小雪晴沙不作泥，疏帘红日弄朝晖

　　小雪，是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。古籍《群芳谱》中说：＂小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。＂这就是说，到＂小雪＂节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于＂地寒未甚＂故雪下的次数少，雪量还不大，所以称为小雪。
　　小雪的三候为：＂一候虹藏不见；二候天腾地降；三候闭塞成冬。＂
　　一候虹藏不见，即进入小雪节气，降水的形式逐渐从雨变为雪了，天上不再下雨，自然也就没有了彩虹。
　　二候天腾地降，即天为阳地为阴，阳气上升阴气下沉，阴阳不再相交，天地间自然一片死寂。这实际上是古人对气候和生命的一种认识。
　　三候闭塞成冬，即阴阳相隔，万物沉寂。如果说立冬意味着进入了冬天的门槛，那么小雪可以说意味着冬天正式到来了。
　　· 小雪节气养生 ·
　　四季养生总则说＂春夏养阳，秋冬养阴＂。以食养而言，即王冰的＂春食凉，夏食寒，以养其阳；秋食温，冬食热，以养于阴＂；以五脏养而言，即孙思邈的＂肝心为阳，脾肺肾为阴，逆其根则伐其本＂；以阴阳互根立论，即张景岳的＂夫阴根于阳，阳根于阴，阴以阳生，阳以阴生。所以圣人春夏则养阳，以为秋冬之地；秋冬则养阴，以为春夏之地，皆所以从其根也＂；以阴阳虚实立论，即张志聪的＂春夏之时，阳盛于外而虚于内，秋冬之时，阴盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根而培养也＂；以顺应生长收藏四时之序而言，则马莳说＂圣人于春夏而有养生养长之道者，养阳气也；秋冬而有养收养藏之道者，养阴气也＂，而高士宗说＂所以圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长，秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏＂。
　　· 饮食调养 ·
　　冬季饮食于正常人而言，当遵守＂秋冬养阴＂、＂无扰乎阳＂的原则。既避生冷，也不宜太燥热。以滋阴潜阳，温补益肾之类较高热量膳食为主。如羊牛鸡狗鱼肉，或山药、板栗、腰果、核桃、黑芝麻、黑豆、木耳、萝卜、菠菜、冬瓜、玉米，及时蔬时果等。
　　· 起居调养 ·
　　早睡晚起，防寒保暖。天气寒冷，不应扰动阳气，故可以学习古人日出而作，日落而息的状态。又刚入冬不久，也可根据＂春捂秋冻＂的原理，慢慢加衣保暖，以防过热泄汗，耗损阳气。当然对于体质虚弱，免疫力低下的人，则切勿受寒受邪，比如冬天干冷，病毒易于繁殖传播，要注意防感冒。呼吸系统疾病患者尤其要重视保暖，补充水分，常晒太阳，睡前泡脚，适当戴帽子保持头部温度。
　　· 运动调养 ·
　　锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于小雪节气阳气伏藏之道。步行是理想的锻炼方法，但最好坚持半小时以上。
　　· 精神调养 ·
　　小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。在此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。