磨牙说梦话常常腿抽筋,原来是肝不好,如何通过养肝来促进睡眠?
病案:
小陈这几天很苦恼,之前常常可以使婴儿般的睡眠,但是最近几天总是睡不好,就算睡着了也不安稳,常常容易醒来,严重的时候还会出现磨牙,刚开始还以为是脾胃不好,胃镜肠镜做了遍也没发现什么异常,考虑到身体状况越来越不好,开始锻炼身体,可是越是锻炼越是感觉疲劳,越是疲劳越是睡不好,因为睡不好严重影响他的工作,没办法只能去医院看,医生怀疑小陈工作压力太大,处在一个焦虑状态,所以开了点安定片,虽然吃药后稍有好转,可是不吃药还是睡不着,想想以后要一辈子吃安定片才能睡觉,这样的生活质量太悲催,听朋友说中医有很多助睡眠的方法,所以就想试试中药,之后断断续续吃了点养心安神的中药,但是效果也不好,后来就通过朋友介绍到了我这边,因为他的失眠就是我这边看好的。
小陈的失眠有些特点,晚上睡觉像是处在一个半睡半醒的状态,稍微有点动静就容易清醒,然后再也睡不着了,有时候虽然睡着了但是会频繁做梦,磨牙梦话也是经常的事情,还有晚上常常会小腿抽筋,考虑到小陈平时工作繁忙,容易因为小琐事而发火,嘴巴有时候感觉苦苦的,脉弦,最后认为小陈的失眠还是肝火旺盛造成的,虽然之前用过养心安神的药物,但是他的体内的肝火没有清除掉,那么最后还是会恢复到之前的样子,基于这些考虑我就用了逍遥丸加了远志,合欢皮,郁金,没想到2周的治疗让他重新恢复了婴儿般的睡眠,也再次印证了一点,失眠不是都心血虚,有时候肝火太旺也会导致失眠的问题。
什么是肝火旺?
很多人不理解中医术语,比如这个肝火旺?肝怎么会有火,火又怎么旺了,你是怎么看出来了的?有没有直接的指标呢?其实肝火旺是一个中医的辨证类型,就是把人体各种表现给综合起来的表现形式,常常我给病人说这就好像现代医学的某某征一样,中医肝火旺就相当于一个肝火旺盛征。按照中医理论,肝属于五行里面的木,藏血,主筋,藏魂,所以小陈表现出来的失眠,口苦,做梦,腿抽筋等等都可以归类为肝火旺的范畴,同样如果某个人出现这些情况,那么就有可能是体内的肝火比较旺,需要及时清除肝火。
如何清肝火呢?
1.肝火能起来是一个累积的过程, 那么为了及时清除肝火我们需要定期清除,最好是在萌芽阶段就把这个肝火给清除了,给大家推荐几味常见的清肝火的中药:金银花、蒲公英、菊花、决明子可以把这些中药进行泡茶,一旦有肝火旺盛就适当喝喝清肝火的茶,最后可以在萌芽阶段控制。
2.同时对于经常焦虑或者压力比较大的人也要适当的释放压力,特别是容易生气的行业,更加需要给自己发泄的机会,因为长期情绪抑郁就会导致体内的肝气郁积,气血不畅,最后因为郁久化火,所以对于经常发火的朋友一定要适当发泄给火又出口,及时找到出气口。
3.减少使用手机,电视机,电脑的频率,中医认为肝开窍于眼睛,如果眼睛用太多就会导致眼睛疲劳,久而久之就会导致肝脏受伤,这种伤就是肝血不足,一旦肝血不足,肝的这种濡养功能就会减退,就像是土地越来越干,干燥时间长了就会化火一个道理。
4.适当敲击自己的肝胆经络,肝胆的经络一般就在人体的侧面,可以是外侧面,或者内侧面,最简单的方法就是适当拍打人体的侧面,一天拍打几次,特别是生气的时候可以在深呼气的情况下同时拍打,从而达到缓解压力,释放肝内郁火的目的。
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