小暑天气湿热，中医教您养生重在消暑养心祛湿

　　小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；即＂小暑至，盛夏始＂，意指天气开始炎热，民间亦有＂小暑大暑，上蒸下煮＂之说。
　　小暑节气的致病因素主要是＂暑邪＂，其具有炎热、升散、挟湿的特点，易伤津耗气、扰动心神，导致人体出汗多，消耗大，易疲劳，头重疼，易抑郁，胸口闷、胃口差等症状，出现体力、元气不足，心神烦乱，机体功能下降。
　　一、暑湿对肌瘤患者的危害
　　特别是对于肌瘤患者来说，本身具有虚、郁、湿、寒、瘀的特点，小暑后随着暑邪、湿邪的相互作用，更容易形成暑湿纠缠，加深对身体的危害，比如：
　　1、更虚
　　女性因为每个月有例假的原因，较男性易出现血虚（相当于西医的贫血）。同时肌瘤是一个慢性病，病程一般较长，常导致人体气血的消耗、损伤，出现脸色气血不足、乏力、汗多、月经量少等症状，而小暑时节调养失宜会导致伤津耗气而身体更虚。
　　2、更郁
　　肌瘤的产生很大一部分人是因为情志不畅的原因导致的，而形成肌瘤后，患者的心情会又会受到影响，从而形成一个恶性循环——心情不好导致肌瘤长大，肌瘤长大又导致心情不好。《黄帝内经》五脏主时中指出夏季为心所主，而心又是主管人的情志的，小暑节气天气炎热，扰动人心神而使人心情烦躁、抑郁、胸闷、失眠等。
　　3、更湿
　　肌瘤患者常伴有舌苔厚、身体困重、白带多、大便粘池等症状，即是体内有湿气的表现。而小暑节气属于夏季，夏季本来就湿气多，在这种内外皆有湿气的环境里，湿气就更不好去除，人体的气血、功能也会受到影响。
　　4、更寒
　　肌瘤体质有寒好理解，但是小暑都到夏季了，和寒有什么关系呢？虽然夏季人体表面感到炎热，但是身体里就不一定热了。就像夏天地底一样，越往下越凉快，人体也是一样的道理，加上夏天人们吹空调、喝冷饮、贪凉等，就会导致体内寒气越重，表现出来就是夏天易拉肚子、手脚凉、痛经明显等。
　　5、更瘀
　　众所周知，肌瘤患者最显著的特点就是血瘀，消瘤即消瘀。但是临床上消瘀的方法有很多，而我们主张＂9分养，1分治＂，虽然表明上是用＂1分＂药物去消瘤、去活血化瘀，但是我们更强调的是＂9分养＂来调理人体的体质、改善气血，是通过身体内环境改变和气血充足来＂消瘤＂。
　　二、小暑养生小知识
　　提醒大家在养阳的同时，也要提防中暑。中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。热在三伏＂，此时正是进入伏天的开始。＂伏＂即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
　　天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
　　民间还有：＂冬不坐石，夏不坐木。＂的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
　　针对这些夏季养生中大家容易忽视又不得不面对的难题，我也给大家分享一些方法。经过这五年的患友实际应用反馈，都是很受用的，这里也推荐给大家：
　　1、茶饮
　　根据小暑时节特点及患者不同体质，可选用益气养阴、清热利湿，祛暑健脾，温阳散寒的茶饮调理：
　　（1）西洋参煎水代茶。具有益气养阴的功效。
　　（2）金银花、淡竹叶煎水代茶。具有清热解毒，利湿化浊的功效！
　　（3）鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
　　小暑是人体阳气最旺盛的时候，《黄帝内经》四时养生中指出＂春夏养阳＂，所以人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气。比如每年春夏之初就可以多喝一些黑糖姜茶，方中干姜温中健脾，桂圆、红糖补心阳养心血，温补心脾，可到达＂春夏养阳＂的目的。
　　再比如艾草茶，是这个季节很不错的驱寒逐瘀茶。不仅茶气香，入口淡爽，而且对温经、祛湿、散寒都有极好的功效。长期服用艾草茶，对女性而言，可改善手足冰凉、胃寒、胃痛、失眠、痛经、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等症状。艾草茶本身是芳香，又可驱邪、驱寒湿、生阳气，十分适合夏天饮用，其自身独特的特性说它是女人的第一药也不为过。
　　2、除了茶饮的方式，食疗也是个不错的好选择！
　　饮食要清淡，便于消化，侧重健脾、消暑、祛湿等功效。在我国很多地方，有＂小暑吃藕＂的习俗。藕也有健脾开胃的作用，适合夏天食用。另外，在天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸均可。
　　更多的养生方法，也欢迎大家持续关注我后续的文章，可以给到你更多有用的养生小知识，围绕着消暑、养心、祛湿的要点，这个夏季可以过得既健康又舒心！
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