养生有道烦躁易怒沉默懒言情绪中暑！中医来解

　　伏天一到，天气闷热，我们很容易产生中暑的症状。头晕恶心，食欲不振，别提多难受了。但是您知道吗？在炎热的夏季，不止我们的身体会中暑，我们的情绪也会＂中暑＂。
　　暑热湿三者共同作用，很容易使我们产生情绪的波动，尤其是产生很多不良的情绪。比如，烦躁易怒、爱唠叨、容易激动、低热口渴、夜睡不宁，或表情呆滞、抑郁悲观、沉默懒言、不思饮食等，这些负面的情绪和行为的异常表现很可能都是＂情绪中暑＂导致的。尤其是气郁体质的朋友，此类症状尤其明显。
　　那么，情绪中暑该怎么办呢？今天就告诉您两个中医的小方法，帮您缓解情绪中暑。
　　养 心·养 神
　　中医认为，五脏对应五时，夏季属火，对应的脏腑为＂心＂。所以夏季养＂心＂为先。而中医所说的＂心＂并非完全是现代医学里＂心脏＂的概念，而是还包括心脏在内＂主神＂的整个神经系统。
　　俗话说＂心静自然凉＂，夏季养心首先要做到就是让心静下来，清心寡欲、闭目养神都有利于＂心＂的养护。有一些朋友，很喜欢在烈日酷暑中做一些剧烈的运动，认为大汗淋漓，把汗出透，有利于夏季湿气的祛除。但是中医认为＂汗为心之液＂，烈日当头，我们在剧烈的活动后腠理开泄，汗液外泄，是很非常损耗心气的。这样做，反而会在一定程度上使我们身体的机能受到损害，从而影响到我们的情志。
　　所以，如果我们想在夏季保持心情的舒畅，还是要选择相对平和的活动。比如我们可以在凉爽的室内听听舒缓的音乐，欣赏优美的图画等，重在调养我们的的精神。因为只有神气充足，人体的机能才能旺盛而协调，达到气机宣畅，通泄自如，情绪外向的作用。
　　清 淡 饮 食
　　＂民以食为天＂，炎炎的烈日，也不能阻挡我们那一颗追求美食的心。有些朋友，非常热衷于撸串，吃火锅，麻辣小龙虾...其实，在夏季吃这些油腻，辛辣的食物，很容易使我们肝火旺盛，造成上火，从而出现头痛、失眠、情绪差等症状。
　　其实在夏季，我们的日常饮食还是应该尽量少吃油腻辛辣，多吃一些清淡的食物，以适应夏季胃肠的消化功能。平时还应注意本着少量多次的原则多饮水，以调节体温，改善血液循环。多食用一些＂清火＂的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。下面，就教给大家一道可以吃完让＂心情变美丽＂的养生药膳，快来学学吧！
　　【五彩蒸南瓜】
　　原料：百合100g，银耳100g，南瓜200g，枸杞50g。
　　做法：
　　1.将上述所有材料洗净，银耳泡发切块；
　　2.锅中倒入清水烧开；
　　3.将全部食材混合，根据个人口味加入盐，或者蜂蜜装盘，蒸约8分钟即可。
　　功效：滋阴润燥，清热泻火。