游泳后身体的惊人变化

　　游泳是世界上最好的运动，也是唯一对身体没有任何伤害的游动，如果你能坚持，每天你都会感觉到身体有如此惊人的变化。
　　游泳一天后，身体初步发生变化，会伴随酸痛感，游泳会在开始时让你的身体承受压力，这时身体会有紧急反应，这对大脑有好处，血液从身体流向大脑的速度加快，使你更加精力充沛、警觉和清醒，随着肾上腺素的释放，你会更有活力，你对疼痛的感知也会减少，让你变得更敏捷，如果你再进行一些力量训练，你的肌肉获取和储存葡萄糖的能力将会提高。
　　游泳两天后，你的身体会有点酸痛和僵硬，这是因为你做了一些你不常做的事情，身体有一个修复的过程，当身体修复时，一些炎症是自然和正常的，我们的身体适应性很强，经过两三天的锻炼，你会发现你可以做得更高，而且不会感到疼痛，与此同时，身体会立即开始调动脂肪储存，开始你喜欢的脂肪减少过程。
　　游泳一周后，肌肉会得到改善，相比之前更有力量，经过几次有氧运动后，细胞中的线粒体开始增加，线粒体是细胞的能量工厂，它们让你更健康，所以你可以更有效地产生能量，它对细胞的健康也有好处，保持细胞弹性，可以使细胞长期保持健康，并增加酶的产量，为肌肉收缩提供能量。
　　游泳一个月后，身体整体获得强化，像是换了个人，经过两周到四周的力量训练后，你会明显感觉得到改善，肌肉生长也会有明显的变化，如果你在显微镜下观察肌肉细胞，你可以看到快肌和慢肌纤维变得越来越大，这意味着你需要向肌肉中添加大量的蛋白质，新陈代谢也开始增加，这意味着你可以在睡觉时消耗更多的能量。
　　随着游泳的坚持，你开始意识到日子一天比一天好过，爬楼梯和进出汽车也更容易，更重要的是，你不再感到虚弱和疲惫，如果你锻炼得当，你的肌肉不会僵硬和酸痛，你的身体会变得更健康，锻炼可以促进内啡肽的产生，让你快乐而产生前所未有的愉悦感。
　　游泳半年后，身体线条越加明显和实用，这意味着你的耐力也提高了，同时，心脏的大小实际上会增加，因为快速的泵送和伸展，心脏也变得更有功能，你的静息心率也会下降，这意味着你的心脏跳动非常剧烈，每次收缩都能提供大量血液，所以你不需要太频繁地收缩，因此，心脏病发作的风险会降低，即使你有心脏病，对你的伤害也会减少，而且更有可能恢复得更快。
　　游泳一年后，骨骼密度增加，减少骨折的概率，你的骨骼健康也有了显著改善，许多事实表明，游泳对某些类型焦虑的效果远远优于药物治疗，适当的锻炼比认知行为疗法更有效，骨密度将在一年内猛烈增加，你可以看到，游泳一年的骨质疏松症患者会变得和正常人一样，指标甚至远远超过，骨折的风险也会大大降低，精神面貌似乎也大大改善了。
　　但也许几年年后最大的收获，最好的事情，就是把游泳培养成一种固定的习惯，当你不游泳时，你会感到全身不舒服，这可能是你一生中做过的最正确的事情，游泳可能是你最终生活的伴侣，保佑你的健康，让用永葆激情和活力！