天气炎热,如何喝水,有讲究
立秋到来,但暑热不减,晴热高温仍在持续,哪怕坐着不动,都是汗流不止。这时及时补充水分就显得尤为重要,那么喝哪种水最能清热解暑呢?来听听。
一、白开水
白开水是老百姓家中最常见的饮用水,经济实惠、安全卫生,补水效果更是绝佳。
一般来说,家庭使用的自来水都是符合国家卫生标准的,但是不同地区的水质还是有一定的差别,若烧水壶在使用后内壁上附着有明显水垢,则说明水的硬度较大,水中含有大量的钙、镁等离子。虽然适量的钙、镁离子对人体有好处,但是长期饮用高浓度硬水会引起心血管、神经等系统的病变。
二、纯净水
纯净水是指不含无机盐、任何添加剂和各类杂质的水,以符合生活饮用水卫生标准的水为原水,通过蒸馏法等加工方法制成,使钙、镁、钾、钠等人体必需的矿物质显著减少,可直接饮用,能方便有效的补充水分,但长期饮用不利于人体营养物质的吸收和新陈代谢。另外,对于桶装的纯净水要尽快喝完,以免细菌滋生。
三、茶水
喝茶已经不是老年人的专利,现在的年轻人更是讲究养生之道。茶叶中含有大量的茶多酚,具有抗炎、降低胆固醇等功效,其与唾液发生化学反应,帮助湿润口腔。需要注意的是,饮茶过多过浓会造成胃部不适、失眠等症状。
四、汤饮
这里介绍一款解暑神器:绿豆汤。绿豆具有清热解毒、消暑利尿等作用,将绿豆入水熬成汤,可以预防中暑;若煮的时间较长,则会形成红棕色的汤汁,具有健脾开胃的作用。需要注意的是,绿豆性凉,对于四肢冰凉、容易腹泻的人来说,不宜多食;空腹也不宜饮用绿豆汤,容易刺激肠胃,引起胃肠不适。
五、气泡水
现在市面上涌现出大量的气泡水,相比于白开水、纯净水来说口感更佳,在炎热天气喝上一口冰气泡水,甚是清凉爽口。还有宣传为"零糖零卡零负担"的代糖饮料,成为时下减肥年轻人的新宠,但是它对健康的影响争议较大,而且喝多了,也容易出现腹胀、打嗝等症状,建议适量饮用。
总结:
凉白开是我们解暑补水的第一利器。天气炎热时不要一味贪凉,可以根据自己的体质来选择适合自己的消暑饮品!
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