如何泡脚才能达到养生的目的呢？

　　大家好，泡脚养生这个话题相信现代的人们并不陌生也不是什么新生事物吧。泡脚即就是足浴，属于中医足疗之一，也是人们常用的一种外治养生的方法。中医认为脚是人体精气之根，人们认为保养身体先从脚上下功夫；所以泡脚，就是足部保健的一种常见常用简便的方法，《黄帝内经》 记载：寒气升，泡脚驱寒，消百病。中医对泡脚是有讲究的，要不然泡脚如果泡得好会事半功倍，不然也会出问题。
　　泡脚有哪些好处？
　　脚又被称人体的第二心脏，这是因为科研已经证明人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，比如我们用热水泡脚时就会发现可以促进血液循环，达到保健的效果。好处：
　　●促进血液循环 特别是那些经常感觉手脚冰凉的人群，用温水泡脚是一个很好解决你冰凉的有效方法。曾经，我也是一个到了冬天后手脚特别冰凉的人，后来我用热水在每晚临睡前泡脚10~20分钟后用干毛巾抹干脚上的水分，才进入被窝里，整整一个晚上都没有了冰凉的感觉了，而且睡觉很容易入睡，第二天起床后精神倍儿爽。
　　●刺激足部的穴位、反射区和经络 我们的足部有穴位、反射区和经络分布，比如在做按摩时就会感到疼痛、酸胀，出现这种情况可以说明的穴位、经络已经被按摩到了。所以，泡脚时热水会刺激这些穴位和经络，从而达到了保健的目的。
　　●消除疾病 泡脚对很多疾病有很好的辅助作用。通过泡脚可以帮助除去体内的寒湿气，辅助达到治病的目的。哪些人不能泡脚？
　　泡脚虽然有养生保健消病的效果，但是不是人人都适应泡脚的。那么哪些人不能泡脚？
　　☛糖尿病患者 糖尿病患者因为可能存在周围神经病变，不能正常感知外界的温度，如果水温过高容易引起被烫伤的可能，而引发严重的后果；所以，糖尿病人不建议泡脚，如果要泡脚，就一定要注意水温。
　　☛心脏病、血压不稳定的人群 因为泡脚是用热水，热水泡脚会导致体内血管扩张，体内的血液大量地往下肢流动，对于本身就有冠状动脉狭窄、堵塞的人来说，可能导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧而导致生命的危险发生。而且泡脚时血液循环加快，心率加快，也会影响血压，所以高血压患者不建议泡脚。
　　☛下肢静脉闭塞者 热水泡脚时会扩张脚部的动脉血管，促进血液循环。但是热水是不能扩张已经堵塞的血管，反而会加重闭塞部位血管的缺血，让病情加重。
　　☛下肢静脉曲张者 患下肢静脉曲张者如果用热水泡脚，会进一步扩张已经被曲张的静脉，从而加重下肢淤血，加重病情，并出现越泡越肿的现象。
　　☛患足癣等皮肤病患者 一般泡脚的水温非常适宜真菌生长，所以患有足癣及皮肤病的人用热水泡脚不仅没有效果，而且还会加重发痒的症状，如果皮肤有破损还会容易引起继发性细菌感染。哪些情况适宜泡脚？
　　脚跟干裂：脚跟、脚掌部位的皮肤容易变得粗糙，有些人还会出现干裂疼痛的现象，所以这个时候可以用加醋的热水泡脚具有很好的保健作用。
　　黑眼圈：看到这个词，可能就有人会怀疑，黑眼圈也可以通过泡脚消除？因为黑眼圈，熬夜的人就会有这种现象。或者是因为肝肾阴虚而导致的症状，这个时候可以采用滋阴补肾、清降虚火除去黑眼圈。比如艾叶泡脚。
　　咽炎： 咽炎，有部分人用泡脚帮助消除症状，如采用知母、黄柏、砂仁、薄荷煮水后泡脚，可以帮助消除局部组织的炎症。
　　胃脘痛： 患者胃脘隐痛、绵绵不断疼痛、按压后缓解，可以用泡脚缓解胃脘的不舒服，比如用干姜、肉桂、香附、良姜、艾叶吴茱萸煮水泡脚缓解症状。
　　便秘：也可以运用泡脚的方法缓解，但是要辨别症状才能选用对症的泡脚方。如大便干结、口臭，可以采用胖大海、大黄、番泻叶、煮水泡脚、
　　如果是有便意但排不出来，伴有乏力、神疲肢倦等症状，可以用党参、黄芪、柏子仁煮水泡脚，每天2次泡脚。
　　如果大便秘结或燥结，面色没有光泽，唇色淡白者，可以用当归、黄芪、火麻仁、胡麻仁、柏子仁煮水泡脚，每天2次。
　　久咳不愈： 久咳是一种常见的症状，可以采用泡脚治疗缓解。如取艾叶、紫苏叶、生姜，煮水泡脚，用于风寒久咳者。
　　参考文献：《养生中国》高继明 文
　　《广州文摘报》保健养生版