HI，我是陳大c，今天聊一聊睡眠，睡眠对于健康也是非常重要的，随着生活节奏的加快，工作压力也越来越大，除了熬夜，睡眠质量不高、失眠、多梦等睡眠问题也会困扰我们。
　　自测睡眠质量：
　　❶.30分钟内入睡
　　在晚上应该睡觉的时间如果躺了半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。
　　❷.半夜醒来少于两次
　　如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次，说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次，但每次翻个身又睡过去了，这种情况不算睡眠质量问题，65岁以上的老人，每晚醒来2次也属于正常。
　　❸.醒后能快速入睡
　　醒来以后能在20分钟内快速入睡，老人可能需要三十分钟，说明睡眠尚可，否则，你可能面临着睡眠不足的问题。如果比平时早2小时醒来，无法再次入睡，属于早醒，也是睡眠问题的一种。
　　快速入睡的小方法
　　1.养成有规律的睡眠时间
　　2.可以听一些轻柔的助眠音乐
　　3.睡前阅读学习半小时
　　4.身心放松，不要思考
　　5.睡前喝一杯温牛奶
　　6.手机调到勿扰模式
　　7.调整到最舒服的姿势，入睡快
　　8.睡前泡脚
　　问个小问题，你平时几点睡？
　　睡前养成这些好习惯，保证充足的睡眠哦，希望这些内容能够给大家带去帮助，我们下期再见！

颠覆认知权威研究发现高盐饮食可以抑制肿瘤？盐到底要怎么吃？盐是人们日常生活中必不可少的调味品，缺了它就会饮食无味，还觉得软弱无力，但若长期摄入过多，则很容易影响健康，诱发疾病。目前普遍都在倡导一种减盐的健康饮食理念，人们越来越注重高盐饮食Nature生酮饮食抑制结肠癌发生的机制结肠癌（Colorectalcancer，CRC）是人类健康的致命性威胁，2020年CRC占全球癌症病例数的10，占癌症死亡人数的9。4（仅低于肺癌），预计2040年全球新发CRC尿石症的营养疗法（7）消化与吸收消化和吸收胃肠道（肠道）是一个有组织的，专门的和分段的过滤器，旨在吸收营养物质和其他有益的食物衍生化合物，并允许其余部分在粪便中不受吸收。然而，在消除之前，这种未吸收的膳食材料滋养肾功能检查，主要这看4点不知道有没有朋友，看到自己的化验单，看着密密麻麻的数值，却不知道它们分别代表着什么！今天我教大家，如何读懂肾功能化验单我们主要看四个地方，首先要看1。肌酐，它是我们人体肌肉的一个代有很多病，都是我们自己吃出来的药物真正的作用在于控制疾病而不是调理和恢复健康。其实，这一点也正是现代医学的最大贡献，在手术急救疾病控制方面只能通过药物来完成。不是说药不好，生了病也还是要看医生。但是，如果遇到慢健康饮食学问大，为了健康多留意1饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳，绿豆能解暑，冬瓜能清热，洋葱能解糖，青菜能降脂，大蒜能排毒。2食品安全隐患多，平常生活需注意，街边小摊要少去，购买食物仔细辨，一次甲状腺结节有调理窗口期？提醒脖子有这3点，早点注意其实我们身上的很多疾病一开始都不是很严重的，有一些刚开始身体甚至没有任何异常，但正是因为这样，过一段时间后病情就会变得更加严重，所以我们要多观察自己的身体，及时发现问题所在。甲状腺这些食物发芽后还能吃吗？食物买多了放久了大多都会长芽，那么，长芽后的食物，到底哪些能吃哪些不能吃？是不是把芽去掉了就能吃？还是将就着切碎了吃？到底发了芽的食物可不可以吃呢，下面我们来给大家盘点一下。这些食茶叶的保质期是多少？喝茶是很多人都喜欢的一种养生方式，很多人都喜欢用喝茶来养生，今天和大家讲讲茶叶有保质期吗不同的茶叶保质期以及茶叶如何保存的问题。茶叶有保质期吗关于茶叶的保质期，不同厂家的标准不一。养命之饮，食甘寝宁生品藏活高品藏福最近一万年，现代人类经历了无数次威胁人类生存的大规模疫情，华夏民族经历了无数次大大小小的战疫，也积累了许多的战疫智慧，以茶养生就是其中之一的智慧生存之道。以茶养生的医生提醒血糖在这个范围内，基本不用担心，建议自查下爱乐养生指南高血糖是生活中常见的一种慢性代谢性疾病，以严重威胁到中老年人的身心安全，高血糖也越来越趋向于年轻化。随着生活节奏的不断加快，人们的饮食也越来越多样化，生活中有很多人不节