老中医分享秋分养生秘笈！养生做好这3点，健康一整年

　　今日秋分，也是中国农民丰收节，金秋九月，硕果累累。秋季恰好过去一半，暑气完全消散，我们感受到了阵阵凉意，从此天气越来越凉。在这个特殊的季节做好以下3件事，对健康的意义重大！
　　暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。
　　秋分防秋燥—养肺不咳嗽
　　秋分时节，要注意润燥养肺。此时，人体最易受燥邪侵害，肺为娇脏，喜润恶燥，燥易伤肺；燥邪干涩，易伤津液。《红楼梦)中的林黛玉＂每岁至秋分，必犯嗽疾＂，就是因为身体本来就虚弱，再加上秋季燥邪的折磨，身体更加虚弱。
　　从中医来讲，秋属金，与五脏的肺相应，肺在志为忧，在液为涕，肺气虚弱的人这个季节会有凄凉之感，这就是我们所说的悲秋情绪，心烦意乱、爱发脾气、情绪异常低落、注意力难以集中、失眠、多梦，严重者甚至出现抑郁症。
　　秋分之后防凉燥
　　秋分如何养肺祛秋燥，中医古方来帮忙！
　　秋分之前多见暑热的余气，多见温燥。秋分之后，阵阵凉风来袭使气温下降，寒凉渐重则会多出现凉燥，温燥有热邪，多见干咳痰粘痰黄，舌苔黄腻，舌边尖红赤，而凉燥有寒气，多见干咳痰清，舌苔薄白，舌质淡红。
　　对于凉燥所引发的咳嗽痰稀、咽干苔白，我们可以选取清代名医吴鞠通所著《温病条辨》中的名方杏苏散进行治疗调理，有非常不错的疗效。
　　吴鞠通《温病条辨》
　　全方由杏仁9克，紫苏叶9克，橘红6克，半夏6克，茯苓9克，炙甘草6克，前胡9克，枳壳9克，桔梗6克，生姜6克，大枣3枚组成。有清宣凉燥，理肺化痰的功效，是治疗调理凉燥的代表方剂。
　　如果您的病情不是那么严重，又怕煎药麻烦，也可以制成苏叶杏仁饮。取紫苏叶3-5克，杏仁2-3克，热开水冲泡3分钟左右代茶饮，也能起到温润养肺的调理作用。
　　这里需要说的是杏仁苦温，有小毒，应少量使用。杏苏散和苏叶杏仁饮可用于风寒、凉燥导致的感冒、鼻塞、咳嗽，胃寒胃胀不适等，阴虚有热者慎用，孕妇慎用。
　　杏苏散组方
　　秋分慎秋冻—养肾养护关节
　　＂春捂秋冻＂是一条经典的养生保健要诀，但并非人人皆宜。秋分过后，天气转凉，在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，疼痛就会加重。特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重，所以关节炎患者是不宜秋冻的。
　　秋冻有讲究
　　传统中医理论认为肾为＂先天之本＂，藏精、主骨生髓，和人的骨骼、牙齿、有莫大的关系，所以肾虚常表现为记忆力下降、注意力不集中、骨骼与关节疼痛、腰膝酸软、牙齿松动易落、早衰等。
　　秋分补肾正当时
　　秋分时节之所以需要强壮肾精、补足肾气，主要是因为外界气候寒冷，必须补充能量，提高抗病能力，才可以抵御疾病侵袭，也就是中医常说的＂正气存内，邪不可干＂。
　　正气存内，邪不可干
　　秋分如何补肾利关节，按摩＂骨会＂大杼穴！
　　秋分之后，天气渐冷，一些中老年朋友常会出现感冒、头痛、咳嗽、肩背关节疼痛的现象，这些现象的出现和肾气虚衰有一定关系，今天就和大家分享一个补肾益精、强筋骨、清邪热、祛风解表、宣肃肺气的穴位—大杼穴。
　　大杼穴又被称为＂秋分养生穴＂，这是因为这个穴位的养生作用非常契合秋分节气的气候特点。大杼穴是足太阳光膀胱经和手太阳小肠经的交会穴，又为八会穴中＂骨＂的会穴，所以按摩和刺激大杼穴，对筋骨疼痛大有裨益。
　　大杼穴位于人体第一胸椎棘突下，往左往右对称性的旁开1.5寸，当您感到肩背部酸痛的时候，可以按摩拍打它，每天按摩2—3次，每次持续10分钟左右，也可以用按摩捶、按摩棒力度适中的敲击穴位，每次3—5分钟，可以起到畅通气血，缓解筋骨疼痛的作用。
　　足太阳光膀胱经和手太阳小肠经的交会穴—大杼穴
　　秋分健脾胃—吃得香才能身体好
　　秋分前后，养护脾胃非常重要。医学研究表明，人体胃肠道对寒冷的刺激十分敏感，寒冷可刺激人体胃酸分泌增加，导致胃病复发。
　　临床统计发现，每年从秋分开始，季节转换，早晚温差较大，人体的脾胃功能处于较虚弱的阶段，往往会出现胃胀、腹痛、消化不良等不适症状。
　　这种不适症状可以从秋分一直绵延到整个冬季。因此，这类在天气凉爽后千万不可趁胃口大开饮食无忌,秋季进补一定要有节制，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。
　　秋分至，天气凉！养好脾胃得健康
　　秋分如何健脾胃，养生药膳八珍糕吃出健康！
　　中医认为，脾胃乃后天之本，气血生化之源。秋分养护好脾胃对全年的健康是有着非常重要的意义。今天，就给大家推荐一道养护脾胃的药膳—八珍糕。
　　根据清宫医案记载，乾隆皇帝因政务繁忙，饮食无节律，出现食欲减退、脘腹胀满等脾胃不和的症状，太医根据皇帝症状，用药食同源的中药制作成香甜可口的八珍糕，缓解了皇帝脾胃不和的症状。
　　深受乾隆喜爱的八珍糕
　　八珍糕由党参、白术、茯苓、薏米、莲子肉、芡实、山药和白扁豆共研为细粉，加白糖（还可加糯米粉、粳米粉）搅匀蒸成糕。在八珍糕这个方子里面，山药、莲子肉、白扁豆都是滋补脾阴；党参和白术是滋补脾阳的；茯苓和薏苡仁是祛湿的；芡实是收涩的。
　　这样一来，整个方子有阴有阳，有升有降，平和有偏，难怪有人说，八珍糕是千年养生第一糕。适合人群：脾胃虚弱，食少腹胀，面黄肌瘦，腹痛便溏者。
　　八珍糕健脾养胃
　　写在最后
　　秋分是全年的第16个节气，秋季的第4个节气，从今天开始以后，寒凉之气将占据主导地位，因此，今天分享的这3点注意事项都与其有关，防凉燥温润养肺，防寒气补肾利关节，防秋凉补脾护胃气，相信做好了这3点，你就能在秋分获得健康并对全年的养生保健产生积极影响。