觉就是酒量不行，似乎广东人酒量不好广东没有好酒已在白酒圈达成了共识。其实不然，广东是很有文化底蕴的城市，广东也存在很多美酒中元节祭祖有讲究，最忌讳带5果做3事，祭祖时要牢记中元节祭祖有讲究，最忌讳带4果做3事，祭祖时要牢记。大家好，我是水墨尚食，今天就跟大家分享中元节祭祖的一些风俗讲究。七月半，鬼乱窜，传说每年到了七月半就是鬼门关大开的时候，有主的就