谷到处暑黄，健脾祛湿忙

　　处暑节气
　　＂处暑＂是反映气温变化的一个节气, ＂处＂含有躲藏、终止的意思, ＂处暑＂表示热暑天结束了。处暑是一年二十四节气中的第十四个节气,在每年阳历8月23日前太阳到达黄经150时开始。历史记载:斗指戊为处暑,暑将退,伏而潜处,故名也。节到了处暑,气温进入了显著变化阶段,温度逐日下降,已不再暑气逼人,民间谚语也＂立秋处暑天气凉＂。
　　立秋标志着秋季的开始。此后,气温开始下降,空气中的湿度也随之下降。由于人体的生理活动与自然环境变化密切相关,秋季人体内阴阳也随之发生改变,处于＂阳消阴长＂的过渡阶段,因此,秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调节时,应注重一个＂和＂字,即＂调和阴阳＂,并结合＂秋收＂的特点进行养生保健。
　　01
　　精神调养
　　处暑时节的养生重点是预防＂秋燥＂。由于秋天空气中的水汽含量小,相对湿度下降特别是空气中的相对湿度低于30%以下时,人们就会感觉到皮肤干涩粗燥，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等,需及时采取预防措施以避免发展为秋燥症。情绪要慢慢收敛，凡事不能躁进亢奋，也不畏缩郁结，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。
　　02
　　起居调养
　　起居方面,要注意起居调节,处暑后天气变凉,尽量晚上10点前入睡,以提前进人睡眠状态,防止上班犯困。适当午睡有利于化解困顿情绪,特别是老年人要午休,因为老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。睡觉时关好门窗,入睡后腹第要多盖一些衣被,以防腹部受凉,诱发感冒、腹泻,应早睡早起。
　　衣着方面,不宜急于增加衣服,但夜里外出要增加衣服,以保护阳气。
　　运动方面,适合户外运动,可根据个人时体质,做一些登山、慢跑、郊游等,运动时,要注意不要剧烈,做好准备活动,避免伤筋。跑步是一年四季都适合的健身方式,尤其在冷天。由于冷空气的刺激,身体的造血功能发生变化,对疾病的抵抗力增强,所以,冷天坚持跑步的人很少患贫血、感冒、气管炎等疾病。冷天一般阳光较微弱,在室外跑步能弥补阳光不足,阳光可促进身体对钙、磷吸收,有助于骨骼健康。
　　03
　　饮食调养
　　为了预防秋燥,要多吃一些寒凉多汁的蔬菜、水果和流食,如黄瓜、番茄、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、组和汤、粥等,这不但有利于维生素的补充,还能够增加水分的摄入。饮食上要尽可能气花椒、辣椒等辛热食物,更不宜吃烧烤食品,以免加重秋燥的症状;不宜多食冰糕之类冷饮食品，以保护脾胃消化功能。
　　秋季人体精气开始封藏,进食补品容易吸收藏纳,有助于增强身体素质。秋季应当注意润补，即养阴生津润肺,采取平补、润补相结合的方法,以达到养阴润肺的目的。在此期间可适当多吃鸭肉、乌鸡、鸡肉、牛肉、猪肺、红枣、莲子、蜂蜜、山药、桂圆、薏米等食物。
　　04
　　防病保健
　　依照自然界规律,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,导致人会有懒
　　洋洋的疲劳感,早上不爱起,白天不爱动,这就是＂秋乏＂。同时容易出现口鼻干燥、喝
　　干唇焦的燥证。气温下降明显,昼夜温差加大,雨后艳阳当空,人们往往对夏秋之交的冷
　　热变化很不适应,一不小心就容易引发呼吸道感染、肠胃炎、感冒等疾病,故有＂多事之秋＂之说。因此,此时节要注意防燥,饮食起居均要调剂周到,此外,还需保证充足的睡眠时间,才能达到预防保健的目的。
　　05
　　调理重点疏通膀胱经
　　身体虚，没力气，去通膀胱经三关
　　身体虚弱不通，通过特定手法针对膀胱经上的三个＂机关＂来疏通经络，改善全身问题。
　　针对颈肩问题，疏通颈部的膀胱经＂枢纽＂，可以清除头部和面部的毒素，治疗头痛，颈椎病，头眼昏花，视力下降，失眠及多梦问题。
　　针对八髎穴及腰骶部来清除上半身的毒素，改善腰背酸痛，坐骨神经痛，痔疮等问题。同时，它针对治疗生殖系统，尤其是妇科病特效，是妇科要穴，专门消炎、活血化瘀。
　　最后处理下肢及委中穴。
　　委中穴是身体的＂排污口＂疏通下肢及委中穴，可以让膀胱经更好的排毒，同时也可以治疗腰背不适，这也是我们中医常说的＂腰背委中求＂的原因。
　　06
　　防感冒和鼻炎
　　秋风一起，忽冷忽热，容易诱发感冒，许多人的鼻炎，就会加重。鼻子堵塞不通，坐卧不安。治鼻炎的方法，重点是调理脾胃，固护肺气。重点艾灸百会、大椎、肺腧、膏肓、通天、印堂、神阙、气海，培土生金。