饭后半小时，千万别做6件事

　　每次吃饱喝足之后，你都会干些啥？
　　躺床上睡一觉？还是窝在沙发上玩会儿手机？亦或是外出散散步？
　　正所谓＂萝卜青菜各有所爱＂，每个人的饭后习惯可能都不同。
　　但不管你干啥，刚吃完饭后，下面这件事是千万不能急着做的！
　　4岁男童饭后一个动作小肠全变黑
　　1.5米小肠被切除
　　广东医科大学顺德妇女儿童医院收治过一位4岁的小患者阳阳（化名）。
　　阳阳被送来时，情况非常不好，肚子痛、恶心、呕吐，还出现了休克症状，随时有生命危险。
　　一番检查后，医生考虑阳阳为急性肠梗阻，合并大量腹水，情况 危机 ，须及早手术治疗。
　　手术打开腹腔发现，阳阳1.5米的小肠已经全部发黑、坏死，腹腔里有很多暗红色的脓液流出来。
　　图片过于血腥，已作模糊处理
　　医生表示，如果孩子来晚一些，就可能因中毒性休克加重，导致多脏器功能衰竭，造成生命危险。
　　好在经过2小时紧张而有序的手术，坏死的小肠被成功切除。
　　目前，阳阳已经从儿童重症医学科转到普通病房，情况逐渐好转。
　　△手术中的阳阳
　　好好的孩子，小肠为何会坏死呢？
　　阳阳父母说，1天前孩子吃完晚饭后，就爬到床上把被子叠高，反复从被子上跳下来。
　　随后，孩子就开始腹痛并有呕吐，过了一天，症状仍无缓解。
　　破案了！
　　饭后剧烈运动，是导致阳阳小肠坏死的罪魁祸首。
　　阳阳的小肠系膜存在一个裂孔，由于进食后剧烈运动，装满食物的小肠被带动钻入该裂孔，并发生扭转，导致了长约1.5米的小肠已经全部发黑、坏死。
　　所以，敲黑板，划重点：饭后千万别剧烈运动！
　　一是会使消化系统的血液明显减少，对消化吸收功能不利。 二是胃里装满了食物，运动会震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。 三是会加大对消化道的机械振动刺激，可能引发痉挛性疼痛、肠梗阻、肠胃炎等疾病。
　　尤其是家里有娃的，大人可能都懂这个道理，但娃不一定知道。
　　孩子因为精力充沛，经常一吃完饭就开始疯玩，所以作为家长，一定要多叮嘱着点！
　　告诉孩子吃完饭不要立马蹦蹦跳跳、四处奔跑， 最好一小时后再做较剧烈的运动，以减少一些并发症的发生。
　　除了不能剧烈运动外，以下6件事也属于饭后高危事件，别急着做！
　　饭后别急着做6件事
　　否则伤肠、伤胃、伤全身
　　走一走——能不能走，因人而异
　　有句运动健康谚语说：＂饭后百步走，能活九十九＂，也就是俗话常说的＂饭后得遛遛食儿＂。
　　其实，这种做法要因人而异。
　　对于正常人来说，饭后稍稍走一走，的确有助于消化，利于健康。
　　但对于以下2类人来说，却适得其反，不能马上走，更不能长走、快走。
　　患有胃下垂的人
　　吃饭后，食物大多数还积蓄在胃中，腹部饱胀，如果患有胃下垂的人此时就开走，恐怕会加重胃下垂，引起胃痉挛，产生腹痛等不适。
　　患有缺血性心肌病的病人
　　这类人进餐本身就已经增加心脏负担，饭后应该安静休息，不能马上走，更不能长走、快走。
　　所以，遵循＂要活九十九，饭后不能走＂之前，需要先搞清楚哪些情况下不能走。
　　刷牙——损害牙釉质，腐蚀牙齿
　　或许你会疑惑：饭后刷牙不是好习惯吗，为啥不能做了？
　　不是不能刷，而是不要立马刷！
　　牙齿的表面有一层坚硬的牙釉质，牙釉质是身体里最坚硬的物质，它很怕酸。
　　如果 饭后立马刷牙，则可能会损害牙釉质，腐蚀牙齿。
　　因为饭后牙齿上的食物残渣成了细菌的大餐，细菌们吃进去的是食物，＂拉＂出来的就是酸。
　　这时马上刷牙，会把酸推进牙釉质的深处，甚至牙釉质下面的牙本质。
　　所以，吃完饭后，最好是先用小苏打水或是清水漱口，待30分钟之后再刷牙。
　　洗澡——影响食物消化吸收，诱发心脑血管疾病
　　夏天天气热，很多人吃个饭都会流一身汗，身上粘糊糊、臭烘烘的，很不是滋味。
　　此时，不少人就会马上去洗澡，以去汗除味。
　　且慢！
　　吃饱饭之后，人的消化系统开始工作，大量的血液在胃部运转，其他器官血液相应减少。
　　这时候洗澡，皮肤和肌肉血流量增加，胃部没有充足的血液，就会影响食物的消化和吸收。
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　　患有心脑血管疾病的中老年人， 饭后立马洗澡还可能会造成心脏缺血，导致心脑血管疾病的猝发。
　　所以，饭后最好别立马洗澡，尤其是洗冷水澡，因为流汗会使汗孔大开，水温若较低，则易导致心绞痛和心肌梗死等的发作。
　　洗澡最好在饭后半小时后进行，水温要适度。
　　吸烟——饭后抽烟比平时抽10支烟的危害还大
　　常言道：饭后一支烟，快活似神仙！
　　聚会上酒足饭饱后，相互敬烟，吞云吐雾，是很多男人的常态。
　　殊不知，饭后立即吸烟，对人体健康危害更大。
　　进食以后，消化系统立刻启动，进行消化、吸收等各种生理活动。
　　此时，人体的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了；全身毛孔亦都张开，排放多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。
　　这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质也随之加量进入人体，无疑会给机体组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
　　有实验证明 ，饭后一支烟，比平时抽10支烟的中毒量还要大。
　　所以说，饭后吸烟害处是很大的，可以说是＂饭后一支烟，送你上西天＂。
　　其实不管什么时候，吸烟都不是好习惯，能戒就戒了吧。
　　躺下/睡觉——胃食管反流，出现反酸、烧心等症状
　　吃饱喝足后，最舒服莫过于在沙发上来个葛优躺，或者打个盹儿。
　　快起来！
　　刚吃完饭胃里的东西会比较多，胃的压力也很大，如果这时候平躺，就有可能造成胃食管反流，引起反酸、烧心等症状。
　　特别是本身有胃食管反流病的人，躺着更容易加重病情。
　　所以，刚吃完饭不能躺，特别是不能躺着睡觉，因为睡着后肠胃蠕动变慢，消化液分泌减少，消化食物会花费更多的时间，从而给肠胃造成一定的负担。
　　建议至少间隔30分钟后再躺下或睡觉，胃食管反流病患者则最好在饭后2小时后再躺下。
　　拍肚子——拍出肠梗阻
　　饱餐一顿后，很多人都喜欢坐着拍拍肚子，认为能帮助胃消化，减轻腹胀感。
　　尤其是一些信奉＂拍打疗法＂等锻炼方式 在 中老年人，千万要记得饭后别用力拍打腹部！
　　这一巴掌下去，很可能就拍出肠梗阻了。
　　因为过度拍击，会使肠壁肌肉的活动出现紊乱、腹壁皮肤血管扩张，同时使肠管血液供应减少、肠道自主神经功能紊乱、肠道蠕动功能减弱，这多种因素都可引起肠管暂时性痉挛。
　　肠管暂时性痉挛让肠内食物的运行受阻，导致肠梗阻发生。若不及时治疗，可引起多种并发症，危及生命。
　　那腹胀难受，该怎么缓解呢？
　　轻轻按摩肚子！
　　手掌轻触腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩。
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　　轻柔的按摩可以以促进肠管运动，加强食物的消化、吸收和排泄，缓解腹胀不适。
　　但用力一定要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。