哈喽，大家好！欢迎大家来到健康知识学院！让我们用知识指导生活，健康每一天！今天继续来聊聊关于备孕、怀孕期间补充益生菌的帮助 对于女性来说，备孕、怀孕期是一生中最重要的时期，随着人们对营养的认知越来越深刻，越来越多的人开始重视备孕、怀孕期的营养补充，比如主动补充叶酸、DHA、钙片、维生素等营养。但是很多时候，妈妈们却忘记了补充益生菌。什么是益生菌？为什么孕期需要补充益生菌？ 说到益生菌之前，先给大家介绍下肠道菌群，肠道菌群对人体的健康至关重要。肠道是体内细菌定植的主要场所，据统计，人体肠道菌群约含1000种细菌，总体数量在1014以上。其数量是人体细胞的10倍、基因数是人类本身基因数的100倍，被称为＂人类第二个基因组＂。人体约99%的营养素和90%的毒素要在肠道中吸收和排出，并且，肠道是人体最大的免疫器官，附着和集结了人体70%以上的免疫功能，产生约80%的抵抗力。肠道菌群可以帮助宿主消化食物、产生重要的代谢产物，并从食物中摄取人体无法获取的能量和营养。此外，还能保护宿主免受有害菌的侵袭和病原的感染。 而益生菌是人体健康肠道菌群中很重要的组成部分，不仅能影响宿主本身的健康，维持孕妈肠道菌群均衡，提高母体抵抗力，在特定的时期（例如孕期、哺乳期）还会通过垂直传递的方式，对后代起到关键作用。研究表明，在怀孕期间，母体肠道菌群就可能通过羊水、胎盘等途径传递给胎儿。在产后，由于母体肠道和乳汁中的菌群具有平行关系，其肠道菌群则会通过母乳喂养的方式传递给宝宝。因此若母体益生菌水平不达标，将会对宝宝的健康产生不利影响。比如，产后肥胖的女性，乳汁中双歧杆菌含量显著降低，进而宝宝肠道中双歧杆菌的含量也会随之减少，严重者则会对宝宝肠道屏障功能的建立和免疫系统的形成造成不利影响。 从源头提升宝宝抵抗力，减少宝宝出生后过敏湿疹的发生 因为职业的原因，遇到过不少妈妈吐槽自家宝宝经常出现湿疹、过敏的症状，其实，这些都是和肠道菌群有着密不可分的关系，刚出生宝宝的肠道菌群是从母体传递而来的，这也是为什么准妈妈孕期要补充益生菌的原因。而益生菌作为一种可以＂遗传＂的有益菌，是可以从源头上为宝宝的免疫系统发育加分的。孕期妈妈摄入益生菌，可以有效增强孕妇的新陈代谢，免疫机能，进而提高健康水平，用天然的方法抵御各种疾病的入侵。除了可以增强自身的体质之外，还可以传承给宝宝，减少宝宝湿疹和过敏的发生概率。 提升生殖道优势菌定植量，减少妇科炎症不适感 女性生殖道微生态是由阴道内的微生态菌群、机体的内分泌调节以及解剖结构共同组成。健康妇女生殖道内的厌氧菌与需氧菌的比例为5:1，其中乳杆菌为优势菌，对维持正常阴道微生态起关键作用。对比其他女性，准妈妈受内分泌的影响，阴道pH值及阴道菌群会发生改变，更易受到感染。研究发现，准妈妈的阴道和其新生儿的微生物区系之间存在着定性和定量的密切联系，而且妊娠晚期阴道菌群的分布与不良妊娠结局密切相关。准妈妈在孕期适当补充益生菌制剂，可以提升生殖道优势菌定植量，维持阴道微生态平衡，调节阴道局部免疫功能。一旦发生阴道炎，应及时就医，目前临床上使用的乳杆菌制剂等益生菌制剂，通过阴道给药，也可有效抑制致病菌，促进阴道生态系统良性发展。 准妈妈容易出现便秘症状，补充益生菌可以有效预防便秘 怀孕后，因为孕激素水平的变化以及越来越大的子宫压迫直肠，准妈妈会出现便秘的情况。如果准妈妈在日常生活中喝水少运动少，每天的饮食还缺乏膳食纤维素的话就更容易便秘了。如果准妈妈长期便秘，排便非常困难，在排便的时候过于屏气用力，有可能会刺激子宫收缩，诱发流产或者早产的。所以如何有效的缓解预防便秘就很重要，比如很多人会通过增加膳食纤维的摄入或者通过加强运动量等方法来增加肠胃蠕动进而改善便秘的情况。除了这些方法准妈妈或者有便秘困扰的备孕女性也可以通过益生菌来缓解。当便秘发生时，很可能是肠道菌群紊乱引起的，益生菌可以通过代谢产生多种有机酸，是肠腔内PH值下降，从而调节肠道蠕动，另外比如双歧杆菌可诱导神经递质多巴胺、5-HT血浆浓度升高，亦可加快平滑肌收缩，加强肠蠕动。所以适当补充益生菌，让有益菌保持优势地位，有助平衡肠道菌群，舒缓便秘。 预防孕期肥胖，妊娠糖尿病，减少不良妊娠结局 孕期对于女性来说是个特殊并且极其重要的时期，这个时期肠道菌群健康对妈妈孕产问题的预防、妊娠结局以及宝宝的健康都有很重要的意义。多项研究表明，与健康孕妇相比，妊娠期糖尿病患者的肠道菌群在多个水平上异常，肠道菌群紊乱能促进妊娠期糖尿病的发生、发展，调节、改变肠道菌群对于妊娠期糖尿病的预防和改善可以起到积极的作用；此外，肠道菌群失调在肥胖和其他代谢性疾病中扮演重要角色，调节肠道菌群平衡可以帮助孕妈妈避免由于孕期增重不适宜造成的不良妊娠结局，如大于胎龄儿、巨大儿、剖宫产、妊娠期糖尿病、子痫前期和子代肥胖等问题。适当的补充益生菌可以调节肠道菌群结构，抵制有害菌的定植，增强肠道屏障功能，对肠道菌群健康有很大的促进作用，从而预防孕期问题，减少不良妊娠结局。 如果喜欢欢迎转载收藏，您的关注将会是我前进的动力！
分餐隔离爱？这样吃健康又长寿本期专家卞华伟中山大学附属第三医院营养科主任长期熬夜抽烟喝酒打游戏等不良的生活方式慢慢地压垮了年轻人的身体而今，越来越多的人加入了养生的队伍开始注重健康的饮食方式健康的生活方式在健喝粥养胃？得了胃食管反流不能喝粥！医生告诉你原因近年来，人们的饮食结构有了很大改变，吃得好了，得胃病的人却多了。胃不好的人，很多人都是选择养胃食物喝粥，一不舒服，就说喝粥，喝粥，但是有些患者也发现了，喝粥并没有缓解不适，反正加重别只盯着大脖子！医生有这4种症状，也说明甲亢来了5月来临，炎热的夏天马上就要到了，夏天对甲亢患者来说十分不友好，因为炎热的天气里，人的新陈代谢速度会明显加快，但是甲亢这个病本身就属于高代谢的疾病，所以这个季节对甲亢病人而言真的有夏季养生保健指南今日立夏，正式进入夏季。黄帝内经。素问四气调神大论夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之夏季将至，吃生姜的这几种好处你一定要知道！有这么一句老话冬吃萝卜夏吃姜。夏吃姜之姜，多指生姜。中医认为，春夏养阳。张仲景在伤寒论辨脉法第一曰五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，小能胜冷，故欲著复衣。夏季酷暑炎热，人们夏季如何预防痛风的发生？痛风马大夫详细介绍现如今痛风疾病已经开始瞄上了职场上的年轻人了，该病患者朋友一定要深深理解该病所带来的危害。因此对于健康人，平时一定要注意做好预防工作，避免痛风找上门来，深受其苦。在炎热的夏季，是痛陈皮越陈越好？能入口的东西，还是越新越好！兼聊六大陈药亿万苍生，人分九种，九种体质，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了体质调理和体质重喝了祛湿醒神汤，人人都是新青年青年人，要醒神！现代都市人工作忙，不少人自诩为加班狗，加上近来雨水增多，湿气重，人特别容易疲劳。昨天是五四青年节，广东省人民医院中医科副主任医师林举择推荐一款能补气健脾祛湿醒困的醒大脑喜欢的食物有哪些？深海鱼有助于增强记忆力要说有利于大脑发育的食物的话，鸡蛋肯定是上榜的，它里面含有很多的卵磷脂，这种物质对于提升大脑的活性有很好的帮助。正常来说，一个健康的人，每天需要保持1000mg左右的的卵磷脂是最好黄芪白术苁蓉从生命枢纽根本上对五脏功能具有改善促进作用黄芪白术肉苁蓉，从生命枢纽根本上，对五脏功能具有功能性作用。一，肉苁蓉黄芪配合功用，补肾气益精髓，既改善促进调整神经系统免疫系统循环系统等功能，又对生命功能之心脑肝肾肺脾五脏生理气心直口快5类人更受食管癌青睐，3个检查帮你提早发现病变纵然人人都知道生老病死是自然规律，无人能例外，但基本上每个人都谈癌色变。尤其是近几年癌症似乎更加倾向年轻化了，正是上有老下有小的年纪，年轻人怎么才能远离食管癌？三十五岁的王先生前段