经常使用筋膜枪的朋友大概知道，要自己放松背部的肌肉简直太难了！因为大部分筋膜枪受到手柄和枪身夹角的限制，根本就够不着自己的后背。特别是单身的朋友，每次锻炼完想放松一下后背，都要腆着一张老脸去求别人帮忙，这种经历真的太尬了！
　　最近，知名家庭健身品牌麦瑞克推出了一款功能强大的NEX筋膜枪，采用了120°全向双持手柄设计，无需他人帮助自己也能按摩全身，彻底告别传统筋膜枪无法按摩后背的时代。热爱健身的单身汪们终于有救了！
　　NEX的120°全向双持手柄，使它可以持握的部位和姿势很多，不再受到传统筋膜枪的手柄限制。手在哪儿，枪头的击打位置就在哪儿，完全可以自己完成背部肌肉的放松，完美解决了老式筋膜枪无法按摩后背的问题。
　　（左边为老式筋膜枪，右边为麦瑞克NEX）
　　这一点简直是单身汪的福音！以往撸完铁浑身酸痛，没有私教或男（女）朋友的情况下，根本不好意思开口麻烦陌生人帮忙放松，这一直是单身汪心中的痛！现在好了，用NEX按摩可以随心所欲，想按哪里就按哪里，免去了求助别人的尴尬。
　　这个设计融合了未来主义美学设计理念，并获得2020德国红点设计大奖。它抹去了传统筋膜枪都有的＂烟囱＂和＂翘臀＂，消灭掉所有的棱角和突兀，只保留极其简约和有辨识度的＂7＂字造型。整个机身圆润光滑，看不到任何开孔和螺丝。小巧的身型和不到700g的重量，让它可以装在口袋里随身携带，方便随时按摩。
　　NEX集高颜值和实用性于一体，不但美观便携，并且完全实现了自助型按摩。假如你也是个单身汪，请对自己好一点吧！入手一台并不昂贵的NEX筋膜枪，一个人也能享受私教级的按摩时光！

科学减肥如何通过计算基础代谢率（BMR），来减肥基础代谢率（BMR）是你的身体执行基本维持生命功能所需的卡路里总数。这些基础功能包括循环呼吸细胞生产营养处理蛋白质合成和离子转运。你可以使用数学公式计算基础代谢率。定义一些专家交替什么是高纤维饮食？为什么在减肥中，它是不可缺失的？根据世界健康组织的说法，大多数的人没有达到他们推荐的每日纤维摄入量（RDA）。在高纤维饮食中，纤维摄入量应至少达到或超过纤维的RDA成年女性每天应摄入2228克纤维，男性应尽量达到忘记体重秤吧，只看体重，是减不了肥的如果你刚刚开始减肥，则体重秤可能是跟踪进度的最差选择。事实上，你的体重，可能是你需要跟踪的，最不重要的事情。这似乎有悖常理，但体重秤更能帮助你保持体重，而不是帮助你减轻体重。原因？不要让你的饮食空虚如何在暑假保持健康，不肥胖？随着天气转暖，现在正是收拾行囊去度假的最佳时机。但夏天也是通过更健康的饮食和锻炼来实现更好生活方式的最佳时机。虽然这可能很困难，但你可以将健康的习惯融入假期的每个部分。这里有一些关如何突破减肥平台期？也许你该在这几个方面做些改变了如果你一直在朝着减肥的目标努力，你可能会惊讶于它有多难。你有没有感觉到，就在你开始看到进步时，你的身体似乎停止对你在饮食和活动水平上所发生的变化做出反应？或者，也许你正在维持饮食，走路也能减肥！那你走在脂肪燃烧区吗？虽然任何运动都可以燃烧卡路里，但快走和其他有氧运动特别适合燃烧腹部内部脂肪，称为内脏脂肪。这种类型的脂肪不仅会增加腰围，还会增加患糖尿病和心脏病的风险。走路时燃烧更多脂肪有两个关键体重减不下去，处在减肥平台期应该怎么办？如果一直定期定量地做运动，每天都在消耗热量，体重却没有太大的起伏。那这就是减肥平台期。处于减肥平台期的我们应该如何突破它，把体重重新减下去呢？我们的饮食也许是时候做出一些改变了！低如何选择最好的纤维食物来减肥？当你想减肥时，你知道如何控制饥饿吗？您可能听说过纤维素对减肥的好处。大量的纤维可以帮助你长时间保持饱腹感，减少经常吃东西的冲动。有两种纤维，可溶性和不溶性，两者都能提供人体重要的健成功减肥的4个秘诀，你了解多少？如果你看看减肥的过程，这似乎很简单，不是吗？少吃多运动，看着体重慢慢消失。这是一个如此简单的概念。事实上，如果你相信一些减肥书籍杂志和电视广告的炒作，那么快速减肥似乎只是一种节食或什么是17天饮食？轻轻松松减轻10到15斤体重17天饮食承诺通过限制性的第一阶段快速减轻体重在前17天内减轻10到15斤通过消除糖谷物食品水果和大多数乳制品的限制。这种饮食声称可以加速你的新陈代谢并鼓励你的身体燃烧脂肪。该计划做一次普拉提，能燃烧多少卡路里？普拉提是一种锻炼，可以帮助改善姿势及增加灵活性，身体脂肪的变化，它可以在任何地方使用任何设备进行。虽然燃烧卡路里并不总是主要的原因是人们做普拉提，我们许多人，尤其是那些热衷于减肥，