老年人为啥摔一跤就骨折？50岁后，2种肉要舍得吃，帮助养好骨骼

　　文章开头，先给大家分享一则真实故事：
　　家住青岛的刘大妈今年56岁，刘大妈一共养了三个孩子，两儿一女，儿女们也都成家立业了，并且很孝顺，退休后的刘大妈生活过得还算幸福，平时没有什么事情， 每天吃了晚饭后都会跟自己的姐妹一起到楼下跳广场舞。
　　跳广场舞是老年人放松身心的不错方式，可好景不长，大妈因为一时没注意，不小心从公园的台阶上摔了下去。
　　与刘大妈一同前来跳舞的姐妹看到后连忙拨打了120，一边等待医护人员赶来的过程中，刘大妈的姐妹还想搀扶起她，可 刘大妈整个人就像贪软的烂泥一样，扶不起来。
　　经过医生的检查发现，刘大妈腿部因为摔倒导致骨折，当刘大妈的女儿赶到医院时，也感到非常吃惊，摔了一跤就骨折了吗？通过医生向刘大妈女儿的询问后，得知刘大妈平时饮食方面就比较清淡。
　　因为上了年纪之后，总害怕得高血糖，高血脂等疾病，很少吃肉类的食物， 长期不吃肉，也导致了她体内缺钙元素问题非常严重 ，从而使身体内的骨骼在慢慢退化，骨密度也非常低了，于是就出现了轻轻的一摔就骨折的现象。
　　老年人为啥摔一跤就骨折？‍
　　随着年龄增长，人体各个器官的运行能力大不如从前，身体钙元素流失的速度也越来越快，因此上了年纪的中老年人， 如果不注重补钙，就会使骨头变脆 ，失去原有的活动力。
　　这时骨密度降低，即使轻轻一摔就可能会导致骨折。 过了50岁以后，两种肉要舍得吃，帮助养好骨骼‍
　　1、鱼肉
　　鱼肉中含有丰富的维生素和营养物质，鱼肉中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，容易被肠胃吸收利用，这种物质对体内脂肪以及热量有很好的分解作用，能够减肥瘦身，将体重保持在标准范围之内。
　　青少年吃鱼中能够健脑益智， 中老年人吃鱼能够为人体补充营养物质，预防老年痴呆过早出现 。鱼类中含有丰富的钙质，吃鱼肉还能够为人体补钙，提高骨密度，强壮骨骼，预防骨质疏松的出现。
　　2、牛肉
　　对于广大老年群体来讲，平时适当吃一些牛肉对身体健康是有帮助的。原因是牛肉中含有很少的脂肪与热量，吃牛肉不用担心身体才发胖，也不用担心体内的脂肪含量严重超标。
　　虽然在当今社会，牛肉的价格比较昂贵，但是价格贵自然有它的理由， 牛肉中的营养元素极其丰富，比如氨基酸， 老年人尝试适当吃牛肉，可以呵护骨骼健康，帮助骨骼吸收更多的钙元素，从源头预防骨质疏松的出现。
　　50岁后如何养骨？‍
　　1、适量喝点牛奶、鸡蛋
　　牛奶中含有丰富的钙，优质蛋白 ，适量摄取有助于骨骼健康，不喜欢喝牛奶的，可以每天吃上一两个鸡蛋。
　　鸡蛋中的钙含量也是挺丰富的 ，同时卵磷脂对与受损的肝细胞有一定促进作用，饮食上多吃水果蔬菜，尽量少吃油腻食物，避免影响钙质吸收。
　　2、出门晒太阳
　　如果人体缺乏适量日照，骨关节健康就会受到一定的影响，所以中老年人要经常走出家门去晒晒太阳。
　　晒太阳可以促进身体维生素D的合成，增加钙质吸收 ，在晒太阳的同时还能呼吸到新鲜空气，帮助缓解压力，促进血液循环，提高免疫力和抵抗力，对身体健康有益。
　　结语：
　　对于一些老年人来讲，更需要的是养护好自己的骨骼，因为老年人骨骼是非常脆弱的，钙物质元素流失的也非常快，所以需要及时补充到一些钙元素。
　　以上几种食物，或许能够对你有所帮助，可以根据自己的实际情况来进行调整一下大家看完文章之后，也可以转发给身边一些有需要的朋友，家人希望能够对你们有所帮助。