补钙，大家都不陌生，光补钙没有用，钙的吸收需要维生素D辅助，现在不少钙补充剂直接加入维生素D，号称＂黄金搭档＂。
　　近日，有研究发现，过量补充维生素D不但不能增加骨密度，反倒有可能加速骨质流失！
　　维生素D是维持生命所必需的一种脂溶性维生素，属类固醇衍生物，又称＂抗佝偻病维生素＂或＂阳光维生素＂。
　　人体内80%-90%维生素D来源于自身合成（在阳光紫外线照射下，维生素D在表皮细胞内合成），10%-20%来源于食物中的普通维生素D。因此，如果人体表皮缺乏足够的紫外线照射，将容易出现维生素D缺乏。
　　但是，在治疗骨质疏松的时候过量的补充维生素D不仅不能增加骨密度，反而会加速骨质疏松。
　　维生素D的主要作用是促进钙的吸收。当钙吸收足够时，维生素D可促进骨骼的矿化，并能使血钙保持稳定；当钙吸收不足时，维生素D促进骨吸收，使骨钙释放入血，以维持血钙的稳定；当维生素D过量时则会对骨吸收有一定的刺激作用，这也就是过量的维生素D不仅不能增加骨密度，反倒有可能加速骨质流失！
　　那么，如何科学的补充维生素D呢？
　　补充维生素D的方法有内源性和外源性二种。内源性补充就是应该多晒太阳，为避免阳光对皮肤的伤害（可能出现皮肤红肿或是过敏），安全地获取维生素D，每周应该在阳光较好的上午10点~下午2点走出户外，让手脚、胳膊和腿（约占全部皮肤的25%）晒2~3次太阳；
　　外源性主要通过食物或维生素D制剂补充，在选择维生素D制剂时需要注意有没有致敏性元素（橄榄油，椰子油等），很少曝露阳光的个体，应该从食物和维生素制剂中获得足量维生素D。
　　当以上两种方法仍不能满足人体所需的维生素D时，需要通过药物的方式来补充。但要防止维生素D过量，最好的方式是检测血清25-(OH)D3作为评价维生素D状态的参考，然后根据每个人不同的情况，进行适当的药物补充。

汗多尿多疲倦，这是封藏失职了，简单四味药的茶饮方就改善了生活中，男性朋友们都比较注重肾的保养，关注肾的健康，我们都知道，肾有封藏的作用，主要是藏我们体内的精气，如果封藏失职了，就会表现出小便多，夜尿多，出汗多的情况。之前就有个患者通过通中老年人要睡多久？建议睡够最佳时间就行了，别强求在我们的一生中，大约会有30的时间都会在睡眠中度过，当我们的年龄越来越大时，大脑也会逐渐老化，睡眠质量也会变得越来越差，特别是对于中老年人来说，会出现入睡难睡眠浅或者嗜睡等症状，这女性吃豆腐对身体有这些好处，日常有哪些注意事项？豆腐作为家常菜的一种，做起来的吃法有很多种，不管是红烧还是清蒸或者是素食都是很好的食物，并且还有很多豆腐的小吃，都是广为流传的。其实，豆腐是很好吃的一种食物，并且对身体的好处还是很乳腺炎不能吃什么东西乳腺炎是青年女性孕妇及哺乳期女性很常见的一种乳腺疾病，与乳腺囊肿乳腺增生的发病机理相似，乳腺炎的到来让很多女性是苦不堪言，而通过日常合理的饮食是可以控制疾病的，但大多数的女性朋友却警惕！睡着了还在吃东西，当心是此病信号什么是睡眠进食障碍？睡眠相关进食障碍（SRED）是一种睡眠障碍，其特征是睡眠期间出现异常的进食行为。如果您患有这种疾病，您会在梦游和睡觉时吃东西而不会记得后来发生的事情。大多数患有立秋后给宝宝吃哪些水果最有益？1秋梨梨因鲜嫩多汁被称为天然矿泉水，具有清热解毒生津润燥清心降火的作用。对肺支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化促进食欲，并有良好的解热利尿作用。如何吃梨可生食榨汁炖煮立秋之后如何吃更养生？立秋，是二十四节气中的第十三个节气，是秋季开始的节气。立秋过后，早晚温差较大，夜晚虽然凉快，但是白天气温仍然很高。初秋时节，我们在生活上一定要注意以下问题1。莫贪凉初秋时节，暑热渐一味山药煲靓汤，立秋养肺调脾胃8月7日是立秋，是二十四节气中的第13个节气。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意。民间有立了秋，把扇丢的谚语。但立秋之后天气很快就会变凉吗？7月11日至7月20日为初伏，7月21日至8立秋之后，少吃二瓜，多食三白，顺应节气，舒舒服服过秋冬时间飞逝，转眼之间，夏天最炎热的时间已经平稳度过，立秋之后，天气便会慢慢转凉，到了一年之中的新时段。每逢节气，各地都会有着不同的习俗和饮食习惯，这不仅是传承千年的传统文化，也是老祖老年人便秘，不建议长期用泻药，要先改变生活方式有位老年朋友跟华子说，他经常性的便秘，问华子如果吃泻药的话，能不能长期服用，对身体有什么样的危害？华子告诉他，泻药依据药理作用，可以分为润滑性泻药容积性泻药以及刺激性泻药。但是泻药天天养生秋天养生重在养肺文羊城晚报全媒体记者余燕红通讯员王健立秋之后，天气仍处于中末伏，暑湿湿热未消，同时秋凉秋燥脚步也越来越近。那日常调理方面，有什么不同呢？中医认为，天人相应，内经说春生夏长，秋收冬藏