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　　四肢不胖，腰围却突出？这可能是你内脏脂肪超标了。肚腩的出现除了是皮下脂肪超标外，还可能是内脏脂肪过量的原因。
　　腰腹是连接上肢跟下肢的重要肌群，而内脏是最靠近腰腹位置的，而五脏六腑周围附着着厚厚的脂肪，就会导致内脏脂肪超标，你的身体负担会加重，运转循环水平会下降，容易出现高血脂、高血压问题，诱发心血管疾病，不利于健康。
　　怎么才能降低内脏脂肪，恢复平坦小腹？ 你一定要远离一些生活恶习，比如：
　　1、久坐不动，缺乏锻炼的恶习
　　2、经常聚餐、喝酒的恶习
　　3、喜欢吃甜食、油炸食物、零食的恶习
　　4、饮食过于油腻，重口味的恶习
　　养成这些好习惯，可以帮你降低内脏脂肪，慢慢缩小腰围。
　　习惯1、学会健康饮食，戒掉看得见的糖分，控制每天的卡路里摄入不要超过身体总代谢值。
　　少吃外卖，坚持自己做饭，保持清淡口味，可以控制食欲。三餐多吃一些高纤维、低热量的刮脂蔬菜，比如苦瓜、芹菜、生菜、甘蓝、番茄、黄瓜、西蓝花、冬瓜等食物，促进脂肪的分解。
　　习惯2、让自己动起来，提升运动量可以加强热量输出，减掉身上多余脂肪。平时缺乏锻炼的人可以从快走开始，每天锻炼1小时，强化体质，改善肥胖问题。
　　坚持一个月后，你可以尝试快走结合慢跑训练，最后慢慢过渡为跑步训练，这样可以提升运动能力，加强身体的卡路里消耗，帮你降低内脏脂肪，缩小肚腩。
　　习惯3、多喝水，不喝任何饮料，饮料是有热量跟糖分的，容易促进脂肪的堆积，不利于减肥，还会加速身体氧化。
　　而水是没有热量的，可以给身体补充足量的水分。多喝水可以让身体更加高效地运转，促进脂肪的代谢。
　　习惯4、每天揉腹10分钟，揉腹有助于养生，还能分解腹部多余脂肪。我们可以在睡前进行揉腹，以肚脐为中心，分别进行顺时针、逆时针、由上而下、由下往上进行揉腹，让腹部微微发热，这样的效果是比较好的。

脾胃虚弱，三分治七分养，送你一道食疗方闲暇时很多人喜欢和三五好友聚一起，美食是不可或缺的，火锅烧烤麻辣烫再配上几杯小酒，各种美食让嘴过足了瘾，辛辣荤油甜腻的刺激，却可能引起肠胃不适。出现这种情况不用慌，宝安纯中医治疗医高血压的发物是大蒜？医生若想血压稳定，3种素食或要少吃病从口入，民以食为天，人类要想在地球上生存离不开饮食，当然这也从侧面反映出一些疾病与我们不良的饮食习惯有很大的关系。随着生活水平的提高，在饮食方面有了更多的选择，但这样的饮食方式也养肝就是养命？这3个养肝误区尽早避开，科学养肝，谨记这几点对人们来说，肝脏的健康状况很重要，极大地关乎着人的身体健康。但同时，它又非常脆弱，生活中的一些常见行为，如吸烟饮酒熬夜暴饮暴食会损害身体健康，影响肝功能的正常运行。我们知道，肝脏在冬季女人体虚，5种粗粮代替主食，每天换着吃，面色红润皮肤好冬季女人减肥，5种粗粮代替主食，每天坚持吃点，身材苗条气色好冬季饮食最主要的就是保暖还有进补，这段时间进补可以为身体提供更多的能量，提高身体免疫功能，身体暖和也就自然不怕冷了。但是口疮反复医治无效的请看浙中医刘喜德用肉桂治阴虚火旺口疮经验为什么用清热解毒泻火苦寒凉药治口疮效果越来越不好？如果医生总把你的口疮看做实火类型，那么用中药的话，医生常会让你服用清热解毒的苦寒凉药如大黄黄连黄芩金银花连翘蒲公英但是如果口疮反复孙燕院士研究癌症61年，提醒尽量少吃3种食物，了解一下最近几年，我国得癌症的人数以及由于癌症所导致死亡的人数越来越多，癌症对人类已经造成了巨大破坏，成为影响健康的一个重要杀手，而且在癌症患者中，生活方式不健康成为一个重要原因。比如今天饭量和寿命有关系，有科学依据吗？怎么吃是合理健康的？在老一辈人的口中，估计有人听到过这样的言论人的一生吃多少是有定量的，谁先吃完谁先走，这样的说法听起来有点夸张，也有点不能让人信服，因为，每个人的饭量是不一样的，代谢能力也是有差别的睡眠后颈部仍劳累可能是睡姿不当中医认为，入冬以后，早卧晚起以待日光是冬季养生的好方法。再加上气温低，躲在温暖的被窝里睡觉，这才是冬季最幸福的事情。古人云，卧如弓，很多人怕冷，睡觉时身体都会蜷缩一团，或者长期保持肝气郁结爱生闷气3个穴位有助疏肝理气今天给甲状腺结节脖子不适的朋友们分享几个穴位，有助于疏肝理气舒缓疲劳。第一角孙穴位于头部，折耳廓向前，当耳尖直上，入发际处。第二风池穴位于头额后面，大筋的两旁与耳垂平行处，所属经络喝粥能养胃，是真是假？专家公布答案，煮粥留心2点，喝粥更健康在我们小时候了，好像无论是得了什么病，家里的长辈都会让我们喝粥，尤其是在吃噎了食，或者肠胃不好的时候，长辈都会告诉我们喝粥能养胃。但是，随着人们健康知识储备丰富，养生意识提高，一些在冬天，熬夜，又冷又饿又困是一件非常痛苦的事情逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病陈昌文笔记夏天不好好保护自己，冬天就会生病，而且是重病，夏天阳气足，很多人就嘚瑟，热得很，他就去冲冷水澡，吃冰镇食物，喝冰镇饮料，啤酒，做一