糖老压话养生（十一）心理平衡与健康

　　健康不仅是没有疾病和虚弱，而且还要有良好的心理和社会适应能力。古人云＂静而日充者以壮，躁而日耗者以老＂。认为保持心理的平衡对维护身体健康，减少疾病发生极其重要。怎样才能保持心理平衡呢？要做到以下几点：
　　1.心神清净 庄子曾说过：＂无视无听，抱神以静，行将自正；＂要想使心神清净，保持健康，就必须做到淡泊名利、自我约束，限制欲望。如果做不到这些，任由欲望膨胀，不顾客观实际，提出过高的要求，当过高的追求不能实现，过多的欲望不能满足，欲豁难填时，则会使人心神不宁、气机紊乱，疾病丛生。
　　闭目养神是使心静的很好方法。人们从外界获得信息有70%以上是通过眼睛来实现的，有＂眼睛是心灵的窗户＂＂眼不见，心不烦＂的说法。在现实生活中，视觉的各种刺激，常常是产生思虑、妄想的直接诱因，闭目打断这些刺激，则有助于使心情平静。在精神紧张、情绪激动、心神疲惫或心理压力较大时，闭目静思片刻，往往有使人心情平静、情绪稳定、思绪冷静、坦然舒畅之效应。
　　2.保持心情舒畅。在现实生活中，人们的一生，不可能总是一帆风顺，总会遇到令人失意、悲伤、愤怒、绝望、痛楚等事件，这就需要人们锤炼意志、加强修养、自我控制、节制情感，并且善于自我派遣、放松自我，稳定情绪，从而在面临各种不良刺激、事件或情景时，不大喜、大悲、大怒、绝望、自弃、颓废，能做到应对自若、心安不惧、神静不恼，始终保持积极、主动、肯定的正性情绪，这样必然有利于身心健康。
　　3.养成健康的生活方式
　　人的生活方式很大程度上取决于人的性格，而人的性格的形成与发展受先天遗传与后天社会环境两种因素影响。先天因素是不可改变的，这种影响会持续人的一生。而后天因素许多是可以改变的，通过改变不利于健康的后天因素，培养健康的生活方式，养成良好的生活习惯，使人格更加健全，有利于整体身心健康。在社会环境中，文化对人格的影响极为重要。生活中的许多文化活动，如琴棋书画，种花、钓鱼、旅游等都能影响到人格的形成与发展，从而影响心神。通过有益的文化活动，对人的性格进行重塑，用豁达、乐群、直率、自信、审慎、谦逊、沉着等心态去面对一切人和事。就能够避免情绪的剧烈波动，进而维护机体的整体平衡，减少或避免疾病的发生。
　　总之，在防治躯体疾病的同时，一定要注意心理方面的干预，只有做到行神共养、形神共治，才能维护心神健康，延年益寿。