我国青少年抑郁检出率为24。6！应该怎么保护青少年心理健康？

　　最近，《中国青年报》的冰点周刊发布了长篇报道，揭示了越来越多青少年、儿童罹患抑郁症、双相障碍的严峻问题 。
　　据国家卫健委数据显示，我国17岁以下儿童、青少年，约有3000万人受到情绪障碍和行为问题困扰。
　　中国科学院心理研究所《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示， 我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁的检出率为7.4%，检出率随着年级的升高而升高。
　　青少年抑郁症背后的一个原因是什么？
　　孩子有抑郁症，往往都是因为在家庭教育理念跟父母的关系中出了问题。
　　当亲子关系越来越紧张激烈的时候，孩子的情绪没有人可以交流，长时间积压在心里，最后引发抑郁症。除此之外， 如果说孩子在学校的时候遇到一些人际关系的挫败，老师的打击，校园的霸凌，以及一些早恋等等在内的情感上的创伤， 这些都有可能导致孩子发生抑郁现象的。
　　如何防治青少年抑郁？
　　最新的《中国国民心理健康发展报告》给出的建议的是： 和谐的人际关系、健康的生活方式以及较高的心理健康素养水平是青少年心理健康的保护因素。
　　01）和谐的人际关系
　　积极的亲子关系是基石，相互支持的同学关系以及平等尊重的师生关系是两翼。积极的亲子关系能让青少年体验到爱与信任，能强化其内心的安全感，形成安全性的依恋关系，有助于打造积极的同学关系和师生关系，进而增强应对压力或消极生活事件的心理资源。
　　02）健康的生活习惯
　　首先，提高运动频率可以有效缓解抑郁，因为运动可以通过生理和生化反应改善体内的激素分泌水平，通过多种细胞和神经免疫减少炎症和氧化应激，甚至会改善大脑结构，是防治抑郁的＂天然良药＂。其次，多吃蔬菜和水果能促进心理健康。这是因为蔬菜和水果中富含抗氧化剂，可以抑制氧化应激对精神健康的不良影响。
　　03）提升心理健康素养
　　心理健康素养是指帮助人们认识、处理和预防心理疾病的相关知识和信念，包括自助干预、寻求专业帮助的知识和信念，对心理问题和求助行为的态度以及如何寻求心理健康信息的知识等多个方面。
　　孩子得了抑郁症，可以求助他们
　　改善抑郁倾向或治疗抑郁症患者绝不轻松。 如果孩子真的患了抑郁症，建议要积极寻求专业人士的帮助。 有几条咨询热线值得推荐。
　　12320 卫生健康热线
　　12320是中国卫生行业政府公益热线，是卫生系统与社会和公众沟通的一条通道， 如果任何时候需要帮助，这是最官方的渠道。
　　12355
　　青少年法律维权以及心理咨询热线，以＂倾听青少年心声，维护青少年权益，陪伴青少年成长＂为理念，帮助青少年走出困境，增强自信、健康成长。
　　400－1619995
　　这是＂希望24＂热线，也叫生命危机干预24小时热线   ，为大众提供生命教育、危机预防、危机干预、应激支援、支持性小团体、公益讲座、危机干预技术推广与培训等心理志愿服务。
　　素材来源：《中国国民心理健康发展报告2019-2020》