现在糖尿病在全球迅猛增长，我们的糖尿病人超过1.1亿，糖尿病前期超过4亿人，血糖问题成了悬挂在头上的利剑，影响其寿命与健康生活。怎么来改善血糖、促进健康呢？除了合理用药、改善生活方式，很多人看上了生酮饮食！既然糖类是血糖异常的来源，不吃总可以了吧！但是，最新研究发现，生酮饮食短期可能改善某些健康指标，但是会引起长期健康危害，低升糖指数（GI）/血糖负荷(GL)饮食可能更加健康。
　　一、生酮饮食定义
　　生酮饮食通常是指碳水化合物含量非常低、蛋白质含量适中、脂肪含量高的饮食，这种食物成分配比旨在诱导酮症或酮体的产生，作为神经元和其他不能直接代谢脂肪酸的细胞类型的替代能源，尿酮水平通常用作饮食依从性的指标。
　　二、长期生酮饮食的危害
　　美国研究团队的最新论文显示，生酮饮食可能带来的长期风险，促进炎症因子超标，增加包括心脏病、癌症、糖尿病和阿尔茨海默病等风险，超过其可能带来的好处。主要有以下五点危害：
　　1、对于怀孕或可能怀孕的女性来说，生酮饮食可能特别不安全；低碳水化合物饮食与婴儿神经管缺陷的风险更高有关，即使女性服用叶酸也是如此。
　　2、高蛋白酮饮食可能会加重肾脏负担，加速肾病患者的肾功能衰竭。
　　3、生酮会提高许多患者的＂坏胆固醇＂（低密度脂蛋白等等）水平。
　　4、限制碳水化合物会使饮食偏向致癌食物，增加癌症风险。
　　5、可能增加慢性炎症因子，事实上，典型的酮类食物与心脏病、癌症、糖尿病和阿尔茨海默氏症的风险增加有关
　　三、低升糖指数（GI）/血糖负荷(GL)饮食的益处
　　29项、 1617名主要为中年、超重或肥胖的 1 型和 2型糖尿病参与者的研究统计发现，低 GI/GL 饮食模式与血糖水平 (HbA1c) 的小幅但具有临床意义的降低有关，还改善了空腹血糖（禁食一段时间后的血糖水平）、低密度脂蛋白胆固醇、体重和 C 反应蛋白（一种与炎症相关的化学物质）。
　　因此，我们建议糖尿病人不要尝试生酮饮食，可以试试低升糖指数（GI）/血糖负荷(GL)饮食，同时限制每天热量摄入，合理运动，对于血糖控制与长期健康，更加有益。@爱护120@南方健康@药师方健@头条健康#健康明星计划##南方健康##健康一夏#

心脏不好的人，牢记少吃三白，多做三事，助你心脏越跳越有劲古典医学记载心为君主之官，主不明，则十二官危，说明了心脏对人体的重要性现在医学认为心脏在不停的维持着人的生命，它无时不刻的跳动，是为了给机体提供血液氧气等提供源源不断的动力。心脏好喝红茶是不是会上火？原创义芳君说茶红茶的这个特点，容易让人误会，比起上火，其实更暖心暖胃有人说，红茶是全发酵茶类，加工过程中，烘干那可是用了高温中高火啊，火气重。你看，汤色红艳，红得带火啊，喝多了，很医生警示身体3处ampquot变黑ampquot2处ampquot变疼ampquot，警惕肝病，尽早养肝医生警示不论男女，身体3处变黑2处变疼八成肝不好，尽早养肝！肝脏是身体的重要器官，负责着身体的代谢功能，并在身体里面起着去氧化储存肝糖分泌性蛋白质等合成作用，同时肝脏也制造消化系统终于找到了颈痛头痛的元凶！专家说此法可逆转颈椎变直问题动动手指头，点击右上角关注WELL健康，防治腰椎颈椎病。颈椎变直？！颈椎不是本来就是直的吗？事实上，颈椎是有生理曲度，如同一个大大的C字型，我们称之为颈椎前凸。颈椎的生理曲度并不是这种粗粮，养心安神，补脾胃益肾气！不少人都爱吃小米是五谷之首，营养价值很丰富，能够归肾经胃经，具有补虚除热解毒以及健脾和胃的功效，同时也可以养心安神，几乎适合于所有的人群。小米的营养功效有哪些？1可以养心安神。小米中含有人体所长期喝白开水与长期喝茶的人相比，哪个身体更健康？医生道出答案水是生命的源泉，我们的生命活动离不开水的支持，在人体当中60以上都是水分，如果身体当中缺少水分，不仅会影响各器官细胞的正常运转，同时也会对我们的生命带来一定的安全隐患。所以我们在日春季养生多吃这些菜中医学认为，春季肝脏器官非常活跃，这个季节养生宜以养肝为主。而蔬菜中含有丰富的维生素纤维素和矿物质，能帮助肝脏尽快实现蛋白质糖类脂肪代谢。那么，这个季节适宜吃什么蔬菜呢？韭菜春季特今日养生方清肠胃，去内火，这些药膳方可以用上春节即将结束，这些日子，吃香喝辣，暴饮暴食，熬夜通宵，晚上睡不着，早上起不来。大部分人可能会出现一些假日后遗症不是口干口苦，就是口舌生疮，浑身肌肉酸痛，大便又干又硬，几日排不出怎么开工啦！提不起劲怎么办？我是小健虎，大家复工了没？和大家一样，虎哥感觉这个假期太短了！每逢春节假期，亲朋好友汇聚在一起，共享欢聚时刻，同时迎来送往也给大家带来劳累，甚至是精力体力双双透支，于是节后综合征便小寒小寒虽寒，望春则暖小寒是二九的第六天，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。民间历来有小寒大寒，滴水成冰小寒胜大寒，常见不稀罕等古谚。旧岁已近暮，新岁将登场。元旦刚过，就要开始迎接新年。雁北乡小寒之日诗论养生之一吃诗论养生之一吃民以食为天，养生第一重要的就是吃。一方面，人生存所需的所有营养几乎都是通过吃来获得的。另一方面，病从口入，人至少50以上的疾病是吃出来的。由此可见吃的极端重要性。记得