血糖高于正常值？您可能处于糖尿病前期

　　糖尿病前期是指人体血液中葡萄糖（也称为血糖）水平高于正常值，但尚未达到2型糖尿病诊断标准的一种代谢状态。
　　尽管糖尿病前期会增加患上糖尿病的风险，但这并不意味着您当下或今后一定会患上糖尿病。采取相应的措施可以帮助您延迟甚至避免糖尿病的发生。
　　糖尿病前期的成因
　　处于糖尿病前期时，人体不能有效地利用胰岛素。由于发生了胰岛素抵抗，使得血液中的葡萄糖很难进入细胞。久而久之，胰腺分泌的胰岛素越来越少，血糖水平越来越高，就有可能发展为2型糖尿病。
　　糖尿病前期的危险因素
　　家族史、既往病史和生活方式等因素都可能会增加您患糖尿病前期的风险。糖尿病前期的许多危险因素和2型糖尿病是相同的。下面一张糖尿病前期危险因素评分表，测一测您患上糖尿病前期的风险！
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　　测
　　请回答下列问题（改编自美国疾病预防控制中心糖尿病前期筛查量表）。
　　将回答为＂是＂的问题的得分进行累加。回答＂否＂计0分。
　　计算您的总分。如果总分大于或等于9分意味着您患上糖尿病前期的风险较高，如果总分小于或等于8分意味着您患上糖尿病前期的风险较低。但有些人即使患病风险很低也会成为糖尿病前期。
　　糖尿病前期的诊断
　　下列几种方法都可以用来检测您的血糖水平，医生会根据检测结果来诊断您是否处于糖尿病前期。
　　糖化血红蛋白（HbA1c）检测，测量您过去2～3个月内血糖平均水平。
　　空腹血糖检测，测量空腹血糖水平，空腹是指除水外至少8小时未摄入任何食物或饮料。
　　口服葡萄糖耐量试验（OGTT），先测量空腹血糖水平，即除水外至少8小时未摄入任何食物或饮料的血糖水平，然后喝一杯含糖饮料，2小时后再次测量血糖水平。下表列出了糖尿病前期的诊断标准。
　　管理糖尿病前期您该怎么做
　　糖尿病前期的某些危险因素是不能被改变的，比如家族史或者年龄。但是，另外的一些危险因素是可以被改变的，比如超重和身体活动不足。您可以通过以下两种方式延迟或者避免糖尿病前期发展为2型糖尿病：
　　● 减重（至少减掉7%的体重）
　　● 进行规律的身体活动（每周至少150分钟）
　　通过这些措施，您可以将患2型糖尿病的风险降低一半。
　　如果不进行减重和适度的身体活动，有多达1/3的人会在5年之内从糖尿病前期发展为2型糖尿病。在确诊糖尿病前期后，确保每6个月到1年拜访1次医生，医生会通过检查您的血糖水平来评价您糖尿病前期的管理效果。
　　内容来源：人民卫生出版社出版《糖尿病患者自我管理实践——做自己的糖尿病管家》