夏天给宝宝吃水果,应该怎么吃?
眼下各种瓜果上市,琳琅满目的水果,他们都有自己的特点和功效,那么如何科学安排宝宝吃水果?
水果应该怎么吃?
天气一热,宝宝的小嘴更挑剔了,各种厌食挑食。怎样让水果变成增加宝宝食欲的美味辅食?
婴幼儿吃水果尽量安排在喂奶或进餐后,因为水果含糖比较多,奶前或餐前食用会影响正餐进食量。
6个月大的宝宝即可尝试吃果泥啦。为避免有些水果氧化变色,最好随吃随刮。
也可以选择新鲜、成熟的水果,如柑橘、西瓜、苹果、梨等,切成小块,放入沸水中煮3至5分钟后给宝宝食用。
一岁以上的宝宝选择水果的余地可大多了,但尽量洗净、去皮,家长需要注意的是宝宝在吃葡萄、樱桃等小而圆的水果时要特别小心,警惕发生呛噎、窒息等意外情况。
时间上最好在饭前或饭后一小时,或者午睡后。刚吃完水果就吃饭,容易影响宝宝正常饮食;饭后立马吃水果,易胃胀影响消化。
宝宝一天要吃多少水果?
中国营养学会建议:1-3岁的宝宝每日摄入150-200g左右的水果即可。
这是个什么概念呢?大约就是一个中等大小的香蕉或者猕猴桃,而一个大苹果的重量在250-300g左右。
如果宝宝1周岁以内,每天的摄入量:6-7个月初添辅食,一勺就好,8-9个月30g左右,10-11个月50g左右,由此可见,我们的宝宝一天并非需要吃"那么多"的水果,基本上随便吃点也就够行了。