我们都知道，长时间开车、伏案工作，很容易出现腰椎僵硬和疼痛的情况，不但影响身体健康，还会影响体态的美观，造成驼背的情况。
　　今天告诉大家一个简单的锻炼工作，随时随地都可以做，长期坚持下去可以达到锻炼腰背肌肉的目的。
　　1. 站立式小燕飞标准动作描述
　　身体处于站立的姿势，左右肩膀慢慢向后平移，两手的手掌直直向前伸出，并将掌心相对，之后再两手臂向外翻转，用力向后伸展，状似燕子俯冲时候收起翅膀时候的样子，腰部向前凸起，就像挺肚子似的感觉。保持这个姿势5-10秒，然后再放松，每次坚持做20-30组为宜。
　　2. 站立＂小燕飞＂动作注意事项
　　如果做这个动作的时候，腰背部出现疼痛症状，那么可能是因为身体不适合做这个动作，所以加重了腰部的不适感，应该立即停止。

中医补虚药歌补虚药能强体质，气血阴阳四般施实邪病证要慎用，健脾开胃应兼思。1。补气药歌补气药多甘平温，脾胃气虚从中寻升阳托毒选黄芪，大补元气推人参白术健脾且燥湿，山药补脾并养阴洋参生津清肺热，做这3件事化痰排浊，推陈出新，让你的身体天然幽香天气明显变暖了，穿羽绒服已经太热了，阳光和煦，大地复苏。好些朋友这会儿身体的味道会明显加重了，比如头发油得快，汗味大，有口气这都是正常的。春天来了，天人相应，人和大地一起推陈出新，国医大师王琦揉这4个穴位，改善痰湿体质小编导读近些年来人们生活条件改善，久坐工作的人越来越多，加之暴饮暴食大量饮酒肉类等高脂食物摄入增加，痰湿体质的人群也在逐渐增大。痰湿不仅会引起肥胖乏困无力，还可能导致更加严重的器质香蕉助消化防便秘，却不能与这3种食物一起吃，早知早好香蕉是一种热带水果，一年四季我们都可以在各个水果店看见香蕉的身影，很多人都只知道香蕉具有很强的助消化防便秘的作用，但其实香蕉中还具有许多其他有助于人体健康的成分，例如香蕉中丰富的维预防老年痴呆，提升记忆力，从养脑开始，医生每天多做这3件事近年来，老年痴呆是很多老年人普遍存在的问题，根据研究调查表明，我国65岁以上的老人，每10个人当中就有一个老年痴呆患者。虽然现代科学技术已经很发达，但是在老年痴呆这一方面还是没有很颈椎病保守治疗方法那么多，你都了解吗？有很多被颈肩部疼痛折磨的朋友，即使没有去医院经过专业医生的诊断，患者自己也可以大致判定为颈椎出了问题。比如常见的落枕睡了一觉醒来发现颈部疼痛严重，不能向一侧转头，必须转头时身体不觉过年了，心血管疾病患者要注意什么？专家提醒这几类药轻易别停今天是大年初一，李药师先祝各位朋友新春大吉，幸福安康！新年到来，相信大多数朋友都过得喜气洋洋，对未来的一年也充满了新的希望。而不可避免的，有很多朋友，特别是有心血管基础慢病的朋友们饮食管理治疗膝骨关节炎有效吗？中老年人这样吃可预防膝盖老化我在讲膝骨关节炎的疾病管理时，经常会提到疼痛管理药物管理康复锻炼指导体重管理心理支持等，似乎很少提到饮食管理，这和痛风患者每天被耳提面命控制饮食完全不一样，很多患者就有一种错觉，那健康守岁熬夜后精力不足？做好这6件事，睡得更香除夕守岁是中国的传统文化，吃完团圆饭，春晚也开播了，打牌唱歌放烟花除夕这一天不熬夜基本不可能。那么，熬夜守岁之后，该怎样睡一个好觉呢？睡前别喝太多水虽然熬夜容易导致身体缺水，但是睡天冷后，营养师建议你多吃4种富含维生素C的水果，增强免疫力进入秋天后，意味着湿度渐渐减少，冷空气袭来，尤其是早晚的温度较低，这样便形成了一种较大的温差。如果体质不好的人，隔三差五感冒发烧，真是难受至极。若你不想受体质差的影响，营养师推荐你红心柚子和白心柚子，哪个更有营养？别买错了秋冬季节，正是柚子上市的季节，加上柚子本身就有很高的营养价值，所以这个时候，一般是柚子卖的最好的时候，市面上一般有红心柚子和白心柚子两个品种，那么爱吃柚子的呢，知道红心柚子和白心柚