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夏季失眠睡不好?4位专家给你这几点睡眠建议

  随着夏天到来,天黑得越来越晚,有些圈友很容易受到失眠的困扰。那么,失眠了能吃安眠药治疗吗?戴耳机睡觉,能起到一定作用吗?
  4位专家
  给你关于睡眠的建议
  周瑾瑕
  中南大学湘雅医院
  神经内科主治医师
  问
  睡得不好能吃安眠药吗?
  睡不好首先应该明确是否为失眠。当确认为失眠后,应该先尝试改善睡眠卫生、养成良好的睡眠习惯等方法,或者在医生指导下进行其他疗法。当以上措施仍然不能有效改善失眠问题,可以考虑在医生指导下服用安眠药。
  杨仕明
  中国人民解放军总医院
  耳鼻咽喉头颈外科医学部
  主任医师
  问
  戴耳机睡觉会更香吗?
  戴耳机睡觉只能屏蔽一些声音,不会更香。长时间戴耳机还可能会引发一些其他的危害。
  徐飞
  中国医学科学院阜外医院
  成人外科中心副主任医师
  问
  如何能达到更高质量的睡眠?
  对于睡眠这件事,并不一定要睡很长时间,而是应该规律休息,这样睡眠质量比较高,能有很好的睡眠效果。
  张伯礼
  中国工程院院士
  问
  院士的睡眠秘籍是什么呢?
  首先,在睡前应该自我放松,精神上进行缓解
  睡前用热水泡泡脚
  睡前喝杯热牛奶
  睡眠时间不要过早或太晚,老年人要保证睡6小时7小时
  健康小贴士
  1。失眠应该先尝试改善睡眠卫生、养成良好的睡眠习惯等方法,都无法解决再在医生的指导下使用安眠药
  2。戴耳机睡觉不会更香,还可能引发其他危害
  3。规律休息很重要
  4。睡前应该自我放松,不要过早或太晚

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