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　　心脏无时无刻都在跳动，这也是我们活着最直观的感受了。与我们血压、呼吸同样重要还有一个需要评估的数值也很重要即心率。测量血压时别忘也要测量心率。什么是心率？
　　心脏跳动的健康与否可分为两个部分进行评估，一个是心脏跳动的节律，我们称为心律；另一个是心脏跳动的快慢，我们把心脏跳动一分钟的次数称为心率。心率是评估我们心脏功能最基本的一个指标。
　　不管是心率过快还是过慢都会影响全身器官供血、供氧情况，从而导致心血管疾病的发生，如冠心病、动脉硬化、脑供血不足等。因此准确测量心率就显得尤为重要了。那么怎么测量心率才是最好的呢？
　　测量心率时，需在清醒、安静状态下测量即静息心率。静息心率能更好预测心血管疾病的发生风险。
　　测量前注意避免运动、吸烟、饮酒、饮咖啡、浓茶，至少休息5分钟，周围环境温度感觉舒适。测量时需坐姿，舒适坐位，双腿不交叉。同时避免在噪音环境下和交谈时测量。
　　测量心率的方式跟血压一样，主要有以下3种测量方式（心电图上显示的心率也可以作为参考）：
　　（1）诊室心率：即医生或护士通过触摸脉搏或使用听诊器计数心率。测量时间不得短于30秒；
　　（2）家庭自测心率：自己或家人使用自动血压计测量血压时同时报告心率，至少测量2次心率并取平均值；2次测量时间间隔约1~2分钟。
　　（3）动态心率监测：可以通过24小时动态心电图监测或24小时动态心电图监测所得。动态心率监测可以获得夜间的平均心率，这可以更好的指导我们心率的管理。
　　一般测出的诊室心率要高于家庭自测心率，因为很难排除白大衣效应。动态心率监测也可以避免白大衣效应，而且可以获得夜间心率。不过价格较贵，不作为常规监测心率的手段。因此，掌握家庭自测心率非常重要。家庭自测心率最能反映出真实的心率，特别是清晨的静息心率更加具有临床指导意义。
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　　我是浩洋医生，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普。
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阳气不足的人，与阳气充足的人相比，区别在哪里？阳气旺盛，百病不侵。在中医看来，阳气是否充足，与人体的寿命也是有关系的。阳气这个说法来源于太阳，古人认为，阳气对于人体来说，就像是太阳对于自然来说，同样的重要。有了阳气，人体才能正一文带你走进维生素B族馆文段俊红图来源于网络我们人体每天都要进行新陈代谢，因此需要一定的营养元素的供应。我们需要的营养元素包括蛋白质脂类碳水化合物矿物质维生素和水。维生素其虽然排名靠后，但它的作用的确不能老年人应该只吃素不吃肉，别再被养生误区坑了，教您健康吃肉不知各位小伙伴，是否有自己的家族群呢？家族群里面的长辈们，是否都会分享一些养生文章呢？如果有的话，那么你肯定看过老年人应只吃素，不吃肉的文章。但事实上，这是一个养生误区，希望大家不末伏已至，无论有钱没钱，多吃3果2菜1肉，饮食均衡顺利过伏末伏，是三伏里的最后一个伏天，也是立秋后的第一个庚日，俗称秋老虎。进入末伏后，早晚天气比较凉快，但白天阳光依然剧烈，天气炎热。古人常常强调饮食必须遵循天时变化和自然规律，才能保证身身体出现这些症状就要小心了？可能是肝脏有问题肝脏是人体不可缺少的一个器官，肝脏在人体里起着的非常重要而又复杂的作用。肝脏每天可以分泌60001200ml胆汁，促进脂类食物消化和脂溶性维生素吸收。还参与糖，蛋白质，脂肪以及某些出现这些症状要注意啦！可能心肌缺血心肌缺血会怎么样心肌梗死心肌梗塞心肌缺血，由于人体自身的代偿机制，早期可能没有任何的症状，而等出现有明显的胸闷胸痛症状时，往往已经是心肌缺血比较严重的时期。1，劳累或精神紧张时出现斯蒂尔病怎么调养蒂尔病是自身免疫性疾病，临床表现多种多样，以皮疹发热等为主要临床表现，由于该病治疗不及时或者疗法不当，很可能会造成患者终生残疾的现象，因此，斯蒂尔病的调养方法便成为患者及其家属较为体检查出肝囊肿怎么办？做好这几点病情恢复更快肝囊肿目前的发病率比较高，类型也比较多，以先天性质的比较常见，多数都是良性的肿瘤，多数人都是在体检时被查出肝囊肿，如果确诊肝囊肿，希望大家不要方式警惕，还是要及时就医，做好这几点病防秋燥先润肺，脾胃虚宜清补立秋时节养生要记牢这四点立秋好像才刚迎来夏季的酷暑，不知不觉中已经立秋了。中医上讲春生夏长秋收冬藏，春属木，生长生发夏属火，生长发育秋属金，主收敛冬属水，主封藏，所以，立秋就要开始收敛了。进入立秋后，虽然今日末伏，养阳气黄金季只剩10天！做好这几件事整个秋冬少生病立秋刚过，迎来末伏，也就是今年最后一个炎热的时光。秋来伏不去，在末伏季节，夏秋季节开始了交接。早晚是初秋当值，隐隐有凉凉之意。白天或暑夏都要站岗，有湿有热。这时，北方人就会想起三伏经常熬夜，如果晨起占4种情况之一，可能肝脏生病了说到肝脏，大家都不陌生，肝脏的主要功能与新陈代谢和解毒有关，堪称人体的排毒专家。我们人体的肝脏通常在晚上11点开始排毒和修复，因为这个时间段肝血最为丰富。如果长期熬夜，经常熬夜到1