血压高的人，平时注意3多吃2少做，不吃药也能平稳

　　高血压是现代人常见的心脑血管疾病，中老年人是高血压的高发人群，高血压虽然高发，但很多人对于高血压的认识不足，不但服药不及时，同时，生活中多种不良的饮食和生活习惯，都可能会导致血压出现不稳定，一旦人的血压飙升，很可能会导致血栓、脑溢血等严重后果的发生，因此，想要血压稳定，积极的改掉生活中的不良习惯是很重要的，否则，吃再多的药也是白搭。
　　血压高的人，平时注意3多吃、2少做，不吃药也能平稳，预防血栓
　　3多吃
　　1、吃含钾的食物
　　当人的血压不稳定，可以常吃一些含钾的食物，钾元素可以有效的抑制血压的飙升，因为钾元素有使血管放松的作用，如果身体内钾元素缺失严重的话，会使血管处于一个紧张的状态，从而导致人的血压升高，生活中，香蕉、土豆、绿豆等食物中钾元素的含量都是比较高的，多吃含钾食物，能让你的血压更稳定，血压高的人可以经常吃一些。
　　2、吃粗粮
　　现代人的生活条件越来越好了，餐桌上人们经常大鱼大肉、精米白面，食物过于精细，会让人的新陈代谢能力下降，不但会造成身体的肥胖，也会增加人患上高血压等心脑血管疾病的风险，而想要身体健康，血压稳定，饮食中一定要注意调整结构，适当的吃一些粗粮，可以促进身体的新陈代谢能力，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，能起到稳定血压的作用，血压高的人平时要适当的吃一些粗粮。
　　3、吃蔬菜水果
　　血压高的人，新鲜的蔬菜水果是饮食中必不可少的，多吃蔬菜水果，少吃一些肉类或是含有胆固醇高的食物，对于稳定血压是有利的，蔬菜水果中含有丰富的维生素、多种微量元素和纤维素，经常吃，可以促进身体的新陈代谢，增强血管弹性，清理血管垃圾，对于稳定血压是很有益处的，血压高的人平时一定要多吃蔬菜水果。
　　2少做
　　1、少吸烟饮酒
　　生活中，很多人有吸烟饮酒的习惯，长期吸烟饮酒对身体的健康是很不利的，特别是对于血压高的人来说，长期的吸烟饮酒会对血管健康造成损伤，它会加速血管的老化、硬化，增加高血压、心梗、脑梗等心脑血管疾病的风险，因此，想要身体健康，远离高血压，平时要积极的戒烟戒酒，会让人的血压更稳定一些。
　　2、少发脾气
　　现代人工作和生活的压力都非常的大，导致很多人会产生多种不良情绪，特别是当压力大时，就常会因为一点小事而大发雷霆，当人发脾气时，会使心跳加速，血液循环加快，血压升高，严重时，还可能会造成血管的破裂，因此，对于血压高的人来说，平时一定要学会调节自己的情绪，保持平和的心态，少发脾气，你的血压才会更稳定，对你的血压更有利。
　　血压高的人，除了要积极、按时的服药以外，保持良好的生活方式更为重要，只有长期坚持好的习惯，你的身体才会更健康。
　　祝您身体健康！