我们常说：财富、地位、声望…都是0，只有健康是1，有了健康，才能享受美好生活。但是随着年龄的增长或者生活习惯的原因，很多人都或多或少被腿脚不便所困扰，给生活带来了很多麻烦。
　　腿脚出现问题的5种迹象
　　当人体出现以下5种情况时，可能警示腿脚力量不足，出现退化或病痛：上楼梯必须扶扶手或使用拐杖；单脚站立时无法穿袜子；持续走路超过10分钟就开始感到累；提2公斤重的东西走路就感到很吃力；做家务时感觉困难，需器械辅助 。
　　腿疼要警惕这3种病
　　当身体出现以上状况时，除了年龄原因，很有可能是出现了骨关节疾病，比如关节功能退化、骨质疏松、或由于痛风等问题导致的关节疾病。走路多了、坐久了、站得时间长了，都有可能感觉腿疼不适，这是一种常见情况，因而很多人都对腿疼不当回事，但积久了也容易变成病痛：如果臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背感觉麻木或疼痛，可能是腰椎间盘突出症，建议到骨科就诊。
　　若步行一段时间后感觉腿疼，需要休息才能缓解，步行后再次出现腿疼，即＂间歇性跛行＂，是下肢动脉狭窄闭塞导致缺血的表现。建议这类患者到血管外科就诊。如果是关节部位肿胀、疼痛， 比如关节疼痛不固定，一段时间一个关节痛，一段时间换另外一个关节，可能是风湿性或类风湿性关节炎，建议到风湿科就诊。
　　骨科学会推荐的护腿法
　　日常生活中要注意这些问题，但如果出现也不必太过紧张。尽早就医发现疾病解决问题，逐步调整生活状态。
　　在健康饮食的基础上，结合一定的力量训练，比如靠墙静蹲、每天散步半小时等，每天晒晒太阳，活动关节，按摩腿部或做一些刺激血液循环的动作。
　　患有骨关节疾病时尽量不要过多走路，以免造成更大伤害。平时可根据身体情况酌情进行一些练习：睁眼单腿站立，每次1分钟，每天3次；半蹲训练，每次5~6个，每天3次；
　　如果感觉实施困难，也可支撑桌椅来辅助，以免摔倒得不偿失。
　　健康的事情是大事，祝您腿脚利索、行走如风，有个健康的好身体！
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