习惯性便秘很令人烦恼，试试自我按摩的方法。
　　采用按摩的方法，每天花费10分钟效果也不错。
　　腹部按摩:睡在床上，双腿弯曲，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩，当按摩至左下腹时,应适当加强指的压力，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行，但一般选择晚上人睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜在过饱或过于饥饿的情况下进行。
　　大便未出时，两手重叠在神阙穴(即肚脐)周围，按顺逆时针各按摩15次,然后轻拍肚子15次。大便将出不出时，甩右手食指压迫会阴穴(二阴之间中点)，便可助大便缓缓排出,心情要轻松,千万不可焦急。此外，坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也可以起到很好的排便效果。
　　其他的一些重要的穴位还有:气海穴(脐下 1.5寸)，关元穴(脐下三寸)，曲骨穴(小腹耻骨联合上缘上方凹陷处)，长强穴（尾骨尖下0.5寸 ，于尾骨端与肛门中点取穴），按摩这些穴位都能起到较好的通便作用。

并发症管理高血压并发肾病的调养方案血压高和肾会有直接的关系，因为人们要是患有高血压，就会容易造成肾脏病症出现，要是患有肾病，也会诱发高血压的发生，所以这两者的关系是很密切的，不管是患有肾病还是患有高血压，都会有可能养成好习惯，远离高血压高血压属于最常见的慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。高血压起病缓慢，患者早期一般无症状，仅有头晕头痛心悸耳鸣等症状。高血压会慢慢损害患者的心脑肾器官。如若治疗不及时和治疗不老中医气血不足的7种表现，来对症，看看自己的气血如何气血不足也可以理解为营养不足。而气血也是一种很神秘却又看不见的东西。但是，气血对我们的身体有很大的影响。教你如果根据自身的身体情况来辨别是否气血充足1从耳中见气血随着生活的发展，人如何正确服用安宫牛黄丸？安宫牛黄丸是我国传统药物中最负盛名的急症用药，中医将其与紫雪丹至宝丹并称为凉开（温病）三宝，并奉为三宝之首。而在我们日常生活中很多人都会在家中备上几粒，尤其是家中有老人的。安工牛黄什么原因导致的脑卒中？脑卒中想必大家都知道或者听说过，俗称脑中风，实际上就是脑血管意外，突然起病的脑血液循环障碍性疾病，也就是各种因素引发的脑内动脉狭窄阻塞破裂等，那么脑卒中的原因是什么？1。吸烟烟草里这3类食物容易出现哈喇味！如何保存才能防止氧化？油脂容易被氧化而腐败，出现哈喇味，这说明食物已经变质不能食用了。油脂氧化不仅会破坏油脂中的必需脂肪酸和维生素E，并且还会产生对人体有害的自由基。自由基有促进人体衰老的作用，长期食用有胃病可以喝酸奶吗？建议要想胃病不来扰，尽量少碰这3物胃病是一种比较常见的慢性疾病，主要是由于消化系统出现问题所导致的，那么胃病应该怎么护理呢？胃不好的人通常都是因为不良的饮食习惯所导致的，所以我们首先要从饮食上下手，避免不正确的饮食脂肪肝与饮食习惯有关？建议生活中注意这6点，或对肝有益导语在这个物欲横流的时代，人们所面临的诱惑越来越多，这其中包括了美食诱惑娱乐诱惑等，以至于现在不断地提高生活质量，却引发了更多的病症发生。肝脏疾病是现在比较常见的一种病症，同时也分怎样的饮食有利于家人的健康首先，要保证家人一天要吃三顿饭，早餐，午餐，晚餐都是不能够少的，只有这样，才能为我们的身体带来足够的能量，为我们一天的工作与学习带来动力！早餐要吃而且一定要吃好，有些朋友因为工作繁给中老年人的建议高质量的生活，比什么都重要生活条件好了，想要长命百岁也不再是奢望，据悉现在人的平均寿命，已经高达77。3岁了。要知道建国初期，人均寿命只有35岁，可想而知现在医疗水平生活质量有多高。当然，大家也注意到一个问你为什么一直失眠？知道这3点原因和方向，改善失眠少走弯路有数据显示，我国成年人的失眠发生率高达38。2，超过3亿人有睡眠问题，你也许对这个数字没什么概念不重要，这显示出大家普遍都有严重的睡眠问题，那么就要重视起来自己的睡眠情况。就我个人