腹泻难忍又尴尬，预防腹泻该怎么做？

　　当我们在上课或者开会的时候，又或者是开车、逛街途中，突然！肚子绞痛难耐，糟！想拉肚子。
　　这种腹痛腹泻冷汗淋漓，又内心崩坏的时刻，相信每个人都经历过。
　　本来很正常的肠胃，为什么会突然间拉肚子呢？来看看是不是下面几个原因：腹泻的原因
　　1.细菌感染
　　细菌感染会导致人们经常拉肚子，这是人们经常拉肚子的一个非常重要的原因。
　　这些细菌主要包括大肠杆菌、沙门氏菌等。
　　它们大多数情况下，都会存在于不干净的食品，或者被污染的水源中。
　　2.外部刺激
　　如果受到了寒冷的刺激、天气过热的刺激。
　　自己的精神紧张或者是情绪不佳，又或者是受到了惊吓的话。
　　很有可能会出现拉肚子的情况。
　　3.食物过敏
　　如果肠胃本身就比较敏感，对一些特定的食物会产生过敏的反应。
　　那么吃了这类的食物就会出现拉肚子的情况。
　　4.不良的饮食习惯
　　如果经常性的暴饮暴食、吃太多高脂肪高蛋白的食物、经常性的喝酒的话。
　　那也很有可能会出现拉肚子的情况。
　　偶尔一次拉肚子，是一种正常现象，只要调整饮食，避免刺激肠胃，就能很快调整过来，但如果经常拉肚子，就会让人感到非常不适，对日常的工作和学习都会造成影响。情况严重甚至会危害到我们的生命。经常腹泻的危害
　　1.机体消化吸收的障碍
　　腹泻时，人体对营养的吸收发生严重障碍，能量供给不足。
　　使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短，甚至发生营养不良现象。
　　2.降低身体抵抗力
　　腹泻引起的营养不良、贫血等，可使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱。
　　3.体内电解质絮乱
　　腹泻有时会排出大量水分。
　　当水分丢失不超过体重的5%时，机体还能代偿。
　　一旦超过5%便无法代偿，从而发生一系列水、电解质失调和酸碱平衡紊乱现象。
　　腹泻如果一直持续不断，应该尽快前往医院就诊，及时甄别引起疾病的原因，对症下药治疗。
　　但一般情况下，我们可以预防腹泻预防腹泻的方法
　　1.注意食品卫生
　　生熟食品应该分开，避免交叉污染。
　　少食用易带致病菌的食物，如贝壳、螺丝、螃蟹等，食用时要蒸熟。
　　凉拌菜可加蒜和醋，消灭病菌。
　　2.注意营养均衡
　　不要吃太多肉类、蛋白质类食物，要多吃蔬菜水果、粗粮等食品。
　　少吃不易消化的食物，经常腹泻的人应该少食多餐，细嚼慢咽，有利于消化吸收。
　　3.平时注意补充水分
　　可以多喝淡盐开水，饮用水要煮沸后再食用，可以杀灭致病微生物，有助于体内酸碱平衡，防止腹泻发生。
　　4.不要盲目选择止泻药
　　应该寻找经常引起腹泻的原因，对症用药，才有利于预防腹泻，否则只会加重。
　　5.注意用手卫生
　　平时应经常洗手，饭前、便后要洗手。
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