秋分养生吃好三样喝好三样做好三样

　　＂秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。＂自秋分起，日子已经开始变得昼短夜长。凉风习习、丹桂飘香、蟹肥菊黄，都是秋分前后的标志性特色。此时我们世间万物阳气渐衰而阴气渐长，正是这平衡阴阳、滋补调养的大好时机。具体情况来说，可以从以下三个主要工作做起。
　　吃好三样
　　拌银耳：在我们古代的时候银耳是非常滋补的佳品，是滋阴润肺的一类食材，还能够润肠、补肺、益气，很适合在干燥的秋季食用。银耳除了煲汤还可以凉拌、清炒在干燥的秋天也是一款非常爽口的小菜。
　　南瓜饼：南瓜适宜秋季食用，它含有淀粉、胡萝卜素、蛋白质等多种维生素等营养成分，具有很高的利用价值。南瓜入脾，胃，可润肺益气。南瓜的应用非常广，做法也很多，除了南瓜派，你还可以用蛋黄烤南瓜。
　　清炒百合山药：百合理脾健胃、利湿消积，具有清火、润肺的功效，对于我们很多秋燥上火的人来说，很有好处。山药味甘，中医可以说它＂补而不腻，香而不燥＂，山药含有需要大量减少黏液细胞蛋白、纤维素、淀粉酶对于心脑血管疾病病人有好处。
　　喝好三样
　　蜂蜜水：蜂蜜产品具有传统滋阴润燥、补虚润肺的功效。《神农本草经》中说蜂蜜＂除百病、和百药＂＂多服久服不伤人＂。一杯蜂蜜水可以去燥润肺，冲泡蜂蜜水水温一般不过高，最好在四十度以下，且饮用蜂蜜水的时间最好在我们早上还没喝水之前。
　　红枣粥：秋天和枣可以说是完美的搭配，枣能够保护脾胃，秋天是滋补脾胃的季节。红枣性甘平，健脾益气。脾胃虚弱，气血亏虚，可多食。不过，为了保持体温，建议少吃点。
　　莲藕萝卜排骨汤：萝卜含有大量的水分来抵御干燥的天气，而且萝卜含有大量的维生素，营养丰富。人在秋天可能会有各种胃部不适的问题，萝卜中的芥子油可以有效促进胃肠蠕动。其中所含的纤维素也可以预防便秘，老年人可以酌情多吃。莲藕是秋季的时令蔬菜，具有健脾和胃的作用。用排骨煮萝卜和藕，好吃又健康。
　　做好三样
　　早睡早起：秋季寒气逐渐发展上升，阳气则趋向一致收敛。夜越深寒气就越重，所以我们尽量不要熬夜，早睡为宜。早上可以早起，有利于提升阳气的舒展。正确的做法主要就是为了顺自然，日出而作、日落而息。古人的早睡，是每晚亥时，也就是一个晚上10点前就要开始入睡；早起大约是早上六七点的时间。早睡习惯有助于阴精的收藏，早起则顺应人体阳气的生长。
　　适当运动：秋季运动应选择轻松、温和、少量的活动。例如: 散步、跳舞、太极拳等，防止过度出汗、阳损失。运动时身体略热，不出汗最好，不出汗滴水。这样不仅可以得到锻炼，还可以避免寒冷通过毛孔进入人体，引起疾病。锻炼时间不宜过早或过晚，最好是日出后开始，日落前结束。白天可以趁锻炼的机会晒晒太阳，阳光有助于促进钙的吸收，经常腰腿疼的朋友是好的。
　　每晚泡脚：随着寒冷的天气，干邪，寒邪，风邪也逐渐增多。但人体免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、背痛、背痛、过敏性鼻炎等虚寒症也随之多次出现。在秋分时节，随着阴阳的变化，可以适当地泡脚，温阳，祛风散寒，有效地提高自己的免疫力。
　　保持良好的心态：＂自古逢秋悲寂寥＂，秋季是阳消阴长的过渡发展阶段，秋分过后，草枯叶落、花木产业凋零，人容易形成触景生情，出现悲秋等伤感这些情绪，悲忧则易伤肺。这个秋季，愿你每天自己吃好喝好，时刻能够保持好心态，做好这三样，秋天不生病。
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