目前冬春交季，有人出现＂热证＂后求助于中医，寻求具有清热解毒祛火功效的中草药代茶饮用，方便简洁，一定程度上帮助减轻热证。
　　常见清热、泻火、解毒中药有：金银花、菊花、决明子、野菊花、穿心莲、西青果、金果榄、木蝴蝶、淡竹叶、鲜芦根、板蓝根、苦丁茶、菊花、桑叶、薄荷等。中医有＂药食同源＂理论，很多清热中药实为食物，如蒲公英、鱼腥草、马齿苋、葛根、莲子（芯）、百合等，民间常新鲜采摘蒲公英、鱼腥草、马齿苋拌凉菜食用。
　　清热化痰中药有：川贝母、竹茹、桔梗、胖大海等。日常食物中冬瓜、芹菜、白萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、竹笋、荸荠等也能帮助缓解热证。
　　1. 眼红干涩、咽干便秘：菊花6g、麦冬6g、决明子15g
　　2. 音哑咽干，咽喉痒：西青果6-10g、木蝴蝶3-6g、胖大海2个或麦冬6g；咽痒明显配伍钩藤6-10g、薄荷3-6g
　　3. 痰多粘、咽喉发堵：桔梗6g、竹茹4g、鲜芦根10g、金果榄6g；体型胖者配陈皮6-10g
　　4. 口苦、心烦、失眠：莲子心2-3g、竹茹3g、百合10g
　　5. 尿黄、口渴、伴高血压：苦丁茶3-6g、淡竹叶3-5g、菊花6-10g
　　6. 怕热口干、热性病恢复期烦渴：白茅根10-15g、鲜芦根10-15g、葛根10-15g；其中白茅根还利于小儿上火鼻出血、葛根利于减轻糖尿病口干症状。
　　注意：
　　1. 配方药物一般3-5种，混合后加开水300-500ml冲泡后服；建议使用玻璃杯或陶瓷杯，饮完后加水续服；一份茶饮不宜放置饮用超过24小时。
　　2.胃部平时怕凉、受凉后易胃痛、腹痛、腹泻者及女性经期伴痛经者，谨慎或短时间服用。
　　3.代茶饮建议饭后半小时温服，每日可如饮茶方式多次频服；疗程3-7天，若不适症状持续加重，建议请正规中医辨证指导治疗。
　　小编毕业于山东中医药大学中医系，在我的周围，错误的饮食习惯及生活方式随处可见，近十年的医学学习让我明白，身体的健康来自于生活的点滴累积， 我愿意把我生活中整理的养生知识，在此平台分享给大家，希望我周围的所有人能够健康、平安的过好每一天。

为什么医生可以做到千杯不醉，普通人却做不到？秘诀在这3件事上在我国传统的酒文化中，向来讲究的都是各种人情，毕竟礼尚往来是根本。各大酒桌上也难免要喝酒，以免落人把柄说自己不厚道，可对于某些人来说这就是比较难受的一件事了。每次喝酒喝多了难受的不老年人应该如何养生随着我国老龄化速度的加快，老龄人口数量不断增多，老年人的健康成了居民幸福指数的晴雨表。老年人是社会的弱势群体，老年人的数量也在逐年增长，为了提高他们的自我保健意识，今天为大家讲解一惊蛰将近春季中医养生您了解多少鲁氏针灸202033春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者单身的人如何解决心理需求的？每个人都有一定的心理需求，渴望有一个伴侣在身边，如果缺乏伴侣，有一些人会抑郁，暴躁，喜怒无常，这是因为需求没有满足导致的。张女士就是例子，那么她是怎样解决心理需求的呢？张女士今年刚份量瘦身法让你想瘦就瘦利用计算食物份量来瘦身，只需透过简单的原则，就能估计每日摄取的热量，而且尝试过的人都瘦了！不用再对热量斤斤计较，还能兼顾饮食均衡！这就是传说中的份量减肥法，心动不如行动哦重点1设定十二时辰养生法人的生命活动都遵循着一定的周期或节律而进行，十二时辰养生法就是依据这种生物节律来约束人们规律的生活，这就是黄帝内经所说的起居有常。总结古今中外长寿老人的经验，无不包含有起居有常这一29岁小伙日啖荔枝2斤，喉咙作痛声音嘶哑，提醒要注意3点6月份正是吃荔枝的季节，让深爱荔枝的人又大饱口福，最早的文献还出于司马相如的上林赋中，因这种水果不能离开枝叶，保鲜技术相对较差，这也是为什么后来作为四大美人之一的杨贵妃，众所周知爱脆柿子可以帮助人们减肥吗？有效果吗？吃脆柿会长胖吗适量的吃脆柿是不会长胖的。因为脆柿的热量并不高，而且糖分含量也不是很高，因此在减肥期间也可以食用，只是要注意食用的量就不用担心长胖。柿子本身脂肪含量比较少，热量也很低总是拉肚子怎么办？这3种腹泻良药，尤其是夏季止泻效果更好拉肚子，又被称为腹泻，是一种经常在生活中遇到的事情。每个人在一年中都会或多或少地经历一两次拉肚子的事情，而这在夏季则更为常见。腹泻的主要原因就是吃了不干净的食物，或者胃部受到了过大红安，一个神奇的地方红安，一个神奇的地方。223位将军同一个故乡中国第一将军县是她的殊荣。有人说，红安除了红色好像就没什么能值一提。其实不然。神奇地理红安正处在北纬30线上，而且还正处于中国的南北分界随时可以练起来的减肥运动减肥运动只有跑步撸铁和跳操这些劳累和耗时的运动方式吗？可以变瘦的运动方式还有很多种。列举三种运动形式，既不需要大幅度运动动作，还不需要固定的时间和场所，只要想做就可以随时轻松地练起