图片来源：原创 盆友 小江最近找到小合， 表示自己非常无奈， 因为他的体检结果显示， 血压145/90mmHg， 明明自己年纪不大， 怎么就患上高血压了， 想想就特委屈... 说起高血压一词， 很多人心里都会一紧， 为何我年纪轻轻，就有高血压？ 表示无法理解。 其实，它除了与遗传有关， 和我们自己的生活方式分不开， 比如饮食不健康、肥胖、 熬夜、懒AI、奶茶控、情绪易激动... 图片来源：网络 以上情况都可能导致高血压， 而且随着生活水平的提高， 高血压人群还在明显增加。 以前，以35岁以上的人群为主， 现在，呈现越来越年轻的趋势。 可是，目前针对高血压， 还没有特别好的根治方法。 对于危害人类健康的＂无声杀手＂， 我们自己一定要重视起来。 针对小江刚刚的疑问， 小合认为很有必要科普一下。 来，一起了解吧! 一、高血压是什么？ 首先，我们要知道， 高血压以 收缩压≥140mmHg 、 舒张压≥90mmHg为标准 ， 属于慢性、非传染性疾病。 症状：平时不易察觉，或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等反应。是很多疾病的诱因，如心、脑血管和肾病，如果控制不当容易病变，引发脑中风、心梗和肾衰，严重还可能猝死。 划重点 ： 定期监测血压，对大家很重要！ 图片来源：原创 二、哪些人易患高血压 1、血压处于正常高值 高血压诊断标准为 140/90mmHg ，超过即为高血压。没达到高血压的诊断标准，但血压超过130/80mmHg，就属于血压的正常高值。处在这个区间，高血压的风险就会增加。 2、年龄因素 年龄增加，人体血压会有波动。当男性年龄大于45岁，女性大于55岁或绝经后，患高血压的风险会明显增加。 3、肥胖的人 腹型肥胖的人， 男性腰围＞90cm ， 女性腰围 ＞85cm ，以及 体重指数（BMI） ＞28 的人，容易患高血压。 图片来源：网络 4、遗传因素 高血压不是遗传病，但有明显的遗传倾向性。 父母都有高血压的人，有接近50%的概率患上高血压。 父母只有一方是高血压的人，也有将近30%的患病概率。 5、有其他慢性病 比如有 高脂血症 、 糖尿病 的人，超过半数会合并高血压。 6、长期不良情绪 精神紧张，会使自己长期处于焦虑、抑郁的情绪中，交感神经张力过高，使肾上腺素、去甲肾上腺素释放过多，造成血管收缩，血压升高。 7、不良生活习惯 每日摄入酒精 ＞50g （折算为约2两白酒），以及缺乏运动的人，容易患高血压。 吸烟本身不会升高血压，但香烟中的有害物质对心血管的伤害要高于高血压，所以香烟能不抽就不抽了吧！ 三、如何预防高血压 1、限盐 食盐中的钠，会使血管更加敏感，变得容易收缩，也会留存更多的水分在血液中，增加血容量，升高血压，因此限盐可以预防高血压。 划重点 ： 不能过度苛求无盐饮食，否则可能发生低钠血症。建议 每天摄入盐量在3~6g为宜 。 2、减油 控制高脂肪食物的摄入，尤其是要避免食用动物性的脂肪和人造奶油。 划重点 ：过度限油会使脂溶性维生素吸收减少而缺乏，建议 每天烹调的用油量保持在25g植物油比较合适 。 图片来源：网络 3、控糖 除了每日正常吃的主食和水果之外，尽量减少添加糖的摄入。 划重点 ： 每天摄入添加的糖量控制在50g以下 ，尽量少吃，最好不吃甜食、不喝含糖饮料。 4、适当摄入蛋白 没有必要完全素食，畜类、禽类的瘦肉，及鱼、蛋、奶等食物含有优质蛋白，是人体不可缺少的营养物质。 划重点 ： 建议 每天摄入蛋白在200g左右 。 5、多吃粗粮 在 全谷物和杂豆类 食物中含有丰富的膳食纤维，可以吸附肠道内的脂肪和胆固醇，减少吸收，还可以吸水膨胀刺激肠道蠕动，促进排便，维护肠道健康。 6、多吃蔬菜 记住两个＂一半＂ ，在一餐的食物中，蔬菜的总量应占全部食物的一半，其中深色蔬菜应当占蔬菜量的一半。 7、吃应季水果 蔬菜与水果的营养成分不同，两者不能互相替代。 划重点 ：建议选择应季的新鲜水果，但糖分大的水果要少吃。 8、戒烟限酒 吸烟的人不仅要戒烟，还要注意避免＂二手烟＂。每天最大摄入酒精量， 男性 不超过 25g/天 （折算为约1两白酒）， 女性 不超过 15g/天 。 9、坚持运动 每周进行2次以上的力量练习，每天保持30分钟以上中等强度的有氧运动，可以预防高血压。有氧运动的强度需要达到让自己能说话，但不能唱歌的程度才可以。 划重点 ：患慢性病的人运动，要先经医生评估，确认适合的运动，从低强度开始，逐渐递进，避免受伤。 10、保持体重 肥胖是很多疾病的＂温床＂，是滋生＂三高＂慢性疾病共同的土壤，所以保持健康的体重很重要。 划重点 ：大家用自己体重的公斤数，去除以身高米数的平方值，就是自己的体重指数值（BMI），保持在 19~24之间为正常范围。 图片来源：网络 11、保持良好的情绪 良好的心理状态可以帮助降低血压，平时要规律作息，充足睡眠。遇到压力时，可以和朋友倾诉、绘画、运动或是听音乐的方式减压放松。 通过本期的科普 我们对高血压有了一定的深入了解 这个危害人类健康的＂第一杀手＂ 非常值得大家好好注意 合盛健康
完成比完美更重要完成比完美更重要做事的态度往往受遗传或影响的作用更大。记得我小时候看到父亲无论做什么事，总是不急不躁，认认真真的。我父亲当年当小队会计，账页上记得工工整整，密密麻麻。干什么都想干得3线性增长是用时间换钱线性的定义是结果与投入成正比。你投入多少，便取得多少。在线性增长中，增加收入只能通过增加工作时间或加薪来取得。表面看，线性增长似乎很公平，按小时受薪的人们如果愿意投入时间就能得到回第十七章把握好时间为了实现所有的目标，获得所有可能的成就，必须把握住自己的时间。时间如流沙，从指缝间滑落，一去不复返。善于利用时间的人，将过上充实富足的生活。把握时间的第一步是确定自己的目标，然后根治肝实脾的实脾是什么意思？金匮要略脏腑经脉先后病脉证第一指出见肝之病，知肝传脾，当先实脾，这一是表明了病理上肝病容易传脾的论点，一是表明了肝病治当顾及脾脏的论点。寻根溯源，金匮这一肝病实脾理论，在内经难经中岩骨花香大红袍大红袍应该说是福建乌龙茶，再缩小一点就是武夷茶里的一个代表，一个是生态条件优越，一句话就是加工技术讲究，这两个东西就构成了大红袍特殊的身份。陈宗懋武夷山大红袍，有茶中之王的美誉，乃秋天润燥解乏的可不止乌龙，会喝茶不如喝对茶处，去也，暑气至此而止矣。月令韦十二候集解处暑，即出暑，是二十四节气之第十四个节气，标志着炎热暑天即将结束，逐渐进入气象意义的秋天。立秋后，虽然在四季变换上秋天已经来临，但暑气仍在风靡全球百余年的祁门香，祁门红茶并非浪得虚名祁红是世界公认的三大高香茶之一，其香浓郁高长，又有茶中英豪群芳最之誉。祁红特绝群芳最，清誉高香不二门。说到红茶就不得不提红茶中的极品祁门红茶，祁门红茶又与印度的阿姆萨红茶大吉岭红茶远程中医看诊，实时分析辩证施治，方便快捷中医认为，面瘫是由于劳作过度心理疏松卫外不固正气不足血液亏虚等因素引起的。吕红彬主任表示现代人习惯加班熬夜劳作过度，出现机体正气不足在面部受到风邪乘虚侵入面部经络，导致了气血痹阻，癫痫发作的时的应急处理措施传统观念认为癫痫大发作时。根据不同的叫声要给患者最里面塞不同的东西，如羊癫，要往嘴里塞点菜牛癫则塞点草。还有些人会按住患者的肩膀，往嘴里塞东西，防止咬舌自尽。这些做法都是错误的。患面瘫来袭起病急，临床验案分享，6种证型该如何辩证施治？面瘫，急性起病，主要表现为患侧面部表情肌瘫痪，口眼歪斜，额纹消失，不能皱额蹙眉，眼裂不能闭合或者闭合不全。根据损伤的部位不同，分为中枢性面瘫和周围性面瘫，中枢性病变位于面神经核以上帕金森发病的原因有哪些？你知道吗帕金森的病的病症是由大脑黑质纹状体系统中，神经递质多巴胺的水平降低所引起的，大脑中生产多巴胺的神经细胞衰退时，多巴胺的水平就会降低，但导致这些神经细胞衰退的。打开百度APP看高清图