不要让你的饮食空虚如何在暑假保持健康，不肥胖？

　　随着天气转暖，现在正是收拾行囊去度假的最佳时机。但夏天也是通过更健康的饮食和锻炼来实现更好生活方式的最佳时机。
　　虽然这可能很困难，但你可以将健康的习惯融入假期的每个部分。这里有一些关于如何在暑假飞行时保持健康的提示。
　　包装健康零食
　　你醒来，把行李装上车，然后赶往机场。就在你把车停好的时候，你意识到你没有吃任何东西，你的肚子在咕咕叫。
　　破坏健康饮食习惯的最简单方法之一就是吃不健康的机场食品，例如 Cinnabon 的肉桂卷。为了防止这种情况发生，请务必携带健康的零食。
　　从花生到蛋白质棒，这些健康的零食将为你提供能量，让你在飞往度假胜地的途中准备好迎接新的一天。当然最好还是不要吃零食。
　　限制你的酒精摄入量
　　当然，在海滩上放松的同时啜饮美味的玛格丽塔酒固然不错，但酒精饮料中含有大量卡路里。事实上，单一的含糖鸡尾酒通常含有超过 500 卡路里的热量。
　　为了控制你的卡路里，请调酒师为你调制低卡路里的鸡尾酒。相信我们，你并不是唯一一个在假期计算卡路里的人。调酒师可能会为你提供几种不同的低热量饮品供你选择。
　　如果你住在度假屋或可以自己提供食物和饮料的地方，请务必购买一些低热量的搅拌机。不要忘记将每种酒精饮料与一杯水交替使用；这不仅会让你感到充实，还会让你保持水分。
　　享受风景锻炼
　　你的度假村或酒店可能有自己的现场健身房，但谁愿意在假期里呆在健身房里？绝对不是你！幸运的是，你可以利用大自然母亲在暑假飞行时保持体形。
　　在你出发旅行之前，使用百度/高德搜索你度假目的地的户外休闲热点。目标是为你旅行的每一天选择至少一个户外热点。
　　访问每个热点并在那里进行某种类型的锻炼。从在附近公园的小径上远足到在海边快步走，你可以在保持体形的同时欣赏美丽的风景。
　　保持水分并获得充足的睡眠
　　假期本来是用来放松的，但很多人发现自己忙得团团转，几乎没有时间真正放松。这对你的健康非常有害，因为它会给你的身体增加压力。
　　当你四处奔波时，你必须挤出时间吃饭和睡觉。与其计划你的假期，让你全天候从一个景点跑到另一个景点，不如确保给自己充足的空闲时间。
　　目标是每天喝八瓶瓶装水，每晚睡六到八个小时。保持充足的水分和充足的休息不仅可以帮助你从假期中恢复精神，而且还可以帮助你在整个旅程中感觉良好！
　　不要让一点假期让你无法保持健康快乐的生活方式。上面提到的所有提示都是在下一个暑假保持健康和健康的绝佳起点