现在国内疫情基本控制下来了，所以很多朋友都复工了，复工前我们有很多时间照顾家人和自己，生活方式上都健康不少。
　　可是复工后时间紧张，刚培养起来的各种健康习惯比如清淡饮食、控制咖啡的量、晒不够太阳补点维生素D、每天运动半小时，是不是又放到一边了呢？
　　如果这些习惯搁置，你真的很容易缺钙，这是因为吃得太咸和咖啡因都会增加钙的流失，维生素D缺乏会影响钙的吸收，缺乏运动不仅会增加钙的流失还会影响钙的沉积。
　　一时缺钙没啥明显症状，可是长期缺钙就会增加骨质疏松的风险，轻则腰酸背痛，严重的话会引起骨折，现在已经有越来越多的年轻人检查出骨质疏松。
　　所以好习惯不能丢，钙还得好好补起来，关于补钙，谷老师给大家整理7个小tips，跟着做就能把钙补得足足的。
　　1、每天300克奶制品，相当于1盒纯牛奶+1盒无糖酸奶，为了避免忘了喝，建议你把喝奶的时间固定，比如纯牛奶固定在早餐喝，无糖酸奶固定在晚饭后喝。
　　2、每天都吃豆制品，中午叫外卖不一定有，那就固定回家晚餐吃，吃麻将大小5块北豆腐或正方块的豆腐干两块就够了。
　　3、每天都吃绿叶菜，为了避免忘记吃，最好也固定在一餐吃，大家早餐没有吃菜的习惯，那固定在午晚餐都可以，不过像菠菜这种草酸含量高的菜，要烹调前沸水焯一下，因为草酸会影响钙吸收。
　　4、早出晚归实在晒不够太阳，那就每天补400IU的维生素D，为了避免忘记，也固定时间吃，比如睡前。
　　5、缺钙时，优先建议按照上面的1-3条优先食补，每天推荐摄入800-1000毫克钙，且要注意维生素D的补充，以确保钙的吸收。食物补充无法满足时，钙片也是不错的选择，建议优先选择单片小剂量的(200-300毫克)，每天分多次补，效果更好。
　　6、咖啡可以喝，但要选择黑咖啡，而且每天的量控制在400毫升以内。
　　7、关于运动，没办法拿出整块时间运动也没关系，下班路上提前一站下车快走、慢跑或骑车回家，饭后如果追剧，那不妨举着哑铃或矿泉水瓶追一会儿。
　　好好补钙的这7个小tips，你get到了吗？

李白喝的都是什么酒？一白酒在白酒这个类别中，李白有几个喜欢的品种。一种春酒，是在冬天酿造，春天饮用的特殊白酒品种，而这个品种中，李白钟爱金陵春，甚至解我紫绮裘qqi，且换金陵酒。另一种则是新丰酒。这是酒放得越久越好喝吗？有人说酒放的越久越好喝，真是这样吗？有几点你要牢记，否则放多久都没用。喝过陈酒的人，总觉得酒放的越久越好喝，但并不是所有的酒都会这样，有的酒放的时间长了别说香味，连酒味都没有了。刚喝大了，怎么醒酒快？一，喝酒后喝点蜂蜜水。蜂蜜中的果糖和葡萄糖不仅能吸收酒精，还能降低血液当中的酒精浓度呢二，增加肽类食品的摄入。酒桌上常见的肽类食品就是花生了，它可以控制血液中乙醇浓度的提高，抵御乙顽固性的头痛怎么办？看李寿山先生从瘀论治小白郎中中医医案医话学中医学临床的参考文章导读你有没有碰到过病程日久，疼痛剧烈不已的头痛患者？这样的患者又该如何治疗呢？可以试一试李寿山先生的通络头风汤。余在临诊中，对头痛一证留心顽固性风湿病从气血不足肝肾亏虚入手调理，让你健步如飞看到这篇文章的题目，你可能会问什么是顽固性风湿病有这么叫的吗？其实，它指的是患病多年，经过治疗效果甚微，已经严重损伤患者正气的风湿顽症，病程很长，病情很重。我想说的是，中医在应对此高效睡眠的3个绝招看完终于明白，这样就能治好顽固性失眠症老师，我胃难受得不行！上不来气，吃了很多药，都不行。一想事，胃难受就严重的厉害！瞧了中医，说是胃病，但是也让我看看心理方面。老师，我是心理疾病吗？这位躯体症状严重的来访者詹女士使着顽固性荨麻疹，治疗了几年，满满的眼泪，快试试中医中药荨麻疹是常见的皮肤问题，对于西医来说是个老大难，不管是基层的小门诊，还是大城市的三甲医院对于荨麻疹基本开的都是查查各种过敏原，再开点抗过敏药，比如氯雷他定。轻型的荨麻疹，吃点抗过敏头痛，顽固头痛，重用中药川芎治疗，效果神奇头痛是常见病，多数女性年轻的时候都经历过头痛，比如来月经的时候头痛，受风以后发生头痛。而多数头痛都不算严重，忍忍就过去了，今天讲一例严重的头痛病例。月经头痛是常见妇科病刘xx女22打喷嚏流鼻涕鼻子干痒，顽固性过敏性鼻炎你见到过吗？这段时间一直在忙着技术指导，没有时间写文章更新内容，今天就给大家写一篇关于顽固的过敏性鼻炎的故事。这是老年人，他的主要症状已经30多年了，就是鼻子干痒，打喷嚏，流鼻涕，鼻塞，平时就教孩子的学问零食养病不养命不要轻易接受别人的馈赠疾病年轻化，是一个社会问题。现在十多岁的孩子得高血压，也不是什么惊人的新闻了。还有个小孩子十一二岁就掉头发，掉光光，家里人很害怕，还以为这会不会是遗传的，或者恶病啊？可祖辈又没有秃西藏羊湖鱼类泛滥成灾，随手就可捕捞，为何无人敢吃？西藏羊湖与纳木错玛旁雍错，并称为西藏三大圣湖。西藏羊湖在哪里？西藏羊湖它主要位于西藏山南市浪卡子县，西藏羊湖的中段在浪卡子县和贡嘎县之间，这个地方距离拉萨西南方向约70公里。喜马拉