2019年6月14日，浙江一27岁女士熬夜玩手机猝死，第二天被发现时眼睛竟然还盯着手机屏幕，但身体已经没了温度…… 2020年12月1日，潭州一小伙吃宵夜吃到凌晨2点才准备回家，结果上楼时，感到呼吸困难、浑身瘫软、无法走路。家人将其送至医院，被诊断为急性心肌梗死…… 图片来源：网络 超40万人研究：健康睡眠，心衰风险降低42% 近年来，关于熬夜猝死的新闻已屡见不鲜，但尽管如此，依然有人＂黑着眼眶熬着夜＂。熬夜时，首当其冲受到损害的就是心脏：熬夜越多，心脏负荷越重，越容易诱发心力衰竭，导致心脏骤停！ 近日，《循环》杂志一项涉及40多万人的研究，首次揭示了睡眠与心力衰竭之间的关系。研究者从UK Biobank数据库中筛选了2006-2010年间408802名年龄在37-73岁间的参与者，通过问卷调查的方式收集了他们的睡眠行为，包括作息模式、睡眠时间、失眠、打鼾、白天嗜睡。 总的来说，研究者将早睡早起、每天睡7-8小时、不失眠、不打鼾、白天不嗜睡定义为健康的睡眠模式，如果每个因素都满足，就打1分，不满足打0分，总分为5分，分数越高，睡眠模式越健康。 在随访的10.1年，共记录了5221例心衰病例。研究者通过Fine-Gray子分布危害模型，估算了睡眠评分与心衰发生率之间的关系。 分析结果显示，健康的睡眠评分与心力衰竭的发生呈负相关，也就是说，分数越高，睡眠模式越健康，发生心力衰竭的风险越低！另外，评分每高1分，心衰风险降低15%，与0-1分的人相比，5分的人发生心力衰竭的风险降低42%！ 健康睡眠评分与心力衰竭的风险关系 研究者还各自分析了早睡早起、每天睡7-8小时、不失眠、白天不嗜睡与心衰发生的关系，发现它们分别能将心衰风险降低8%、12%、17%、34%。 熬夜是2A类致癌物，你还敢熬吗？ 良好的睡眠是健康的基础，但随着996成为常态，人们不得不熬夜晚睡，并逐渐出现了睡眠不足、晚上失眠、白天嗜睡等昼夜节律紊乱的情况。 早在2007年，世界卫生组织（WHO）国际癌症研究机构（IARC）就将＂涉及昼夜节律打乱的轮班工作＂归为2A类致癌因素。越来越多研究显示，熬夜会影响人体褪黑素分泌，最终扰乱生物钟，危害身体健康。 楚天都市报有过报道称，武汉一名37岁的男士因业务繁忙，经常熬夜加班、出差应酬，由于每天凌晨2点睡，癌症最终找上了他，令人唏嘘不已…… ＂英年患癌＂的事经常发生，但很多人却存侥幸心理，认为癌症永远都找不到自己。实际上，癌症不会对谁仁慈，被它缠上后，留给人的只有绝望与后悔！ 别熬了！女熬伤颜，男熬伤精 熬夜除了致癌和诱发猝死外，还对身体产生诸多危害，如：熬夜的人更易得哮喘、更易患抑郁症、更容易肥胖、患糖尿病的风险也会升高…… 1、致女性：熬夜伤颜值 英国伦敦一睡眠学校曾做过一项实验，研究者让志愿者每天分别睡8小时和6小时，连续睡5天，结果发现只睡6小时的志愿者颜值出现了断崖式下降。 图片来源：网络 △志愿者每天睡8小时的面部状态 图片来源：网络 △志愿者每天睡6小时的面部状态 46岁的志愿者每天睡8小时容光焕发、精神饱满，而每天睡6小时却疲倦憔悴、老态横生。看到这，女性们还敢熬夜吗？ 2、致男性：熬夜伤精子 如今，熬夜玩手机已成现代人的常态。以色列Assuta医疗中心的研究人员在SLEEP上发表过一篇论文，揭示了夜间使用电子设备与男性精子质量之间的关系。 结果显示，夜间使用电脑、手机等电子设备，精子浓度、精子活动更低，而睡眠持续时间长的，精子计数更多，活力也更强。 怎样才算熬夜？如何改善睡眠？ 致癌、变丑、伤精、伤心……熬夜会从头到脚伤害你，笔者希望熬夜的朋友都能改变作息，养成良好的、规律的睡眠习惯。 怎样才算熬夜呢？具体指几点？其实，熬夜没有具体的时间，通常是指睡眠周期不规律，睡眠时间不足。而要想改善睡眠，拥有健康的睡眠模式，小编建议你要做到以下几点： 1、早睡早起 建议22点到23点入睡，尽量做到每天早睡早起，养成规律的睡眠习惯，而不能一会早睡、一会晚睡，否则易导致睡眠紊乱，扰乱生物钟。 2、保证充足的睡眠时间 据美国国家睡眠基因会发布的新指南，18-64岁的成年人需要保证7-9小时的睡眠时间，而65岁以上的老年人推荐睡眠时间为7-8小时。 图片来源：网络 3、营造良好的睡眠环境 床和枕头铺得舒服点，睡前关好门窗、电灯、电子设备等，避免睡觉时被外界光线、噪音所干扰。 4、注意饮食 睡前不宜摄入咖啡、茶、奶茶等含有咖啡因的食物，否则会致身体兴奋，导致失眠，影响睡眠质量。同时晚饭不宜吃太晚，睡前不要喝太多水，以免夜间上厕所影响睡眠。 据世界卫生组织数据显示，全球睡眠障碍率达27%，我国成年人失眠率为38.2%，超过60%以上90后睡眠不足，超过3亿中国人存在睡眠障碍。睡不好，已成为一种＂流行病＂，想要拥有健康睡眠，就要从＂拒绝熬夜＂做起！ 参考资料： [1]Xiang Li，Qiaochu Xue，Mengying Wang et al.Adherence to a Healthy Sleep Pattern and IncidentHeart Failure.Circulation. 2020;142：00–00. DOI： 10.1161/CIRCULATIONAHA.120.050792 [2] Green A ，Barak S ， Shine L ， et al. 0029 Light Emitted from Media Devices at Night isAssociated with Decline in Sperm Quality. Sleep DOI：10.1093/sleep/zsaa056.028 [3]中国超3亿人有睡眠障碍，成年人失眠发生率近4成.人民日报.2019-03-21 来源：39健康网 合盛健康
大家都关注高血压，但低血压危害并不小！很多人却不知情！高血压，普通老百姓基本都清楚，知道血压只要大于14090mmHg，就叫高血压病。关于高血压的危害大家也耳熟能详动脉粥样硬化冠心病中风肾功能不全等，都是高血压的杰作。那么对于低血压，把阿司匹林请下神坛！专家这几类人需要吃，其他人不能乱吃！目前老百姓发现一种神药，不仅能把血液稀释，还能预防中风心肌梗死等心脑血管病的发生。这个药就是阿司匹林。阿司匹林是解热镇痛药，最早用于治疗发热镇痛消炎等，后来发现它有抗血小板聚集作用长期吃他汀的人，4个问题4个注意你不可不知目前心血管科用药最火的就是2种药一种是阿司匹林，另一种就是他汀类。这两类药物治疗的主要适应症，就是所有动脉粥样硬化的患者，如果有血管斑块形成，如果有冠心病支架植入或者冠状动脉搭桥治把降压药常见副作用汇总，有些副作用，可能没人告诉你我们常说，是药三分毒。是的，很多药物确实副作用较大，如果你对药物副作用不够了解，一旦出现这些副作用，你可能就搞不清是否药物的问题，甚至把它当做另一种病来看，浪费很多钱，可能到最后才胸闷是心脏科最常见的症状，带你看看胸闷都是什么病？怎么检查？心血管科医生接触患者很多，最常见到的症状就数胸闷了。很多患者来到门诊第一句话就是我胸闷几个月了最近总是心里闷闷的，那么到底胸闷是什么病呢？哪些病会导致胸闷，哪些胸闷一定要注意呢？这经常头昏犯困，这5种疾病不可小视，每一种都很严重我的一位朋友，经常会打瞌睡，有时骑车的时候打盹，差点从车上摔下来。我们也经常看到这样的报道，有的司机开车的时候打瞌睡，出了交通事故。可见，经常打瞌睡，会造成很大危险。那么，哪些疾病高血压朋友请收藏治疗原则和对高血压的认知误区，可能不知道到目前为止，我国成人高血压的患病率已经超过20，全大约3。3亿高血压患者，且继续增长趋势。高血压造成中风心肌梗死心力衰竭尿毒症等越来越多，已经成为我国非常严重的公共健康问题了。关于心血管主任日记对这些坏病人真的想发火，但是必须笑脸解释做了20年心血管大夫，见过很多不同的患者，平心而论，大多数患者还是很好沟通的，对医生抱有好感，相信医生的治疗措施。但也有一些患者，我权且称为坏病人，这些人来看病，会把你搞得哭笑不得心血管医生自己都吃这3种最便宜的降压药，你为什么不用？我经常和病友聊天，谈到降压药物的选择问题，就出现了两派，一派说是贵的好，因为贵的降压药降压效果好，还能够保护心脑血管，防止心脑血管并发症的出现另一派就认为便宜的降压药也不错，降压效血液粘稠是心血管病罪魁祸首，3果1药2件事，清血管有绝招对现代人的健康危害最大的莫过于心脑血管病。已经成为现代人的头号杀手。导致心脑血管病的最直接的原因，就是血管的堵塞。为什么现代人的血管很容易堵塞呢？这与现代人的生活方式有很大关系。我心血管专家这3点是冠心病的真凶！只要少1条，健康加1倍人过40岁以后，机体的很多机能都在走下坡路，我们的器官逐渐衰老，但对人体影响最大的莫过于我们的血管。血管的老化，直接导致我们的心脑血管病，是目前威胁中老年健康的最大隐患。那么，造成